ミートコロッケ:2個 183gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 376kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 11.51g | 15~34g |
脂質 | 27.03g | 13~20g |
炭水化物 | 27.98g | 75~105g |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 376kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 11.51g | 15~34g |
脂質 | 27.03g | 13~20g |
炭水化物 | 27.98g | 75~105g |
ミートコロッケのカロリーは183g(2個)で376kcalのカロリー。ミートコロッケは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。炭水化物が多く27.98gでそのうち糖質が19.1g、脂質が27.03g、たんぱく質が11.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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ミートコロッケ:183g(2個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 21.19μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.4μg | 1.8μg |
ビタミンE | 2.71mg | 2.2mg |
ビタミンK | 35.34μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
ナイアシン | 3.51mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
葉酸 | 27.47μg | 80μg |
パントテン酸 | 1.02mg | 1.5mg |
ビオチン | 3.79μg | 17μg |
ビタミンC | 26.3mg | 33mg |
ナトリウム | 472.1mg | ~1000mg |
カリウム | 527mg | 833mg |
カルシウム | 15.21mg | 221mg |
マグネシウム | 30.21mg | 91.8mg |
リン | 117.39mg | 381mg |
鉄 | 1.32mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.98mg | 3mg |
銅 | 0.13mg | 0.24mg |
マンガン | 0.44mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 4.14μg | 43.8μg |
セレン | 12.02μg | 8.3μg |
クロム | 4.65μg | 10μg |
モリブデン | 6.48μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 8.88g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.21g | ~2.5g |
ミートコロッケ:183g(2個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 5.09g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 11.57g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 8.07g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 24.74g | |
n-3系 多価不飽和 | 1.32g | |
n-6系 多価不飽和 | 6.77g | |
18:1 オレイン酸 | 3500mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 6688.3mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1269.65mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.73mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.64mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.4mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.48mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.64mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.84mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.68mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24.96mg | |
ミートコロッケ:183g(2個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 471.79mg | |
ロイシン | 836.8mg | |
リシン(リジン) | 778.99mg | |
含硫アミノ酸 | 425.29mg | |
芳香族アミノ酸 | 860.39mg | |
トレオニン(スレオニン) | 491.1mg | |
トリプトファン | 133.3mg | |
バリン | 558.9mg | |
ヒスチジン | 358.2mg | |
アルギニン | 700.71mg | |
アラニン | 597.81mg | |
アスパラギン酸 | 1141.21mg | |
グルタミン酸 | 2103mg | |
グリシン | 626.7mg | |
プロリン | 660.7mg | |
セリン | 554.6mg | |
アミノ酸合計 | 11505.01mg | |
アンモニア | 249.01mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ミートコロッケ:2個 183gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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