カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エビフライ (海老フライ) <フライ済>

エビフライのカロリー概要

エビフライのカロリー 236kcal 100g
149kcal 63g (3本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, 銅

フライ済みのエビフライ。揚げ調理前のエビフライはこちら

エビフライに使われる海老は、ブラックタイガー、バナメイエビ、大正海老など。海老の種類、個体の大きさによりエビフライのサイズも様々あり、平均的に7cm~10cm程度が多い。

エビフライの尻尾は食べることはできるが、硬いために口の中を傷つける恐れがあるため、食べないほうが良い。

エビフライ定食のようにメインのおかずとしてはもちろん、カレーにトッピングしてエビフライカレーや、海苔巻きの具材としても人気。

ソースやタルタルソースをつけて食べることが多い。

g149kcal

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エビフライの写真

エビフライ

Fried shrimp

エビフライの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)
廃棄率0 (%)

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エビフライ:3本 63gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー149kcal536~751kcal
タンパク質 10.02g 15~34g
脂質 7.31g 13~20g
炭水化物 12.92g 75~105g

【PFCバランス】

エビフライのカロリーは63g(3本)で149kcalのカロリー。エビフライは100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く12.92gでそのうち糖質が12.29g、たんぱく質が10.02g、脂質が7.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。

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エビフライ:63g(3本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.19μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE1.39mg2.2mg
ビタミンK10.08μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン1.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.38μg0.8μg
葉酸13.86μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン2.02μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 214.2mg ~1000mg
カリウム 126mg 833mg
カルシウム 43.47mg 221mg
マグネシウム 22.68mg 91.8mg
リン 126mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3.0mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 2.52μg 43.8μg
セレン 11.34μg 8.3μg
クロム 0.63μg 10μg
モリブデン 1.26μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール75.6mg ~67mg
食物繊維 総量0.63g 5.7g~
食塩相当量0.57g ~2.5g

エビフライ:63g(3本)あたりの脂肪酸

エビフライに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

エビフライ:63g(3本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「エビフライ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1本22gのエビフライ(長さ約11㎝)
    概要 1本22gのエビフライ(長さ約11㎝)
    重量 22g
    カロリー 52kcal
  • 1本22gのエビフライ(厚さ約3㎝)
    概要 1本22gのエビフライ(厚さ約3㎝)
  • 2本41gのエビフライ
    概要 2本41gのエビフライ
    重量 41g
    カロリー 97kcal
  • 3本63gのエビフライ
    概要 3本63gのエビフライ
    重量 63g
    カロリー 149kcal
  • 4本84gのエビフライ
    概要 4本84gのエビフライ
    重量 84g
    カロリー 198kcal
  • 5本106gのエビフライ
    概要 5本106gのエビフライ
    重量 106g
    カロリー 250kcal

エビフライのカロリー・栄養FAQ

エビフライ(3本)のカロリーは?
エビフライ(3本「63g」)のカロリーは149kcalです。
エビフライ100gあたりのカロリーは?
エビフライ「100g」のカロリーは236kcalです。
エビフライ(3本あたり)の糖質量は?
エビフライ(3本「63g」)の糖質の量は12.29gです。

エビフライを追加してカロリー計算機へ移動する

g149kcal

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エビフライのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エビフライ:3本 63gのカロリー「149kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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