カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クッパ (牛肉のクッパ)

クッパのカロリー概要

クッパのカロリー 87kcal 100g
567kcal 651.5g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

スープにご飯を入れて食べる韓国料理のクッパは主に焼肉店で食べることが多いが、ビピンパと並ぶ定番人気メニューのひとつで家庭でも作れる。
家庭用クッパのレシピは、ニラやモヤシ等の野菜を下茹でし、中華だしのスープで煮込み、溶き卵を加えて一煮立ちさせたらご飯に掛け、コチュジャンなどで味を調えれると完成する。
【クッパの種類一例】:ユッケジャンクッパコムタンクッパコンナムルクッパデジクッパ、オンパン

g567kcal

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クッパの写真

クッパ

Gukbap

クッパの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

クッパに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
牛肉 牛肉 50 g 169 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
大根 大根 2 g 1 kcal
たけのこの缶詰 たけのこの缶詰 10 g 3 kcal
ニラ ニラ 5 g 1 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
ブラックマッペもやし ブラックマッペもやし 20 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 4 kcal
しいたけ しいたけ 5 g 1 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
塩 1 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal
水 300 g 0 kcal
卵 30 g 43 kcal

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クッパ:一人前 651.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー567kcal536~751kcal
タンパク質 17.53g 15~34g
脂質 23.19g 13~20g
炭水化物 78.18g 75~105g

【PFCバランス】

クッパのカロリーは651.5g(一人前)で567kcalのカロリー。クッパは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く78.18gでそのうち糖質が73.81g、脂質が23.19g、たんぱく質が17.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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クッパ:651.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA153.17μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE1.63mg2.2mg
ビタミンK26.91μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン2.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB120.98μg0.8μg
葉酸54.2μg80μg
パントテン酸1.37mg1.5mg
ビオチン10.23μg17μg
ビタミンC5.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 829.82mg ~1000mg
カリウム 348.23mg 833mg
カルシウム 37.79mg 221mg
マグネシウム 34.33mg 91.8mg
リン 214.54mg 381mg
1.69mg 3.49mg
亜鉛 3.26mg 3mg
0.26mg 0.24mg
マンガン 0.91mg 1.17mg
ヨウ素 10.29μg 43.8μg
セレン 10.62μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 72.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.37g 5.7g~
食塩相当量2.08g ~2.5g

クッパ:651.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.68g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.78g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和1.76g
18:1 オレイン酸1260.72mg
18:2 n-6 リノール酸1688.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸298.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.91mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸57.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.33mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.11mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.89mg

クッパ:651.5g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン441.85mg
ロイシン794.7mg
リシン(リジン)519.25mg
含硫アミノ酸484.06mg
芳香族アミノ酸951.78mg
トレオニン(スレオニン)429.47mg
トリプトファン140.72mg
バリン599.18mg
ヒスチジン259.49mg
アルギニン710.98mg
アラニン551.04mg
アスパラギン酸1060.9mg
グルタミン酸1648.69mg
グリシン399.37mg
プロリン461.98mg
セリン652.02mg
アミノ酸合計10102.03mg
アンモニア218.06mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

クッパのカロリー・栄養FAQ

クッパ(一人前)のカロリーは?
クッパ(一人前「651.5g」)のカロリーは567kcalです。
クッパ100gあたりのカロリーは?
クッパ「100g」のカロリーは87kcalです。
クッパ(一人前あたり)の糖質量は?
クッパ(一人前「651.5g」)の糖質の量は73.81gです。

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g567kcal

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クッパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クッパ:一人前 651.5gのカロリー「567kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング212分
  • ジョギング128分
  • 自転車80分
  • なわとび64分
  • ストレッチ255分
  • 階段上り71分
  • 掃除機182分
  • お風呂掃除168分
  • 水中ウォーキング159分
  • 水泳80分
  • エアロビクス98分
  • 山を登る101分

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