カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ココット (卵とほうれん草のココット)

ココットのカロリー概要

ココットのカロリー 129kcal 100g
175kcal 135.5g (ココット1容器分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

ココットは、フランス料理で一般的に使用される調理器具で、直訳すると「小さな鍋」という意味です。ココットは、ココット皿と呼ばれる陶器製の小型で丸い容器や耐熱容器、または厚い蓋がぴったり閉じる両手鍋などを指します。これらの容器はオーブンでの調理に適しており、食材を組み合わせて焼き上げることが一般的です。

ココットの一つの代表的な料理は、卵とほうれん草を使用したものです。この料理では、ココット皿にほうれん草や他の具材を詰め、その中央に卵を割り入れます。その後、ココット皿をオーブンで焼き、卵が程よく固まるまで調理します。この方法により、具材の風味が閉じ込められ、独特の美味しさが生まれます。

ココットに使用される材料には、ほうれん草のほかにもベーコン、バター、塩、胡椒などが一般的です。これらの材料は、ココットの味と食材の相性を考えて選ばれます。ベーコンは風味をプラスし、バターは豊かな味わいを与えます。塩と胡椒は味付けに使われ、料理全体の調和を作り出します。

ほうれん草はココット料理の定番食材であり、その他にもジャーマンポテトやご飯を加えるなどのアレンジレシピも人気があります。ココット料理は、見た目にも美しく、食材の旨味を引き出す方法として、フランス料理の一部として親しまれています。

g175kcal

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ココットの写真

ココット

Eggs en cocotte

ココットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

ココットに使われる材料のカロリーと重量

ほうれんそう ほうれんそう 50 g 9 kcal
ベーコン ベーコン 18 g 44 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
卵 60 g 85 kcal

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ココット:ココット1容器分 135.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー175kcal536~751kcal
タンパク質 11.27g 15~34g
脂質 13.89g 13~20g
炭水化物 2.72g 75~105g

【PFCバランス】

ココットのカロリーは135.5g(ココット1容器分)で175kcalのカロリー。ココットは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。脂質が多く13.89g、たんぱく質が11.27g、炭水化物が2.72gでそのうち糖質が1.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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ココット:135.5g(ココット1容器分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA327.03μg221μgRE
ビタミンD2.3μg1.8μg
ビタミンE2.02mg2.2mg
ビタミンK144.85μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン1.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.72μg0.8μg
葉酸134.58μg80μg
パントテン酸0.91mg1.5mg
ビオチン16.83μg17μg
ビタミンC29.92mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1089.68mg ~1000mg
カリウム 471.2mg 833mg
カルシウム 55.66mg 221mg
マグネシウム 44.25mg 91.8mg
リン 164.8mg 381mg
2.05mg 3.49mg
亜鉛 1.27mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 25.93μg 43.8μg
セレン 17.91μg 8.3μg
クロム 1.29μg 10μg
モリブデン 5.31μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール243.3mg ~67mg
食物繊維 総量1.4g 5.7g~
食塩相当量2.79g ~2.5g

ココット:135.5g(ココット1容器分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.07g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.23g
18:1 オレイン酸3618mg
18:2 n-6 リノール酸1056.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸114.44mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.31mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.37mg
20:4 n-6 アラキドン酸118.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.14mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.85mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.26mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸27.95mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸44.63mg

ココット:135.5g(ココット1容器分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン566.65mg
ロイシン954.25mg
リシン(リジン)856.2mg
含硫アミノ酸559.25mg
芳香族アミノ酸1075.1mg
トレオニン(スレオニン)564.8mg
トリプトファン167.53mg
バリン693.35mg
ヒスチジン333.66mg
アルギニン756.25mg
アラニン657.74mg
アスパラギン酸1149mg
グルタミン酸1642mg
グリシン482.95mg
プロリン491.55mg
セリン778mg
アミノ酸合計11702mg
アンモニア203.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ココットのカロリー・栄養FAQ

ココット(ココット1容器分)のカロリーは?
ココット(ココット1容器分「135.5g」)のカロリーは175kcalです。
ココット100gあたりのカロリーは?
ココット「100g」のカロリーは129kcalです。
ココット(ココット1容器分あたり)の糖質量は?
ココット(ココット1容器分「135.5g」)の糖質の量は1.32gです。

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g175kcal

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ココットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ココット:ココット1容器分 135.5gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング66分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ79分
  • 階段上り22分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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