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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かき揚げそば (かき揚蕎麦)

料理主食

食品分析数値

かき揚げそばのカロリー 65kcal 100g
466kcal 716.7g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
かき揚げそばのカロリーは、一人前あたり466kcal。
海老・玉ねぎ・にんじん・三つ葉を水で溶いた天ぷら粉に絡め、油てあげた「かきあげ」のせるレシピのかき揚げそばのカロリー。
蕎麦にトッピングするかき揚げ天ぷらは、油で揚げるためカロリーは高いが腹持ちは良い。
かけ蕎麦カキアゲをトッピングするだけで、簡単にオリジナルのかき揚げソバを作ることができる。

g466kcal

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かき揚げそば

かき揚げそば

Kakiage-soba

かき揚げそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

かき揚げそばに使われる材料のカロリーと重量

蕎麦 蕎麦 260 g 296 kcal
かき揚げ かき揚げ 52.2 g 100 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 10 g 2 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 350 g 7 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
醤油 醤油 18 g 13 kcal
日本酒 日本酒 7.5 g 9 kcal
塩 1 g 0 kcal
砂糖 砂糖 4 g 16 kcal

かき揚げそば:一杯 716.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー466kcal536~751kcal
タンパク質 18.35g (73.4kcal) 15~34g
脂質 8.46g (76.14kcal) 13~20g
炭水化物 76.04g (304.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かき揚げそばのカロリーは716.7g(一杯)で466kcalのカロリー。かき揚げそばは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く76.04g、たんぱく質が18.35g、脂質が8.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。糖質の量は71.09g。

かき揚げそば:716.7g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA110.3μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE1.58mg2.2mg
ビタミンK39.56μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン5.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.29mg0.35mg
ビタミンB121.22μg0.8μg
葉酸59.27μg80μg
パントテン酸1mg1.5mg
ビオチン4.01μg17μg
ビタミンC5.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1778.35mg ~1000mg
カリウム 503.98mg 833mg
カルシウム 69.23mg 221mg
マグネシウム 126.07mg 91.8mg
リン 315.06mg 381mg
3.15mg 3.49mg
亜鉛 1.51mg 3mg
0.36mg 0.24mg
マンガン 1mg 1.17mg
ヨウ素 1.36μg 43.8μg
セレン 4.23μg 8.3μg
クロム 0.93μg 10μg
モリブデン 10.54μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.95g 5.7g~
食塩相当量4.52g ~2.5g

かき揚げそば:716.7g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.6g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和2.87g
18:1 オレイン酸2912.96mg
18:2 n-6 リノール酸2876.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸466.29mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.57mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.23mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.07mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.29mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.07mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.81mg

かき揚げそば:716.7g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン178.39mg
ロイシン295.28mg
リシン(リジン)257.37mg
含硫アミノ酸139.04mg
芳香族アミノ酸284.82mg
トレオニン(スレオニン)148.79mg
トリプトファン35.62mg
バリン191mg
ヒスチジン86.79mg
アルギニン264.39mg
アラニン208.77mg
アスパラギン酸392.46mg
グルタミン酸824.85mg
グリシン209.42mg
プロリン231.64mg
セリン169.86mg
アミノ酸合計3928.09mg
アンモニア121.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かき揚げそば:一杯 716.7gのカロリー「466kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング175分
  • ジョギング105分
  • 自転車66分
  • なわとび53分
  • ストレッチ209分
  • 階段上り59分
  • 掃除機150分
  • お風呂掃除138分
  • 水中ウォーキング131分
  • 水泳66分
  • エアロビクス81分
  • 山を登る83分

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