タマゴボーロ:1個 2.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 8kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.12g | |
| ||
| 脂質 | 0.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タマゴボーロ (卵ボーロ/たまごボーロ)
タマゴボーロのカロリー概要
| タマゴボーロのカロリー | 319kcal 100g |
|---|---|
| 8kcal 2.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB2 |
卵ボーロは、サクサクとした食感が特徴のおやつであり、主に乳幼児向けのスナックとして利用されます。卵や片栗粉などの材料を小さく丸めて作る簡単なレシピです。
卵ボーロは、炭水化物を中心とした成分が多いです。子供のおやつや軽食として適しています。
卵ボーロの材料には、片栗粉やスキムミルク、砂糖、卵などが使われます。これらの材料を組み合わせて生地を作り、小さな球状に成形します。トースターを使って焼くことで、サクサクとした食感が生まれます。
卵ボーロは、手軽に作れるため、家庭でのおやつ作りにも適しています。乳幼児が食べやすい大きさに丸めることや、形状を工夫することで、子供の興味を引くことも可能です。
なお、卵ボーロは主に乳幼児向けの食品として知られていますが、一般の方々にも楽しんでいただけるおやつとして人気があります。サクサクとした食感や優しい甘さが特徴です。
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タマゴボーロのカロリーは2.5g(1個)で8kcal、100g換算では319kcal。80kcalあたりのグラム目安量は25.08g。タマゴボーロ2.5g(1個)の栄養は、炭水化物が多く1.75gでそのうち糖質が1.75g、たんぱく質が0.12g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB2の成分が多い。
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タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.85μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.05μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
| ビオチン | 0.13μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.73mg | |
| ||
| カリウム | 4.61mg | |
| ||
| カルシウム | 2.53mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.34mg | |
| ||
| リン | 3.24mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.37μg | |
| ||
| セレン | 0.15μg | |
| ||
| クロム | 0.09μg | |
| ||
| モリブデン | 0.09μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.53mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 0g | |
| ||
タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 15.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.45mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.29mg | |
| ||
タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 6.24mg | |
| ||
| ロイシン | 11mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 9.16mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 11.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 5.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.7mg | |
| ||
| バリン | 7.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.36mg | |
| ||
| アルギニン | 5.56mg | |
| ||
| アラニン | 5.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 10.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 20.8mg | |
| ||
| グリシン | 3.02mg | |
| ||
| プロリン | 9.24mg | |
| ||
| セリン | 8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 122mg | |
| ||
| アンモニア | 2.24mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「タマゴボーロ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 226kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 16kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 29kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 51kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 99kcal |
タマゴボーロのカロリー・栄養FAQ
- タマゴボーロのカロリーは？
- タマゴボーロ1個「2.5g」のカロリーは8kcalです。タマゴボーロ100gあたりのカロリーは319kcalです。
- タマゴボーロの糖質の量は？
- タマゴボーロ1個「2.5g」の糖質の量は1.75gです。タマゴボーロ100gあたりの糖質の量は69.88gです。
- タマゴボーロのセレンの含有量はどのくらい？
- タマゴボーロ1個「2.5g」にはセレンが0.15μg含まれています。タマゴボーロ100gあたりのセレンは6μgです。
- タマゴボーロのビタミンB2の含有量はどのくらい？
- タマゴボーロ1個「2.5g」にはビタミンB2が0mg含まれています。タマゴボーロ100gあたりのビタミンB2は0.19mgです。
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タマゴボーロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タマゴボーロ:1個 2.5gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車2分
- なわとび1分
- ストレッチ4分
- 階段上り1分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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