カリカリチーズ:一枚分 18gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.09g | |
| ||
| 脂質 | 4.68g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.23g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カリカリチーズ (チーズ焼き)
カリカリチーズのカロリー概要
| カリカリチーズのカロリー | 313kcal 100g |
|---|---|
| 56kcal 18g (一枚分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
カリカリチーズは、プロセスチーズをオーブンやフライパンで焼いて作られる、外側がカリッとした食感のチーズ料理です。
カリカリチーズの特徴的な焼き加減は、チーズの表面に焦げ目やカリカリとした食感を与えます。このレシピは非常に簡単で、油を使わずに焼くことができます。プロセスチーズは溶けやすい性質を持つため、オーブンやフライパンで加熱するだけで焦げ目がつき、カリカリとした食感が楽しめます。
カリカリチーズのレシピにはバリエーションがあります。他の種類のチーズを使用したり、オリーブオイルを使ったり、ハーブや塩胡椒で風味をつける方法もあります。これにより、さまざまな味のカリカリチーズを楽しむことができます。
カリカリチーズは電子レンジで作ることもできます。オーブンやフライパンを使用する際はプロセスチーズを使用しますが、電子レンジで作る場合はとろけるチーズを使います。加熱時間は使用する耐熱容器やワット数で違いますので、様子を見ながら加熱してください。
カリカリチーズは、おつまみやサラダのトッピング、パンのトーストとして利用されることが一般的です。チーズ好きな方やカリカリとした食感が好きな方にとって、美味しいスナックやアクセントとなる一品となることでしょう。
カリカリチーズの写真
Crispy cheese
カリカリチーズの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 45 (%) |
カリカリチーズに使われる材料のカロリーと重量
 | プロセスチーズ | 18 g | 56 kcal |
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カリカリチーズのカロリーは18g(一枚分)で56kcalのカロリー。カリカリチーズは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。脂質が多く4.68g、たんぱく質が4.09g、炭水化物が0.23gでそのうち糖質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。
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カリカリチーズ:18g(一枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.36μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.86μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.36μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 198mg | |
| ||
| カリウム | 10.8mg | |
| ||
| カルシウム | 113.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.42mg | |
| ||
| リン | 131.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.58mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.24μg | |
| ||
| セレン | 2.34μg | |
| ||
| クロム | 0.36μg | |
| ||
| モリブデン | 1.62μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.04mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | |
| ||
カリカリチーズ:18g(一枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.88g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.23g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 70.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.6mg | |
| ||
カリカリチーズ:18g(一枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 234mg | |
| ||
| ロイシン | 414mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 342mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 129.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 468mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 160.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 54mg | |
| ||
| バリン | 288mg | |
| ||
| ヒスチジン | 129.6mg | |
| ||
| アルギニン | 149.4mg | |
| ||
| アラニン | 122.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 306mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 918mg | |
| ||
| グリシン | 79.2mg | |
| ||
| プロリン | 468mg | |
| ||
| セリン | 234mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4500mg | |
| ||
| アンモニア | 90mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カリカリチーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | カリカリチーズに使ったプロセスチーズ |
|---|
| 概要 | プロセスチーズ1枚分のカリカリチーズ |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | プロセスチーズ2枚分のカリカリチーズ |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のカリカリチーズ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 16kcal |
カリカリチーズのカロリー・栄養FAQ
- カリカリチーズのカロリーは？
- カリカリチーズ一枚分「18g」のカロリーは56kcalです。カリカリチーズ100gあたりのカロリーは313kcalです。
- カリカリチーズの糖質の量は？
- カリカリチーズ一枚分「18g」の糖質の量は0.23gです。カリカリチーズ100gあたりの糖質の量は1.3gです。
- カリカリチーズのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- カリカリチーズ一枚分「18g」にはビタミンB12が0.58μg含まれています。カリカリチーズ100gあたりのビタミンB12は3.2μgです。
- カリカリチーズのカルシウムの含有量はどのくらい？
- カリカリチーズ一枚分「18g」にはカルシウムが113.4mg含まれています。カリカリチーズ100gあたりのカルシウムは630mgです。
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カリカリチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カリカリチーズ:一枚分 18gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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