カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レアチーズケーキ (レアチーズ)

レアチーズケーキのカロリー概要

レアチーズケーキのカロリー 352kcal 100g
325kcal 92.4g (18cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

レアチーズケーキは、クリームチーズ、生クリーム、砂糖、バターなどを混ぜ合わせ、ゼラチンで冷やして固めるタイプのケーキです。スフレタイプのチーズケーキよりも脂質が多く含まれています。また、ビタミンA、ビタミンK、モリブデンなどの栄養成分も豊富に含まれています。

一方、カロリーオフを意識したレシピでは、生クリームを使わずにレアチーズケーキを作る方法も人気があります。代わりに、低脂肪のクリームチーズやヨーグルトを使用したり、甘味料やフルーツを活用したりすることで、カロリーを抑えることができます。

レアチーズケーキは比較的簡単に作れますが、牛乳とバターさえあれば、もっと簡単に作れるレアチーズケーキの素が数種類市販されています。混ぜて冷やすだけなので、初心者でも失敗が少ないレアチーズケーキです。

g325kcal

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レアチーズケーキの写真

レアチーズケーキ

No-bake cheesecake

レアチーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

レアチーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 98 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
生クリーム 生クリーム 26.3 g 106 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 2.1 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 36 kcal
クッキー クッキー 10 g 41 kcal

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レアチーズケーキ:18cm型8等分 92.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー325kcal536~751kcal
タンパク質 4.85g 15~34g
脂質 27.95g 13~20g
炭水化物 17.64g 75~105g

【PFCバランス】

レアチーズケーキのカロリーは92.4g(18cm型8等分)で325kcalのカロリー。レアチーズケーキは100g換算で352kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.73g。脂質が多く27.95g、炭水化物が17.64gでそのうち糖質が17.55g、たんぱく質が4.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA182.57μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE0.62mg2.2mg
ビタミンK9.41μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸5.14μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン1.52μg17μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 117mg ~1000mg
カリウム 51.98mg 833mg
カルシウム 37.73mg 221mg
マグネシウム 4.79mg 91.8mg
リン 55.46mg 381mg
0.15mg 3.49mg
亜鉛 0.31mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 7.32μg 43.8μg
セレン 3.38μg 8.3μg
クロム 0.42μg 10μg
モリブデン 7.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール70.51mg ~67mg
食物繊維 総量0.09g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.35g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.67g
18:1 オレイン酸2252.23mg
18:2 n-6 リノール酸596.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸127.27mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.44mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.54mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.43mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.63mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.45mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.16mg

レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン199.71mg
ロイシン386.77mg
リシン(リジン)326.36mg
含硫アミノ酸141.37mg
芳香族アミノ酸391.58mg
トレオニン(スレオニン)196.45mg
トリプトファン51.17mg
バリン263.08mg
ヒスチジン115.3mg
アルギニン253.52mg
アラニン256.24mg
アスパラギン酸367.5mg
グルタミン酸937.37mg
グリシン420.07mg
プロリン517.28mg
セリン277.7mg
アミノ酸合計5221.15mg
アンモニア83.64mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「レアチーズケーキ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1個120gのレアチーズケーキ
    概要 1個120gのレアチーズケーキ
    重量 120g
    カロリー 422kcal
  • ひと切れ23gのレアチーズケーキ
    概要 ひと切れ23gのレアチーズケーキ
    重量 23g
    カロリー 81kcal
  • ひと切れ40gのレアチーズケーキ
    概要 ひと切れ40gのレアチーズケーキ
    重量 40g
    カロリー 141kcal
  • ひと切れ56gのレアチーズケーキ
    概要 ひと切れ56gのレアチーズケーキ
    重量 56g
    カロリー 197kcal
  • レアチーズケーキ1個120gの厚さ約3.3㎝
    概要 レアチーズケーキ1個120gの厚さ約3.3㎝

レアチーズケーキのカロリー・栄養FAQ

レアチーズケーキ(18cm型8等分)のカロリーは?
レアチーズケーキ(18cm型8等分「92.4g」)のカロリーは325kcalです。
レアチーズケーキ100gあたりのカロリーは?
レアチーズケーキ「100g」のカロリーは352kcalです。
レアチーズケーキ(18cm型8等分あたり)の糖質量は?
レアチーズケーキ(18cm型8等分「92.4g」)の糖質の量は17.55gです。

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g325kcal

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レアチーズケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レアチーズケーキ:18cm型8等分 92.4gのカロリー「325kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング122分
  • ジョギング73分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ146分
  • 階段上り41分
  • 掃除機105分
  • お風呂掃除96分
  • 水中ウォーキング92分
  • 水泳46分
  • エアロビクス57分
  • 山を登る58分

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