カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ワンタンスープ (雲呑スープ)

ワンタンスープのカロリー概要

ワンタンスープのカロリー 57kcal 100g
88kcal 153.9g (お椀サイズの容器一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナイアシン

ワンタンスープは、挽肉と細かく刻んだ野菜を混ぜ合わせた具を皮で包み、鶏がらダシのスープで煮込んだ料理です。

ワンタンスープは、具材の中に挽肉や野菜が含まれており、栄養バランスも豊富です。具体的な栄養成分はレシピや具材の種類によって異なりますが、一般的にはたんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどが含まれています。

ワンタンスープには専用のワンタンの皮がありますが、ない場合でもシュウマイや餃子の皮を代用して手作りすることも可能です。具材を包む皮には、小麦粉や米粉などが使用されます。

また、ワンタンスープはインスタント食品としても販売されており、湯を注ぐだけで手軽に完成するタイプもあります。インスタントのワンタンスープには、カレースープ、坦々スープ、とんこつスープ、シーフードスープ、醤油スープなど、様々な味のバリエーションがあります。また、海老を使ったワンタンスープも人気があります。

ワンタンスープは、中華料理として広く知られており、味わい深く食べ応えのある料理です。また、スープの味わいや具材のバリエーションも豊富で、好みに合わせて楽しむことができます。

余ったワンタンは揚げて食べるアレンジもあります。皮が余った場合は、中にチーズや枝豆を入れて揚げるアレンジレシピもあり、無駄なく食べることができます。

g88kcal

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ワンタンスープの写真

ワンタンスープ

Wonton Soup

ワンタンスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

ワンタンスープに使われる材料のカロリーと重量

シュウマイの皮 シュウマイの皮 5.4 g 15 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 15 g 31 kcal
ねぎ ねぎ 7.5 g 3 kcal
にんじん にんじん 7.5 g 2 kcal
しいたけ しいたけ 3.6 g 1 kcal
にんにく にんにく 0.5 g 1 kcal
小松菜 小松菜 16 g 2 kcal
日本酒 日本酒 2.8 g 3 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 90 g 6 kcal
サラダ油 サラダ油 1.8 g 16 kcal
ごま油 ごま油 0.6 g 5 kcal

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ワンタンスープ:お椀サイズの容器一杯 153.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー88kcal536~751kcal
タンパク質 4.63g 15~34g
脂質 5.49g 13~20g
炭水化物 5.62g 75~105g

【PFCバランス】

ワンタンスープのカロリーは153.9g(お椀サイズの容器一杯)で88kcalのカロリー。ワンタンスープは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く5.62gでそのうち糖質が4.64g、脂質が5.49g、たんぱく質が4.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。

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ワンタンスープ:153.9g(お椀サイズの容器一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA91.65μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK40.14μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸29.96μg80μg
パントテン酸0.62mg1.5mg
ビオチン2.2μg17μg
ビタミンC8.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 553.1mg ~1000mg
カリウム 241.82mg 833mg
カルシウム 36.09mg 221mg
マグネシウム 10.77mg 91.8mg
リン 53.2mg 381mg
0.83mg 3.49mg
亜鉛 0.55mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 0.54μg 43.8μg
セレン 4.29μg 8.3μg
クロム 0.75μg 10μg
モリブデン 4.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12.19mg ~67mg
食物繊維 総量0.98g 5.7g~
食塩相当量1.42g ~2.5g

ワンタンスープ:153.9g(お椀サイズの容器一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.35g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.28g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.97g
n-3系 多価不飽和0.15g
n-6系 多価不飽和1.19g
18:1 オレイン酸1119.55mg
18:2 n-6 リノール酸1172.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸151.87mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.72mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.16mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.55mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.95mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.35mg

ワンタンスープ:153.9g(お椀サイズの容器一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン174.68mg
ロイシン317.77mg
リシン(リジン)308.88mg
含硫アミノ酸147.84mg
芳香族アミノ酸305.48mg
トレオニン(スレオニン)189.48mg
トリプトファン47.65mg
バリン206mg
ヒスチジン141.96mg
アルギニン285.81mg
アラニン281.34mg
アスパラギン酸387.75mg
グルタミン酸811.79mg
グリシン316.22mg
プロリン272.73mg
セリン204.32mg
アミノ酸合計4526.18mg
アンモニア86.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ワンタンスープのカロリー・栄養FAQ

ワンタンスープ(お椀サイズの容器一杯)のカロリーは?
ワンタンスープ(お椀サイズの容器一杯「153.9g」)のカロリーは88kcalです。
ワンタンスープ100gあたりのカロリーは?
ワンタンスープ「100g」のカロリーは57kcalです。
ワンタンスープ(お椀サイズの容器一杯あたり)の糖質量は?
ワンタンスープ(お椀サイズの容器一杯「153.9g」)の糖質の量は4.64gです。

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ワンタンスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ワンタンスープ:お椀サイズの容器一杯 153.9gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り11分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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