フロランタン:1個 46.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 223kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.07g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.99g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フロランタン (フロレンティーナシュニッテン)
おやつ・おつまみ・お菓子 フロランタンのカロリー概要
| フロランタンのカロリー | 480kcal 100g 223kcal 46.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, 銅 |
フロランタンとは、フロレンティーナシュニッテンとも呼ばれるフランスの焼き菓子。クッキー生地の中にグラニュー糖やはちみつ等でキャラメリゼしたナッツ類を流し込み、オーブンで焼いたレシピであり、フィレンツェの焼き菓子という意味を持つ。
しかし、アーモンドなどのナッツ類は、キャラメリゼによって飴状に固まっているため室温が高いと溶けてしまう。日持ちさせるためには湿気取りなどを一緒に入れるなどの工夫が必要になり、室温の低い場所に保管しておくと数週間は保存できるが、できるだけ早めに食べるのが一番良い。
また、最近ではフロランタン専門店や、フロランタン作り専用のフロランタン粉などもある。
しかし、アーモンドなどのナッツ類は、キャラメリゼによって飴状に固まっているため室温が高いと溶けてしまう。日持ちさせるためには湿気取りなどを一緒に入れるなどの工夫が必要になり、室温の低い場所に保管しておくと数週間は保存できるが、できるだけ早めに食べるのが一番良い。
また、最近ではフロランタン専門店や、フロランタン作り専用のフロランタン粉などもある。
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フロランタンのカロリーは46.5g(1個)で223kcalのカロリー。フロランタンは100g換算で480kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.67g。炭水化物が多く21.6gでそのうち糖質が20.37g、脂質が13.99g、たんぱく質が3.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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フロランタン:46.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85.44μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 8.12μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.08mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.64mg | ～1000mg |
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| カリウム | 91.31mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 27.69mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.92mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 61.42mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.46mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.68μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.47μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.29μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.23g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
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フロランタン:46.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.91g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.22g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.5g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.64g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.45g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4937.25mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1463.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.7mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.68mg | |
| ||
フロランタン:46.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 127.1mg | |
| ||
| ロイシン | 227.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 106.95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 108.18mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 261.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 97.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.5mg | |
| ||
| バリン | 148.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 80.2mg | |
| ||
| アルギニン | 248.75mg | |
| ||
| アラニン | 128.53mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 272.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 849.5mg | |
| ||
| グリシン | 164.93mg | |
| ||
| プロリン | 211.75mg | |
| ||
| セリン | 144.45mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3173.5mg | |
| ||
| アンモニア | 98.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
フロランタンのカロリー・栄養FAQ
- フロランタン(1個)のカロリーは？
- フロランタン(1個「46.5g」)のカロリーは223kcalです。
- フロランタン100gあたりのカロリーは？
- フロランタン「100g」のカロリーは480kcalです。
- フロランタン(1個あたり)の糖質量は？
- フロランタン(1個「46.5g」)の糖質の量は20.37gです。
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フロランタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フロランタン:1個 46.5gのカロリー「223kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング50分
- 自転車32分
- なわとび25分
- ストレッチ100分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除66分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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