かき揚げそば:一杯 666.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 447kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 18.07g | |
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| 脂質 | 8.27g | |
| ||
| 炭水化物 | 73.54g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かき揚げそば (かき揚蕎麦)
かき揚げそばのカロリー概要
| かき揚げそばのカロリー | 67kcal 100g |
|---|---|
| 447kcal 666.7g (一杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
かき揚げそばの作り方は、海老、玉ねぎ、にんじん、三つ葉などの具材を水で溶いた天ぷら粉に絡め、油で揚げて作る「かき揚げ」を蕎麦の上にのせます。かき揚げは揚げるために油を使用するため、カロリーは高めです。
かき揚げそばは、かけ蕎麦にかき揚げをトッピングするだけで簡単にオリジナルのかき揚げそばを作ることができます。かき揚げは香ばしくてサクサクした食感が特徴であり、蕎麦との相性も良いです。
かき揚げそばは、日本の蕎麦料理の一つであり、蕎麦の風味とかき揚げの香ばしさ、野菜の食感が楽しめる人気のあるメニューです。お好みでそばつゆやポン酢をかけて食べることが一般的です。また、かき揚げそばには他の具材を追加もできます。
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かき揚げそばのカロリーは666.7g(一杯)で447kcal、100g換算では67kcal。80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。かき揚げそば666.7g(一杯)の栄養は、炭水化物が多く73.54gでそのうち糖質が68.54g、たんぱく質が18.07g、脂質が8.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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かき揚げそば:666.7g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 113.21μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.13μg | |
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| ビタミンE | 1.53mg | |
| ||
| ビタミンK | 39.74μg | |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.93mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.27mg | |
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| ビタミンB12 | 1.07μg | |
| ||
| 葉酸 | 60.47μg | |
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| パントテン酸 | 1mg | |
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| ビオチン | 4μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.13mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1771.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 480.89mg | |
| ||
| カルシウム | 66.94mg | |
| ||
| マグネシウム | 124.27mg | |
| ||
| リン | 308.28mg | |
| ||
| 鉄 | 3.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.53mg | |
| ||
| 銅 | 0.33mg | |
| ||
| マンガン | 1.13mg | |
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| ヨウ素 | 4501.83μg | |
| ||
| セレン | 15.4μg | |
| ||
| クロム | 0.8μg | |
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| モリブデン | 10.07μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 30.93mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 5g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.47g | |
| ||
かき揚げそば:666.7g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.13g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.33g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 124.87mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2821.94mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 461.02mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.53mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.47mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.6mg | |
| ||
かき揚げそば:666.7g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 634.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1161.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 669.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 616.56mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1285.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 562.23mg | |
| ||
| トリプトファン | 197.61mg | |
| ||
| バリン | 760.57mg | |
| ||
| ヒスチジン | 556.36mg | |
| ||
| アルギニン | 937.78mg | |
| ||
| アラニン | 659.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1195.66mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4621.76mg | |
| ||
| グリシン | 785.97mg | |
| ||
| プロリン | 1422.27mg | |
| ||
| セリン | 808.97mg | |
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| アミノ酸合計 | 16729.57mg | |
| ||
| アンモニア | 152.27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かき揚げそば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | どんぶり１杯・１人前のかき揚げそばの材料（そば・かき揚げ・ネギ・ほうれん草） |
|---|
| 概要 | どんぶり１杯・１人前のかき揚げそばに使った調味料（かつお昆布だし・みりん・醤油・日本酒・塩・砂糖） |
|---|
| 概要 | どんぶり１杯・１人前のかき揚げそば |
|---|---|
| 重量 | 626g |
| カロリー | 419kcal |
| 概要 | 半人前のかき揚げそば |
|---|---|
| 重量 | 313g |
| カロリー | 210kcal |
かき揚げそばのカロリー・栄養FAQ
- かき揚げそばのカロリーは？
- かき揚げそば一杯「666.7g」のカロリーは447kcalです。かき揚げそば100gあたりのカロリーは67kcalです。
- かき揚げそばの糖質の量は？
- かき揚げそば一杯「666.7g」の糖質の量は68.54gです。かき揚げそば100gあたりの糖質の量は10.28gです。
- かき揚げそばのヨウ素の含有量はどのくらい？
- かき揚げそば一杯「666.7g」にはヨウ素が4501.83μg含まれています。かき揚げそば100gあたりのヨウ素は675.24μgです。
- かき揚げそばのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かき揚げそば一杯「666.7g」にはビタミンKが39.74μg含まれています。かき揚げそば100gあたりのビタミンKは5.96μgです。
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かき揚げそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かき揚げそば:一杯 666.7gのカロリー「447kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング167分
- ジョギング101分
- 自転車63分
- なわとび51分
- ストレッチ201分
- 階段上り56分
- 掃除機144分
- お風呂掃除132分
- 水中ウォーキング126分
- 水泳63分
- エアロビクス78分
- 山を登る80分
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