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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かき揚げそば (かき揚蕎麦)

かき揚げそばのカロリー概要

かき揚げそばのカロリー 67kcal 100g
447kcal 666.7g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンK

かき揚げそばの作り方は、海老、玉ねぎ、にんじん、三つ葉などの具材を水で溶いた天ぷら粉に絡め、油で揚げて作る「かき揚げ」を蕎麦の上にのせます。かき揚げは揚げるために油を使用するため、カロリーは高めです。

かき揚げそばは、かけ蕎麦にかき揚げをトッピングするだけで簡単にオリジナルのかき揚げそばを作ることができます。かき揚げは香ばしくてサクサクした食感が特徴であり、蕎麦との相性も良いです。

かき揚げそばは、日本の蕎麦料理の一つであり、蕎麦の風味とかき揚げの香ばしさ、野菜の食感が楽しめる人気のあるメニューです。お好みでそばつゆやポン酢をかけて食べることが一般的です。また、かき揚げそばには他の具材を追加もできます。

g447kcal

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かき揚げそばの写真

かき揚げそば

Kakiage-soba

かき揚げそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

かき揚げそばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
かき揚げ かき揚げ 52.2 g 87 kcal
ネギ ネギ 5 g 2 kcal
ほうれん草 ほうれん草 10 g 2 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 300 g 6 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
日本酒 日本酒 7.5 g 8 kcal
塩 1 g 0 kcal
砂糖 砂糖 4 g 16 kcal

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かき揚げそば:一杯 666.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー447kcal
タンパク質 18.07g
脂質 8.27g
炭水化物 73.54g

【PFCバランス】

かき揚げそばのカロリーは666.7g(一杯)で447kcalのカロリー。かき揚げそばは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く73.54gでそのうち糖質が68.54g、たんぱく質が18.07g、脂質が8.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

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かき揚げそば:666.7g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA113.21μg
ビタミンD0.13μg
ビタミンE1.53mg
ビタミンK39.74μg
ビタミンB10.27mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン4.93mg
ビタミンB60.27mg
ビタミンB121.07μg
葉酸60.47μg
パントテン酸1mg
ビオチン4μg
ビタミンC6.13mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1771.09mg
カリウム 480.89mg
カルシウム 66.94mg
マグネシウム 124.27mg
リン 308.28mg
3.13mg
亜鉛 1.53mg
0.33mg
マンガン 1.13mg
ヨウ素 4501.83μg
セレン 15.4μg
クロム 0.8μg
モリブデン 10.07μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール30.93mg
食物繊維 総量5g
食塩相当量4.47g

かき揚げそば:666.7g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.13g
脂肪酸 一価不飽和3g
脂肪酸 多価不飽和3.33g
脂肪酸 総量7.47g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和2.8g
18:1 オレイン酸124.87mg
18:2 n-6 リノール酸2821.94mg
18:3 n-3 α-リノレン酸461.02mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.53mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.47mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.6mg

かき揚げそば:666.7g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン634.37mg
ロイシン1161.86mg
リシン(リジン)669.23mg
含硫アミノ酸616.56mg
芳香族アミノ酸1285.53mg
トレオニン(スレオニン)562.23mg
トリプトファン197.61mg
バリン760.57mg
ヒスチジン556.36mg
アルギニン937.78mg
アラニン659.9mg
アスパラギン酸1195.66mg
グルタミン酸4621.76mg
グリシン785.97mg
プロリン1422.27mg
セリン808.97mg
アミノ酸合計16729.57mg
アンモニア152.27mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かき揚げそば」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

どんぶり1杯・1人前のかき揚げそばの材料(そば・かき揚げ・ネギ・ほうれん草)
概要 どんぶり1杯・1人前のかき揚げそばの材料(そば・かき揚げ・ネギ・ほうれん草)
どんぶり1杯・1人前のかき揚げそばに使った調味料(かつお昆布だし・みりん・醤油・日本酒・塩・砂糖)
概要 どんぶり1杯・1人前のかき揚げそばに使った調味料(かつお昆布だし・みりん・醤油・日本酒・塩・砂糖)
どんぶり1杯・1人前のかき揚げそば
概要 どんぶり1杯・1人前のかき揚げそば
重量 626g
カロリー 419kcal
半人前のかき揚げそば
概要 半人前のかき揚げそば
重量 313g
カロリー 210kcal

かき揚げそばのカロリー・栄養FAQ

かき揚げそばのカロリーは?
かき揚げそば一杯「666.7g」のカロリーは447kcalです。かき揚げそば100gあたりのカロリーは67kcalです。
かき揚げそばの糖質の量は?
かき揚げそば一杯「666.7g」の糖質の量は68.54gです。かき揚げそば100gあたりの糖質の量は10.28gです。
かき揚げそばのヨウ素の含有量はどのくらい?
かき揚げそば一杯「666.7g」にはヨウ素が4501.83μg含まれています。かき揚げそば100gあたりのヨウ素は675.24μgです。
かき揚げそばのビタミンKの含有量はどのくらい?
かき揚げそば一杯「666.7g」にはビタミンKが39.74μg含まれています。かき揚げそば100gあたりのビタミンKは5.96μgです。

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g447kcal

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かき揚げそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かき揚げそば:一杯 666.7gのカロリー「447kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング101分
  • 自転車63分
  • なわとび51分
  • ストレッチ201分
  • 階段上り56分
  • 掃除機144分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング126分
  • 水泳63分
  • エアロビクス78分
  • 山を登る80分

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