トルティーヤ:一枚 28.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 74kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.45g | 15~34g |
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脂質 | 1.3g | 13~20g |
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炭水化物 | 13.32g | 75~105g |
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【PFCバランス】

トルティーヤのカロリー | 257kcal 100g 74kcal 28.8g (一枚) |
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おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 74kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.45g | 15~34g |
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脂質 | 1.3g | 13~20g |
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炭水化物 | 13.32g | 75~105g |
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トルティーヤのカロリーは28.8g(一枚)で74kcalのカロリー。トルティーヤは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く13.32gでそのうち糖質が12.87g、たんぱく質が1.45g、脂質が1.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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トルティーヤ:28.8g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 1.64μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.22μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 78.35mg | ~1000mg |
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カリウム | 20.92mg | 833mg |
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カルシウム | 4.06mg | 221mg |
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マグネシウム | 2.26mg | 91.8mg |
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リン | 12.37mg | 381mg |
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鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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セレン | 1.05μg | 8.3μg |
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クロム | 0.34μg | 10μg |
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モリブデン | 2.25μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.45g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.2g | ~2.5g |
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トルティーヤ:28.8g(一枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.17g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.43g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.56g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.17g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
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18:1 オレイン酸 | 426.4mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 484.82mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 75.77mg | |
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トルティーヤ:28.8g(一枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 54mg | |
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ロイシン | 104.58mg | |
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リシン(リジン) | 32.18mg | |
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含硫アミノ酸 | 66.32mg | |
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芳香族アミノ酸 | 121.02mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 41.38mg | |
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トリプトファン | 18mg | |
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バリン | 63.1mg | |
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ヒスチジン | 34.34mg | |
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アルギニン | 53.9mg | |
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アラニン | 44.9mg | |
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アスパラギン酸 | 62.9mg | |
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グルタミン酸 | 525.4mg | |
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グリシン | 54.1mg | |
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プロリン | 179.34mg | |
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セリン | 72mg | |
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アミノ酸合計 | 1514.4mg | |
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アンモニア | 61.74mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トルティーヤ | 1枚 |
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重量 | 30g |
カロリー | 77kcal |
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トルティーヤ:一枚 28.8gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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