エビフライ定食:1人前 613.05gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 754kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 31.45g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.27g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 101.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビフライ定食 (海老フライ定食/えびふらい定食)
主食 エビフライ定食のカロリー概要
| エビフライ定食のカロリー | 123kcal 100g 754kcal 613.05g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養価 | 0 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
エビフライ定食のカロリーは、一人前あたり754kcal。 衣をつけて油で揚げたクルマエビ3本に、ポテトサラダと高カロリーのタルタルソースを添えるレシピの海老フライ定食のカロリー。 【えびフライ定食の栄養（1人前）】 ・糖質（97.97グラム） ・食物繊維（3.49グラム） ・たんぱく質（31.45グラム） 低カロリータイプのマヨ風調味料を使う、キメの細かいパン粉を使う、衣を薄くする等が、エビフライ定食をカロリーオフする方法。 えびフライ定食は、牡蠣フライ定食・アジフライ定食と共に人気の定食。
エビフライ定食の写真
Fried shrimp-teishoku
エビフライ定食の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 73 (%) |
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エビフライ定食のカロリーは613.05g(1人前)で754kcalのカロリー。エビフライ定食は100g換算で123kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.04g。炭水化物が多く101.46gでそのうち糖質が97.97g、たんぱく質が31.45g、脂質が21.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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エビフライ定食:613.05g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 242.65μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.68mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 78.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.25mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.43mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.49mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.37mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.78μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 119.97μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.7mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 23.54μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 36.17mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1776.74mg | ～1000mg |
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| カリウム | 731.31mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 117.34mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 76.45mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 458.13mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.51mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.49mg | 3mg |
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| 銅 | 0.55mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.98mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 14.65μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 47.39μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.66μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 69.21μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.49g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.54g | ～2.5g |
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エビフライ定食:613.05g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.41g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.46g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.46g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 18.33g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.74g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.72g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8109.12mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4512.66mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 627.27mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 24.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.55mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 122.67mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.62mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.11mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.55mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 114.64mg | |
| ||
エビフライ定食:613.05g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1040.77mg | |
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| ロイシン | 1870.72mg | |
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| リシン(リジン) | 1672.34mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1117.59mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2072.17mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 981.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 306.89mg | |
| ||
| バリン | 1257.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 577.68mg | |
| ||
| アルギニン | 2084.49mg | |
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| アラニン | 1371.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2459.74mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4056.18mg | |
| ||
| グリシン | 1988.98mg | |
| ||
| プロリン | 1482.97mg | |
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| セリン | 1271.83mg | |
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| アミノ酸合計 | 25483.26mg | |
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| アンモニア | 481.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エビフライ定食のカロリー・栄養FAQ
- エビフライ定食(1人前)のカロリーは？
- エビフライ定食(1人前「613.05g」)のカロリーは754kcalです。
- エビフライ定食100gあたりのカロリーは？
- エビフライ定食「100g」のカロリーは123kcalです。
- エビフライ定食(1人前あたり)の糖質量は？
- エビフライ定食(1人前「613.05g」)の糖質の量は97.97gです。
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エビフライ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビフライ定食:1人前 613.05gのカロリー「754kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング282分
- ジョギング169分
- 自転車106分
- なわとび85分
- ストレッチ338分
- 階段上り94分
- 掃除機242分
- お風呂掃除223分
- 水中ウォーキング212分
- 水泳106分
- エアロビクス130分
- 山を登る135分
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