エビフライカレー:1人前 491.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 614kcal | |
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| タンパク質 | 29.74g | |
| ||
| 脂質 | 26.64g | |
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| 炭水化物 | 75.64g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビフライカレー (えびフライカレーライス)
エビフライカレーのカロリー概要
| エビフライカレーのカロリー | 125kcal 100g |
|---|---|
| 614kcal 491.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
エビフライカレーは、サクサクのエビフライがのった食べ応えのあるカレー。
作り方は、豚肉を一口大にカットし、玉ねぎは薄切り、じゃが芋は一口大の乱切りで水にさらしておき、人参はいちょう切りにする。
エビに小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせてパン粉をつける。フライパンにサラダ油を入れ加熱し、１８０℃の油でエビフライを揚げ、きつね色になったら上げて油を切る。
別の鍋で豚肉、玉ねぎ、人参、じゃが芋を炒め、具材に火が通ったら水を入れて煮込む。
灰汁を取り、各具材が柔らかくなったら、コーンとカレー粉を入れ、を弱火で焦げないように混ぜながら味を馴染ませる。
皿にご飯を盛り、カレーをかけ、仕上げにエビフライをのせて完成。
フライの衣率は25％、吸油率は13％で計算
エビフライカレーの写真
fried shrimp curry
エビフライカレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 72 (%) |
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エビフライカレーのカロリーは491.5g(1人前)で614kcalのカロリー。エビフライカレーは100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。炭水化物が多く75.64gでそのうち糖質が56.96g、たんぱく質が29.74g、脂質が26.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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エビフライカレー:491.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 202.3μg | |
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| ビタミンD | 1.28μg | |
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| ビタミンE | 3.78mg | |
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| ビタミンK | 43.94μg | |
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| ビタミンB1 | 0.49mg | |
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| ビタミンB2 | 0.29mg | |
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| ナイアシン | 6.93mg | |
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| ビタミンB6 | 0.54mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.98μg | |
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| 葉酸 | 86.45μg | |
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| パントテン酸 | 1.87mg | |
| ||
| ビオチン | 21.04μg | |
| ||
| ビタミンC | 13.42mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 415.71mg | |
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| カリウム | 1082.48mg | |
| ||
| カルシウム | 230.81mg | |
| ||
| マグネシウム | 121.99mg | |
| ||
| リン | 405.98mg | |
| ||
| 鉄 | 10.86mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3mg | |
| ||
| 銅 | 0.54mg | |
| ||
| マンガン | 2.06mg | |
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| ヨウ素 | 16.51μg | |
| ||
| セレン | 51.21μg | |
| ||
| クロム | 9.19μg | |
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| モリブデン | 29.88μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 198.81mg | |
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| 食物繊維 総量 | 18.68g | |
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| 食塩相当量 | 1.03g | |
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エビフライカレー:491.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.27g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.16g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.8g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 24.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.16g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5636.82mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4977.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 607.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 45.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.81mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 78.69mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.7mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.32mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 14.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.6mg | |
| ||
エビフライカレー:491.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1219.02mg | |
| ||
| ロイシン | 2122.49mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1705.51mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1125.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2374.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1093.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 315.94mg | |
| ||
| バリン | 1413.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 715.72mg | |
| ||
| アルギニン | 1888.69mg | |
| ||
| アラニン | 1429.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2534.32mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6137.02mg | |
| ||
| グリシン | 1537.81mg | |
| ||
| プロリン | 2214.11mg | |
| ||
| セリン | 1416.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 29065mg | |
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| アンモニア | 623.42mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビフライカレー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のエビフライカレー |
|---|---|
| 重量 | 311g |
| カロリー | 389kcal |
| 概要 | 中皿のエビフライカレー |
|---|---|
| 重量 | 245g |
| カロリー | 306kcal |
| 概要 | 小皿のエビフライカレー |
|---|---|
| 重量 | 145g |
| カロリー | 181kcal |
エビフライカレーのカロリー・栄養FAQ
- エビフライカレーのカロリーは？
- エビフライカレー1人前「491.5g」のカロリーは614kcalです。エビフライカレー100gあたりのカロリーは125kcalです。
- エビフライカレーの糖質の量は？
- エビフライカレー1人前「491.5g」の糖質の量は56.96gです。エビフライカレー100gあたりの糖質の量は11.59gです。
- エビフライカレーのセレンの含有量はどのくらい？
- エビフライカレー1人前「491.5g」にはセレンが51.21μg含まれています。エビフライカレー100gあたりのセレンは10.42μgです。
- エビフライカレーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- エビフライカレー1人前「491.5g」にはモリブデンが29.88μg含まれています。エビフライカレー100gあたりのモリブデンは6.08μgです。
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エビフライカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビフライカレー:1人前 491.5gのカロリー「614kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング230分
- ジョギング138分
- 自転車86分
- なわとび69分
- ストレッチ276分
- 階段上り77分
- 掃除機197分
- お風呂掃除182分
- 水中ウォーキング172分
- 水泳86分
- エアロビクス106分
- 山を登る110分
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