カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エビフライ (海老フライ) <フライ済>

エビフライのカロリー概要

エビフライのカロリー 236kcal 100g
114kcal 48g (3本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, 銅

フライ済みのエビフライ。揚げ調理前のエビフライはこちら

エビフライに使われる海老は、ブラックタイガー、バナメイエビ、大正海老など。海老の種類、個体の大きさによりエビフライのサイズも様々あり、平均的に7cm~10cm程度が多い。

エビフライの尻尾は食べることはできるが、硬いために口の中を傷つける恐れがあるため、食べないほうが良い。

エビフライ定食のようにメインのおかずとしてはもちろん、カレーにトッピングしてエビフライカレーや、海苔巻きの具材としても人気。

ソースやタルタルソースをつけて食べることが多い。

g114kcal

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エビフライの写真

エビフライ

Fried shrimp

エビフライの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)
廃棄率0 (%)

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エビフライ:3本 48gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質 7.63g 15~34g
脂質 5.57g 13~20g
炭水化物 9.84g 75~105g

【PFCバランス】

エビフライのカロリーは48g(3本)で114kcalのカロリー。エビフライは100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く9.84gでそのうち糖質が9.36g、たんぱく質が7.63g、脂質が5.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。

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エビフライ:48g(3本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.24μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE1.06mg2.2mg
ビタミンK7.68μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.96mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸10.56μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン1.54μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 163.2mg ~1000mg
カリウム 96mg 833mg
カルシウム 33.12mg 221mg
マグネシウム 17.28mg 91.8mg
リン 96mg 381mg
0.29mg 3.49mg
亜鉛 0.62mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 1.92μg 43.8μg
セレン 8.64μg 8.3μg
クロム 0.48μg 10μg
モリブデン 0.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.48g 5.7g~
食塩相当量0.43g ~2.5g

エビフライ:48g(3本)あたりの脂肪酸

エビフライに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

エビフライ:48g(3本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エビフライのカロリー・栄養FAQ

エビフライ(3本)のカロリーは?
エビフライ(3本「48g」)のカロリーは114kcalです。
エビフライ100gあたりのカロリーは?
エビフライ「100g」のカロリーは236kcalです。
エビフライ(3本あたり)の糖質量は?
エビフライ(3本「48g」)の糖質の量は9.36gです。

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g114kcal

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エビフライのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エビフライ:3本 48gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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