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南部せんべい胡麻入り (ごま入り南部せんべい)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

南部せんべい胡麻入りのカロリー 431kcal 100g
65kcal 15g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅

g65kcal

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南部せんべい胡麻入り

南部せんべい胡麻入り

Nanbu rice cracker with sesame seeds

南部せんべい胡麻入りの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率- (%)

南部せんべい胡麻入り:1枚 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー65kcal536~751kcal
タンパク質 1.68g (6.72kcal) 15~34g
脂質 1.62g (14.58kcal) 13~20g
炭水化物 10.85g (43.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

南部せんべい胡麻入りのカロリーは15g(1枚)で65kcalのカロリー。南部せんべい胡麻入りは100g換算で431kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.56g。炭水化物が多く10.85g、たんぱく質が1.68g、脂質が1.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は10.22g。

南部せんべい胡麻入り:15g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK0.15μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.75μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.48μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 64.5mg ~1000mg
カリウム 25.5mg 833mg
カルシウム 36mg 221mg
マグネシウム 11.7mg 91.8mg
リン 22.5mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
セレン 0.9μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 4.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.63g 5.7g~
食塩相当量0.17g ~2.5g

南部せんべい胡麻入り:15g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.53g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.72g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.5g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.71g
18:2 n-6 リノール酸705mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.75mg

南部せんべい胡麻入り:15g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン64.5mg
ロイシン124.5mg
リシン(リジン)42mg
含硫アミノ酸84mg
芳香族アミノ酸144mg
トレオニン(スレオニン)55.5mg
トリプトファン24mg
バリン79.5mg
ヒスチジン43.5mg
アルギニン120mg
アラニン64.5mg
アスパラギン酸102mg
グルタミン酸525mg
グリシン73.5mg
プロリン165mg
セリン84mg
アミノ酸合計1800mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

南部せんべい胡麻入り:1枚 15gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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g65kcal

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