クッパ:一人前 652.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 567kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 17.48g | |
| ||
| 脂質 | 22.76g | |
| ||
| 炭水化物 | 78.64g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クッパ (牛肉のクッパ)
クッパのカロリー概要
| クッパのカロリー | 87kcal 100g |
|---|---|
| 567kcal 652.1g (一人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
スープにご飯を入れて食べる韓国料理のクッパは主に焼肉店で食べることが多いが、ビピンパと並ぶ定番人気メニューのひとつで家庭でも作れる。 家庭用クッパのレシピは、ニラやモヤシ等の野菜を下茹でし、中華だしのスープで煮込み、溶き卵を加えて一煮立ちさせたらご飯に掛け、コチュジャンなどで味を調えれると完成する。 【クッパの種類一例】：ユッケジャンクッパ、コムタンクッパ、コンナムルクッパ、デジクッパ、オンパン
クッパの写真
Gukbap
クッパの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
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クッパのカロリーは652.1g(一人前)で567kcal、100g換算では87kcal。80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。クッパ652.1g(一人前)の栄養は、炭水化物が多く78.64gでそのうち糖質が74.21g、脂質が22.76g、たんぱく質が17.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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クッパ:652.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 144.83μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.3μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.57mg | |
| ||
| ビタミンK | 26.41μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 3mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.98μg | |
| ||
| 葉酸 | 53.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.3mg | |
| ||
| ビオチン | 9.78μg | |
| ||
| ビタミンC | 6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1171.17mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 359.57mg | |
| ||
| カルシウム | 37.37mg | |
| ||
| マグネシウム | 36.65mg | |
| ||
| リン | 215.45mg | |
| ||
| 鉄 | 1.7mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.26mg | |
| ||
| 銅 | 0.26mg | |
| ||
| マンガン | 0.91mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.06μg | |
| ||
| セレン | 10.43μg | |
| ||
| クロム | 0.52μg | |
| ||
| モリブデン | 73.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 130.16mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.43g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3g | |
| ||
クッパ:652.1g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.89g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.5g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.09g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.7g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1104.72mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1644.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 296.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.69mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 7.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 50.73mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 17.87mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.3mg | |
| ||
クッパ:652.1g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 432.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 775.61mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 501.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 463.38mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 919.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 418.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 134.27mg | |
| ||
| バリン | 584.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 255.04mg | |
| ||
| アルギニン | 687.12mg | |
| ||
| アラニン | 541.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1043.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1769.67mg | |
| ||
| グリシン | 398.17mg | |
| ||
| プロリン | 463.51mg | |
| ||
| セリン | 629.67mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10021.02mg | |
| ||
| アンモニア | 218.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クッパ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼ぶり1杯・1人前のクッパに使用した材料（ご飯・牛肉・たけのこの水煮・ニラ・にんじん・豆もやし・ねぎ・しいたけ・卵） |
|---|
| 概要 | 丼ぶり1杯・1人前のクッパに使用した材料（サラダ油・醤油・塩・風味調味料・水） |
|---|
| 概要 | 丼ぶり1杯・1人前のクッパ |
|---|---|
| 重量 | 650g |
| カロリー | 566kcal |
| 概要 | 100g分のクッパ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 87kcal |
クッパのカロリー・栄養FAQ
- クッパのカロリーは？
- クッパ一人前「652.1g」のカロリーは567kcalです。クッパ100gあたりのカロリーは87kcalです。
- クッパの糖質の量は？
- クッパ一人前「652.1g」の糖質の量は74.21gです。クッパ100gあたりの糖質の量は11.38gです。
- クッパのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クッパ一人前「652.1g」にはモリブデンが73.88μg含まれています。クッパ100gあたりのモリブデンは11.33μgです。
- クッパのビタミンKの含有量はどのくらい？
- クッパ一人前「652.1g」にはビタミンKが26.41μg含まれています。クッパ100gあたりのビタミンKは4.05μgです。
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クッパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クッパ:一人前 652.1gのカロリー「567kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング212分
- ジョギング128分
- 自転車80分
- なわとび64分
- ストレッチ255分
- 階段上り71分
- 掃除機182分
- お風呂掃除168分
- 水中ウォーキング159分
- 水泳80分
- エアロビクス98分
- 山を登る101分
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