カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クッパ (牛肉のクッパ)

料理主食

食品分析数値

クッパのカロリー 94kcal 100g
612kcal 651.5g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
クッパのカロリーは、1人前あたり612キロカロリーで、ハーフサイズのエネルギー量は306kcal。
スープにご飯を入れて食べる韓国料理のクッパは主に焼肉店で食べることが多いが、ビピンパと並ぶ定番人気メニューのひとつで家庭でも作れる。
家庭用クッパのレシピは、ニラやモヤシ等の野菜を下茹でし、中華だしのスープで煮込み、溶き卵を加えて一煮立ちさせたらご飯に掛け、コチュジャンなどで味を調えれると完成する。
以下、レトルト食品のクッパのカロリー。
▼【モランボン】「焼肉屋直伝 カルビクッパ」1パック350g/195kcal、「焼肉屋直伝 ユッケジャンクッパ」1パック350g/209kcal、「焼肉屋直伝 コムタンクッパ」1パック350g/160kcal。
【クッパの種類一例】:ユッケジャンクッパコムタンクッパコンナムルクッパデジクッパ、オンパン

g612kcal

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クッパ

クッパ

Gukbap

クッパの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

クッパに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
牛肉 牛肉 50 g 186 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
大根 大根 2 g 1 kcal
竹の子の缶詰 竹の子の缶詰 10 g 3 kcal
ニラ ニラ 5 g 2 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
ブラックマッペもやし ブラックマッペもやし 20 g 3 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
しいたけ しいたけ 5 g 1 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
塩 1 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal
水 300 g 0 kcal
卵 30 g 46 kcal

クッパ:一人前 651.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー612kcal536~751kcal
タンパク質 17.46g (69.84kcal) 15~34g
脂質 23.19g (208.71kcal) 13~20g
炭水化物 78.18g (312.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クッパのカロリーは651.5g(一人前)で612kcalのカロリー。クッパは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く78.18g、脂質が23.19g、たんぱく質が17.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は76.23g。

クッパ:651.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA139.62μg221μgRE
ビタミンD0.85μg1.8μg
ビタミンE1.56mg2.2mg
ビタミンK26.19μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン2.87mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB120.91μg0.8μg
葉酸50.75μg80μg
パントテン酸1.43mg1.5mg
ビオチン10.03μg17μg
ビタミンC5.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 829.49mg ~1000mg
カリウム 344.38mg 833mg
カルシウム 38.89mg 221mg
マグネシウム 34.2mg 91.8mg
リン 216.23mg 381mg
1.82mg 3.49mg
亜鉛 3.32mg 3mg
0.26mg 0.24mg
マンガン 0.85mg 1.17mg
ヨウ素 5.02μg 43.8μg
セレン 12.9μg 8.3μg
クロム 0.52μg 10μg
モリブデン 65.15μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.95g 5.7g~
食塩相当量2.08g ~2.5g

クッパ:651.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.88g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.59g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和1.82g
18:1 オレイン酸9386.49mg
18:2 n-6 リノール酸1772.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸299.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸51.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.07mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.44mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸36.29mg

クッパ:651.5g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン409.21mg
ロイシン742.71mg
リシン(リジン)482.44mg
含硫アミノ酸447.06mg
芳香族アミノ酸867.99mg
トレオニン(スレオニン)381.06mg
トリプトファン133.62mg
バリン545.63mg
ヒスチジン240.66mg
アルギニン657.17mg
アラニン519.57mg
アスパラギン酸987.67mg
グルタミン酸1449.91mg
グリシン377.61mg
プロリン410.97mg
セリン578.53mg
アミノ酸合計9097.22mg
アンモニア202.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クッパ:一人前 651.5gのカロリー「612kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング229分
  • ジョギング138分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ275分
  • 階段上り77分
  • 掃除機196分
  • お風呂掃除181分
  • 水中ウォーキング172分
  • 水泳86分
  • エアロビクス106分
  • 山を登る109分

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g612kcal

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