エビフライカレー:1人前 491.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 614kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 29.74g | 15～34g |
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| 脂質 | 26.64g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 75.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビフライカレー (えびフライカレーライス)
エビフライカレーのカロリー概要
| エビフライカレーのカロリー | 125kcal 100g |
|---|---|
| 614kcal 491.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
エビフライカレーは、サクサクのエビフライがのった食べ応えのあるカレー。
作り方は、豚肉を一口大にカットし、玉ねぎは薄切り、じゃが芋は一口大の乱切りで水にさらしておき、人参はいちょう切りにする。
エビに小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせてパン粉をつける。フライパンにサラダ油を入れ加熱し、１８０℃の油でエビフライを揚げ、きつね色になったら上げて油を切る。
別の鍋で豚肉、玉ねぎ、人参、じゃが芋を炒め、具材に火が通ったら水を入れて煮込む。
灰汁を取り、各具材が柔らかくなったら、コーンとカレー粉を入れ、を弱火で焦げないように混ぜながら味を馴染ませる。
皿にご飯を盛り、カレーをかけ、仕上げにエビフライをのせて完成。
フライの衣率は25％、吸油率は13％で計算
エビフライカレーの写真
fried shrimp curry
エビフライカレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 72 (%) |
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エビフライカレーのカロリーは491.5g(1人前)で614kcalのカロリー。エビフライカレーは100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。炭水化物が多く75.64gでそのうち糖質が56.96g、たんぱく質が29.74g、脂質が26.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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エビフライカレー:491.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 202.3μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.28μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.78mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 43.94μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.49mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.93mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.54mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.98μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 86.45μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.87mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 21.04μg | 17μg |
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| ビタミンC | 13.42mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 415.71mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1082.48mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 230.81mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 121.99mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 405.98mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 10.86mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.54mg | 0.24mg |
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| マンガン | 2.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 16.51μg | 43.8μg |
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| セレン | 51.21μg | 8.3μg |
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| クロム | 9.19μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 29.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 198.81mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 18.68g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.03g | ～2.5g |
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エビフライカレー:491.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.27g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.16g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.8g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 24.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.16g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5636.82mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4977.52mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 607.1mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 45.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.81mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 78.69mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.7mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.32mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 14.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.6mg | |
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エビフライカレー:491.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1219.02mg | |
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| ロイシン | 2122.49mg | |
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| リシン(リジン) | 1705.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1125.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2374.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1093.29mg | |
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| トリプトファン | 315.94mg | |
| ||
| バリン | 1413.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 715.72mg | |
| ||
| アルギニン | 1888.69mg | |
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| アラニン | 1429.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2534.32mg | |
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| グルタミン酸 | 6137.02mg | |
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| グリシン | 1537.81mg | |
| ||
| プロリン | 2214.11mg | |
| ||
| セリン | 1416.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 29065mg | |
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| アンモニア | 623.42mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビフライカレー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のエビフライカレー 重量 311g カロリー 389kcal -
概要 中皿のエビフライカレー 重量 245g カロリー 307kcal -
概要 小皿のエビフライカレー 重量 145g カロリー 182kcal
エビフライカレーのカロリー・栄養FAQ
- エビフライカレー(1人前)のカロリーは？
- エビフライカレー(1人前「491.5g」)のカロリーは614kcalです。
- エビフライカレー100gあたりのカロリーは？
- エビフライカレー「100g」のカロリーは125kcalです。
- エビフライカレー(1人前あたり)の糖質量は？
- エビフライカレー(1人前「491.5g」)の糖質の量は56.96gです。
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エビフライカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビフライカレー:1人前 491.5gのカロリー「614kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング230分
- ジョギング138分
- 自転車86分
- なわとび69分
- ストレッチ276分
- 階段上り77分
- 掃除機197分
- お風呂掃除182分
- 水中ウォーキング172分
- 水泳86分
- エアロビクス106分
- 山を登る110分
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