かき揚げそば:一杯 716.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 459kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 18.35g | 15～34g |
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| 脂質 | 8.46g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 75.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かき揚げそば (かき揚蕎麦)
かき揚げそばのカロリー概要
| かき揚げそばのカロリー | 64kcal 100g 459kcal 716.7g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
かき揚げそばの作り方は、海老、玉ねぎ、にんじん、三つ葉などの具材を水で溶いた天ぷら粉に絡め、油で揚げて作る「かき揚げ」を蕎麦の上にのせます。かき揚げは揚げるために油を使用するため、カロリーは高めですが、腹持ちが良いとされています。
かき揚げそばは、かけ蕎麦にかき揚げをトッピングするだけで簡単にオリジナルのかき揚げそばを作ることができます。かき揚げは香ばしくてサクサクした食感が特徴であり、蕎麦との相性も良いです。
かき揚げそばは、日本の蕎麦料理の一つであり、蕎麦の風味とかき揚げの香ばしさ、野菜の食感が楽しめる人気のあるメニューです。お好みでそばつゆやポン酢をかけて食べることが一般的です。また、かき揚げそばには他の具材を追加することもできます。
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かき揚げそばのカロリーは716.7g(一杯)で459kcalのカロリー。かき揚げそばは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く75.61gでそのうち糖質が70.59g、たんぱく質が18.35g、脂質が8.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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かき揚げそば:716.7g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 108.37μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.58mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 39.71μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.38mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.22μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 60.49μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.23μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.95mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1778.49mg | ～1000mg |
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| カリウム | 507.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 68.23mg | 221mg |
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| マグネシウム | 126.14mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 314.27mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.08mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.51mg | 3mg |
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| 銅 | 0.36mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5252.12μg | 43.8μg |
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| セレン | 17.63μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.86μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.39μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.02g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.52g | ～2.5g |
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かき揚げそば:716.7g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.22g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.37g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.6g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.87g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 156.31mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2868.23mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 465.86mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.67mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.23mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.94mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.88mg | |
| ||
かき揚げそば:716.7g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 641.02mg | |
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| ロイシン | 1175.6mg | |
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| リシン(リジン) | 670.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 626.11mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1303.03mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 568.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 200.17mg | |
| ||
| バリン | 770.6mg | |
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| ヒスチジン | 589.13mg | |
| ||
| アルギニン | 935.87mg | |
| ||
| アラニン | 666.32mg | |
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| アスパラギン酸 | 1209mg | |
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| グルタミン酸 | 4706.5mg | |
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| グリシン | 790.81mg | |
| ||
| プロリン | 1449.53mg | |
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| セリン | 824.21mg | |
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| アミノ酸合計 | 16980.77mg | |
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| アンモニア | 162.62mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かき揚げそばのカロリー・栄養FAQ
- かき揚げそば(一杯)のカロリーは？
- かき揚げそば(一杯「716.7g」)のカロリーは459kcalです。
- かき揚げそば100gあたりのカロリーは？
- かき揚げそば「100g」のカロリーは64kcalです。
- かき揚げそば(一杯あたり)の糖質量は？
- かき揚げそば(一杯「716.7g」)の糖質の量は70.59gです。
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かき揚げそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かき揚げそば:一杯 716.7gのカロリー「459kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング172分
- ジョギング103分
- 自転車65分
- なわとび52分
- ストレッチ206分
- 階段上り58分
- 掃除機147分
- お風呂掃除136分
- 水中ウォーキング129分
- 水泳65分
- エアロビクス80分
- 山を登る82分
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