カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる

カロリー計算»
主食»
牛乳入りシリアル

牛乳入りシリアル (牛乳入りコーンフレーク/シリアルミルク)

牛乳入りシリアルのカロリー概要

牛乳入りシリアルのカロリー 114kcal 100g
274kcal 240g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

市販のコーンフレークによっては、ドライフルーツやナッツが入っていたり、砂糖を多めに添加されていたりするものがあります。これらのものは、カロリーや糖分が高くなる傾向があります。また、チョコレートがコーティングされているシリアルは、カロリーが更に高くなる傾向があります。

ただし、牛乳には脂肪分や糖分が含まれるため、カロリーを抑えたい場合には、低脂肪乳などを使用することがおすすめです。また、市販のコーンフレークを使用する場合は、砂糖が多めに添加されているものや、ナッツやドライフルーツが入っているものを避け、ノンシュガーのものを選ぶことが望ましいでしょう。

g274kcal

追加せずトップへ

牛乳入りシリアルの写真

牛乳入りシリアル

Bowl of cereal

牛乳入りシリアルの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分74 (%)

牛乳入りシリアルに使われる材料のカロリーと重量

コーンフレーク コーンフレーク 40 g 152 kcal
牛乳 牛乳 200 g 122 kcal

スポンサーリンク

牛乳入りシリアル:一皿 240gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー274kcal
タンパク質 9.72g
脂質 8.28g
炭水化物 43.03g

【PFCバランス】

牛乳入りシリアルのカロリーは240g(一皿)で274kcalのカロリー。牛乳入りシリアルは100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。炭水化物が多く43.03gでそのうち糖質が42.07g、たんぱく質が9.72g、脂質が8.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

スポンサーリンク

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA79.99μg
ビタミンD0.6μg
ビタミンE0.31mg
ビタミンK4.01μg
ビタミンB10.1mg
ビタミンB20.31mg
ナイアシン0.31mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120.6μg
葉酸12.41μg
パントテン酸1.2mg
ビオチン4.25μg
ビタミンC1.99mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 414mg
カリウム 337.99mg
カルシウム 220.39mg
マグネシウム 25.61mg
リン 204mg
鉄 0.41mg
亜鉛 0.89mg
銅 0.05mg
ヨウ素 31.99μg
セレン 7.99μg
クロム 1.2μg
モリブデン 13.99μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール24mg
食物繊維 総量0.96g
食塩相当量1.03g

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和4.82g
脂肪酸 一価不飽和1.82g
脂肪酸 多価不飽和0.46g
脂肪酸 総量7.1g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.41g
18:2 n-6 リノール酸384mg
18:3 n-3 α－リノレン酸38.81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.01mg

牛乳入りシリアル:240g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン460.01mg
ロイシン1120.01mg
リシン(リジン)567.19mg
含硫アミノ酸340.01mg
芳香族アミノ酸928.01mg
トレオニン(スレオニン)403.99mg
トリプトファン108.41mg
バリン568.01mg
ヒスチジン274.01mg
アルギニン271.99mg
アラニン448.01mg
アスパラギン酸672mg
グルタミン酸2080.01mg
グリシン214.01mg
プロリン1012.01mg
セリン532.01mg
アミノ酸合計9960mg
アンモニア235.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「牛乳入りシリアル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

牛乳入りシリアル 249g
牛乳入りシリアル 一皿分の牛乳入りシリアル
重量 249g
カロリー 284kcal
中皿1皿分・1人前の牛乳入りシリアルに使った材料（牛乳・コーンフレーク）
概要 中皿1皿分の牛乳入りシリアルに使った材料（牛乳・コーンフレーク）
中皿1皿分・1人前の牛乳入りシリアル
概要 中皿1皿分の牛乳入りシリアル
重量 240g
カロリー 274kcal
半人前の牛乳入りシリアル
概要 半人前の牛乳入りシリアル
重量 120g
カロリー 137kcal
100g分の牛乳入りシリアル
概要 100g分の牛乳入りシリアル
重量 100g
カロリー 114kcal

牛乳入りシリアルのカロリー・栄養FAQ

牛乳入りシリアルのカロリーは？
牛乳入りシリアル一皿「240g」のカロリーは274kcalです。牛乳入りシリアル100gあたりのカロリーは114kcalです。
牛乳入りシリアルの糖質の量は？
牛乳入りシリアル一皿「240g」の糖質の量は42.07gです。牛乳入りシリアル100gあたりの糖質の量は17.53gです。
牛乳入りシリアルのモリブデンの含有量はどのくらい？
牛乳入りシリアル一皿「240g」にはモリブデンが13.99μg含まれています。牛乳入りシリアル100gあたりのモリブデンは5.83μgです。
牛乳入りシリアルのカルシウムの含有量はどのくらい？
牛乳入りシリアル一皿「240g」にはカルシウムが220.39mg含まれています。牛乳入りシリアル100gあたりのカルシウムは91.83mgです。

牛乳入りシリアルを追加してカロリー計算機へ移動する

g274kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

牛乳入りシリアルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

牛乳入りシリアル:一皿 240gのカロリー「274kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ123分
  • 階段上り35分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

牛乳入りシリアルのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した牛乳入りシリアルの評価（3）

slismjp 食品評価指数：
3月20日

市販のシリアル（40グラム）に牛乳（206グラム）を加えたカロリー. ▼日本ケロッグ
「コーンフレーク」290kcal


▼コープ
「コーンフレークプレーン」289kcal
「コーンフレークフロスト」299kcal
「コーンフレークチョコ」269kcal

「玄米フレーク 国産玄米使用」289kcal
「国産玄米でつくった玄米フレーク（三温糖使用）」292kcal

. ▼日清食品グループ

「シスコーンBIG プレーンタイプ290kcal
「シスコーン フロスト」291kcal

「ごろっとグラノーラ」
・脂質75％オフ メープル仕立ての贅沢果実285kcal
・糖質50％オフ きなこ仕立ての充実大豆294kcal
・メープル仕立ての贅沢果実」307kcal

・いちごづくし」310kcal
・紫いものスイートポテト」311kcal
・きなこ仕立ての充実大豆」313kcal
・チョコナッツ」318kcal

※以上、シリアル1食40gに牛乳200ml（206g/139kcal）を足したカロリー

ドライフルーツ入り・ナッツ入りなど、シリアルは種類も味も豊富。
ミルクに浸すだけで簡単に完成するシリアルは朝食にぴったりですが、砂糖などの甘味料が含まれていると少量でも結構カロリーが高くなります。

低脂肪乳や豆乳をかけてシリアルのカロリーをオフしても良いですね('◇')

スポンサーリンク