トルティーヤ:一枚 28.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 74kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.45g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.3g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 13.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トルティーヤ (小麦粉のトルティーヤ)
主食 トルティーヤのカロリー概要
| トルティーヤのカロリー | 257kcal 100g 74kcal 28.8g (一枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
トルティーヤのカロリーは、一枚あたり74kcal。 小麦粉・塩・水・油を原料に使用するトルティーヤのカロリー。 【トルティーヤの栄養(100g)】 ・糖質（44.69グラム） ・食物繊維（1.56グラム） ・たんぱく質（5.03グラム） タコスのレシピにも使われるトルティーヤには、生野菜や肉の具材やスパイシーなサルサソースと相性が良い。 コーントルティーヤはトウモロコシの粉が原料。 トルティーヤは冷凍保存可能で1枚ずつラップに包むと解凍調理が簡単。
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トルティーヤのカロリーは28.8g(一枚)で74kcalのカロリー。トルティーヤは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く13.32gでそのうち糖質が12.87g、たんぱく質が1.45g、脂質が1.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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トルティーヤ:28.8g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.7μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
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| 葉酸 | 1.64μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.22μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 78.35mg | ～1000mg |
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| カリウム | 20.92mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.06mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.26mg | 91.8mg |
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| リン | 12.37mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| セレン | 1.05μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.34μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.25μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.45g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
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トルティーヤ:28.8g(一枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.17g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.43g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.56g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.17g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 426.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 484.82mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 75.77mg | |
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トルティーヤ:28.8g(一枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 54mg | |
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| ロイシン | 104.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 32.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 66.32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 121.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 41.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 18mg | |
| ||
| バリン | 63.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 34.34mg | |
| ||
| アルギニン | 53.9mg | |
| ||
| アラニン | 44.9mg | |
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| アスパラギン酸 | 62.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 525.4mg | |
| ||
| グリシン | 54.1mg | |
| ||
| プロリン | 179.34mg | |
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| セリン | 72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1514.4mg | |
| ||
| アンモニア | 61.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トルティーヤ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
トルティーヤ 1枚 重量 30g カロリー 77kcal
トルティーヤのカロリー・栄養FAQ
- トルティーヤ(一枚)のカロリーは？
- トルティーヤ(一枚「28.8g」)のカロリーは74kcalです。
- トルティーヤ100gあたりのカロリーは？
- トルティーヤ「100g」のカロリーは257kcalです。
- トルティーヤ(一枚あたり)の糖質量は？
- トルティーヤ(一枚「28.8g」)の糖質の量は12.87gです。
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トルティーヤのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トルティーヤ:一枚 28.8gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング28分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
ユーザが評価したトルティーヤの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 6月21日
トルティーヤのカロリー（具入り・コンビニ）。
▼ファミリーマート
「トルティーヤ テリヤキチキン」513kcal
▼ローソン
「トルティーヤ チキン南蛮」420kcal
「トルティーヤ ハム&４種のチーズ」310kcal
▼ナチュラルローソン
「スパイシーチキン&豆サラダトルティーヤ」334kcal
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