メンチカツ:1個 40gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 109kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.28g | |
| ||
| 脂質 | 7.48g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.48g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メンチカツ (ミンチカツ)
メンチカツのカロリー概要
| メンチカツのカロリー | 273kcal 100g |
|---|---|
| 109kcal 40g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
揚げ調理済みのメンチカツを冷凍したもの。揚げ調理前のメンチカツはこちら。
メンチカツは、牛肉や豚肉の挽き肉（ミンチ）と、玉ねぎを混ぜて成形したタネに、パン粉をつけて揚げたカツ・フライ料理。洋食に分類されるが日本発祥。
ミックスフライの一つとして入っていることが多く、付け合せにはキャベツが合う。
ソースをつけて食べられることが多く、醤油をかける人もいる。ただ、肉だねにシッカリと味がついている場合も多く、何もつけずに食べる人も多い。
メンチカツの写真
Mince cutlet
メンチカツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 50 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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メンチカツのカロリーは40g(1個)で109kcal、100g換算では273kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。メンチカツ40g(1個)の栄養は、炭水化物が多く7.48gでそのうち糖質が6.8g、脂質が7.48g、たんぱく質が4.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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メンチカツ:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンK | 7.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.76mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | |
| ||
| 葉酸 | 11.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | |
| ||
| ビオチン | 0.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 140mg | |
| ||
| カリウム | 96mg | |
| ||
| カルシウム | 9.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.8mg | |
| ||
| リン | 38.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.64mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.4μg | |
| ||
| セレン | 2μg | |
| ||
| クロム | 0.4μg | |
| ||
| モリブデン | 0.4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.4mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.68g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.36g | |
| ||
メンチカツ:40g(1個)あたりの脂肪酸
メンチカツに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
メンチカツ:40g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メンチカツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | メンチカツに使った材料（牛挽き肉・玉ねぎ・パン粉・牛乳・卵・塩・小麦粉） |
|---|
| 概要 | 1個分のメンチカツ |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 115kcal |
| 概要 | 2個分のメンチカツ |
|---|---|
| 重量 | 86g |
| カロリー | 235kcal |
メンチカツのカロリー・栄養FAQ
- メンチカツのカロリーは？
- メンチカツ1個「40g」のカロリーは109kcalです。メンチカツ100gあたりのカロリーは273kcalです。
- メンチカツの糖質の量は？
- メンチカツ1個「40g」の糖質の量は6.8gです。メンチカツ100gあたりの糖質の量は17gです。
- メンチカツのビタミンKの含有量はどのくらい？
- メンチカツ1個「40g」にはビタミンKが7.6μg含まれています。メンチカツ100gあたりのビタミンKは(19)μgです。
- メンチカツのビタミンEの含有量はどのくらい？
- メンチカツ1個「40g」にはビタミンEが0.56mg含まれています。メンチカツ100gあたりのビタミンEは(1.4)mgです。
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メンチカツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メンチカツ:1個 40gのカロリー「109kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
ユーザが評価したメンチカツの評価
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