焼きそばパン:一個 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 223kcal | |
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| タンパク質 | 7.73g | |
| ||
| 脂質 | 4.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 40.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きそばパン (やきそばパン)
焼きそばパンのカロリー概要
| 焼きそばパンのカロリー | 203kcal 100g |
|---|---|
| 223kcal 110g (一個) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
焼きそばパンは、主にコッペパンにソース焼きそばを挟んだものであり、パンの一つとして親しまれています。焼きそばパンは、タンパク質もある程度含まれますが、パンと焼きそばの炭水化物の成分を主体とするカロリーが特徴です。焼きそばパンのカロリーは1個あたり200kcal～300kcalが目安です。
焼きそばパンは手軽に食べられるため、多くの人々に親しまれています。マヨネーズや辛子マヨネーズなどを加えると、カロリーは増えますが、美味しさがアップして人気のレシピとなっています。
焼きそばパンはキャベツの千切りを多めに入れることでカロリーを抑えてボリュームを出すことができます。
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焼きそばパンのカロリーは110g(一個)で223kcalのカロリー。焼きそばパンは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く40.94gでそのうち糖質が37.66g、たんぱく質が7.73g、脂質が4.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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焼きそばパン:110g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.46μg | |
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| ビタミンD | 0.01μg | |
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| ビタミンE | 0.52mg | |
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| ビタミンK | 11.57μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 1.24mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.09μg | |
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| 葉酸 | 27.58μg | |
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| パントテン酸 | 0.41mg | |
| ||
| ビオチン | 2.78μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.28mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 481.07mg | |
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| カリウム | 137.05mg | |
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| カルシウム | 22.92mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.9mg | |
| ||
| リン | 67.88mg | |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | |
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| 亜鉛 | 0.55mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
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| マンガン | 0.4mg | |
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| ヨウ素 | 2.37μg | |
| ||
| セレン | 13.99μg | |
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| クロム | 1.47μg | |
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| モリブデン | 9.96μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.95mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.28g | |
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| 食塩相当量 | 1.21g | |
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焼きそばパン:110g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.56g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.49g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.23g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.12g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 48.46mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1102.59mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 110.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.22mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.7mg | |
| ||
焼きそばパン:110g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 301.72mg | |
| ||
| ロイシン | 564.27mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 257.11mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 293.49mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 618.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 265.28mg | |
| ||
| トリプトファン | 85.01mg | |
| ||
| バリン | 350.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 205.56mg | |
| ||
| アルギニン | 306.67mg | |
| ||
| アラニン | 278.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 414.22mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2517.89mg | |
| ||
| グリシン | 305.18mg | |
| ||
| プロリン | 884.73mg | |
| ||
| セリン | 404.02mg | |
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| アミノ酸合計 | 8079.37mg | |
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| アンモニア | 265.98mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「焼きそばパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 焼きそばパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 235kcal |
| 概要 | 焼きそばパンを切る |
|---|
| 概要 | 焼きそばパン1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 112kcal |
焼きそばパンのカロリー・栄養FAQ
- 焼きそばパンのカロリーは？
- 焼きそばパン一個「110g」のカロリーは223kcalです。焼きそばパン100gあたりのカロリーは203kcalです。
- 焼きそばパンの糖質の量は？
- 焼きそばパン一個「110g」の糖質の量は37.66gです。焼きそばパン100gあたりの糖質の量は34.24gです。
- 焼きそばパンのセレンの含有量はどのくらい？
- 焼きそばパン一個「110g」にはセレンが13.99μg含まれています。焼きそばパン100gあたりのセレンは12.72μgです。
- 焼きそばパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 焼きそばパン一個「110g」にはモリブデンが9.96μg含まれています。焼きそばパン100gあたりのモリブデンは9.05μgです。
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焼きそばパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きそばパン:一個 110gのカロリー「223kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング50分
- 自転車32分
- なわとび25分
- ストレッチ100分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除66分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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