エビフライ:3本 63gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 149kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 10.02g | |
| ||
| 脂質 | 7.31g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.92g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビフライ (海老フライ)
エビフライのカロリー概要
| エビフライのカロリー | 236kcal 100g |
|---|---|
| 149kcal 63g (3本) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, 銅 |
フライ済みのエビフライを冷凍したもの。揚げ調理前のエビフライはこちら。
エビフライに使われる海老は、ブラックタイガー、バナメイエビ、大正海老など。海老の種類、個体の大きさによりエビフライのサイズも様々あり、平均的に7cm～10cm程度が多い。
エビフライの尻尾は食べることはできるが、硬いために口の中を傷つける恐れがあるため、食べないほうが良い。
エビフライ定食のようにメインのおかずとしてはもちろん、カレーにトッピングしてエビフライカレーや、海苔巻きの具材としても人気。
ソースやタルタルソースをつけて食べることが多い。
エビフライの写真
Fried shrimp
エビフライの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 51 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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エビフライのカロリーは63g(3本)で149kcalのカロリー。エビフライは100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く12.92gでそのうち糖質が12.29g、たんぱく質が10.02g、脂質が7.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。
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エビフライ:63g(3本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.19μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.39mg | |
| ||
| ビタミンK | 10.08μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.26mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.38μg | |
| ||
| 葉酸 | 13.86μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | |
| ||
| ビオチン | 2.02μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 214.2mg | |
| ||
| カリウム | 126mg | |
| ||
| カルシウム | 43.47mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.68mg | |
| ||
| リン | 126mg | |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.82mg | |
| ||
| 銅 | 0.24mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.52μg | |
| ||
| セレン | 11.34μg | |
| ||
| クロム | 0.63μg | |
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| モリブデン | 1.26μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 75.6mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.63g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.57g | |
| ||
エビフライ:63g(3本)あたりの脂肪酸
エビフライに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
エビフライ:63g(3本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビフライ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本22gのエビフライ(長さ約11㎝) |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 52kcal |
| 概要 | 1本22gのエビフライ(厚さ約3㎝) |
|---|
| 概要 | 2本41gのエビフライ |
|---|---|
| 重量 | 41g |
| カロリー | 97kcal |
| 概要 | 3本63gのエビフライ |
|---|---|
| 重量 | 63g |
| カロリー | 149kcal |
| 概要 | 4本84gのエビフライ |
|---|---|
| 重量 | 84g |
| カロリー | 198kcal |
| 概要 | 5本106gのエビフライ |
|---|---|
| 重量 | 106g |
| カロリー | 250kcal |
エビフライのカロリー・栄養FAQ
- エビフライのカロリーは？
- エビフライ3本「63g」のカロリーは149kcalです。エビフライ100gあたりのカロリーは236kcalです。
- エビフライの糖質の量は？
- エビフライ3本「63g」の糖質の量は12.29gです。エビフライ100gあたりの糖質の量は19.5gです。
- エビフライのセレンの含有量はどのくらい？
- エビフライ3本「63g」にはセレンが11.34μg含まれています。エビフライ100gあたりのセレンは(18)μgです。
- エビフライの銅の含有量はどのくらい？
- エビフライ3本「63g」には銅が0.24mg含まれています。エビフライ100gあたりの銅は(0.38)mgです。
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エビフライのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビフライ:3本 63gのカロリー「149kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング56分
- ジョギング34分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ67分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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