ミートコロッケ:2個 183gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 375kcal | |
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| タンパク質 | 11.51g | |
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| 脂質 | 27.03g | |
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| 炭水化物 | 27.98g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートコロッケ (ジャガイモと挽肉のコロッケ)
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ミートコロッケのカロリーは183g(2個)で375kcalのカロリー。ミートコロッケは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。炭水化物が多く27.98gでそのうち糖質が19.1g、脂質が27.03g、たんぱく質が11.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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ミートコロッケ:183g(2個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 21.19μg | |
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| ビタミンD | 0.4μg | |
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| ビタミンE | 2.71mg | |
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| ビタミンK | 35.34μg | |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 3.51mg | |
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| ビタミンB6 | 0.33mg | |
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| ビタミンB12 | 0.53μg | |
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| 葉酸 | 27.47μg | |
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| パントテン酸 | 1.02mg | |
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| ビオチン | 3.79μg | |
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| ビタミンC | 26.3mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 472.1mg | |
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| カリウム | 527mg | |
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| カルシウム | 15.21mg | |
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| マグネシウム | 30.21mg | |
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| リン | 117.39mg | |
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| 鉄 | 1.32mg | |
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| 亜鉛 | 1.98mg | |
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| 銅 | 0.13mg | |
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| マンガン | 0.44mg | |
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| ヨウ素 | 4.14μg | |
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| セレン | 12.02μg | |
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| クロム | 4.65μg | |
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| モリブデン | 6.48μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 57.66mg | |
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| 食物繊維 総量 | 8.88g | |
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| 食塩相当量 | 1.21g | |
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ミートコロッケ:183g(2個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.09g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.57g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.07g | |
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| 脂肪酸 総量 | 24.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.32g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 6.77g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3500mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 6688.3mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1269.65mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.73mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.64mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.4mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.48mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.64mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.84mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.68mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24.96mg | |
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ミートコロッケ:183g(2個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 471.79mg | |
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| ロイシン | 836.8mg | |
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| リシン(リジン) | 778.99mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 425.29mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 860.39mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 491.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 133.3mg | |
| ||
| バリン | 558.9mg | |
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| ヒスチジン | 358.2mg | |
| ||
| アルギニン | 700.71mg | |
| ||
| アラニン | 597.81mg | |
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| アスパラギン酸 | 1141.21mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2103mg | |
| ||
| グリシン | 626.7mg | |
| ||
| プロリン | 660.7mg | |
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| セリン | 554.6mg | |
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| アミノ酸合計 | 11505.01mg | |
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| アンモニア | 249.01mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートコロッケ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個96gのミートコロッケ |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| カロリー | 197kcal |
| 概要 | 約1/2個47gのミートコロッケ |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 96kcal |
| 概要 | 約1/4個24gのミートコロッケ |
|---|---|
| 重量 | 24g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 10gのミートコロッケ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | ミートコロッケ1個96gの厚さ約2.8㎝ |
|---|
ミートコロッケのカロリー・栄養FAQ
- ミートコロッケのカロリーは？
- ミートコロッケ2個「183g」のカロリーは375kcalです。ミートコロッケ100gあたりのカロリーは205kcalです。
- ミートコロッケの糖質の量は？
- ミートコロッケ2個「183g」の糖質の量は19.1gです。ミートコロッケ100gあたりの糖質の量は10.44gです。
- ミートコロッケのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ミートコロッケ2個「183g」にはビタミンKが35.34μg含まれています。ミートコロッケ100gあたりのビタミンKは19.31μgです。
- ミートコロッケのセレンの含有量はどのくらい？
- ミートコロッケ2個「183g」にはセレンが12.02μg含まれています。ミートコロッケ100gあたりのセレンは6.57μgです。
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ミートコロッケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートコロッケ:2個 183gのカロリー「375kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除111分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
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