海老の味噌汁:お椀一杯 206gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 66kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 7.19g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.93g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.08g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海老の味噌汁 (海老汁/えび汁/エビのみそ汁)
海老の味噌汁のカロリー概要
| 海老の味噌汁のカロリー | 32kcal 100g |
|---|---|
| 66kcal 206g (お椀一杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
海老の味噌汁には海老の身の他に、エビの頭部や殻も具材として使用されています。
海老の身はエビマヨヨや刺身など、他の海老料理のレシピに使用されることが一般的です。海老の味噌汁では、海老の身の代わりにダシがでる頭部のみを使用します。海老の旨味が強いため、味噌の量を減らしても美味しいエビの味噌汁が仕上がります。
刺身やエビフライで使った海老の頭を使う海老の味噌汁は、エビを余すことなく使うことができます。
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海老の味噌汁のカロリーは206g(お椀一杯)で66kcalのカロリー。海老の味噌汁は100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く8.08gでそのうち糖質が7.07g、たんぱく質が7.19g、脂質が0.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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海老の味噌汁:206g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.95μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.97mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.52μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.58mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.68μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.96μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.67μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.29mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 586.61mg | ～1000mg |
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| カリウム | 369.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 32.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.44mg | 91.8mg |
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| リン | 97.05mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.62mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.43mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8484.85μg | 43.8μg |
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| セレン | 9.25μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.35μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.91μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 35.14mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.01g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.59g | ～2.5g |
| ||
海老の味噌汁:206g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.12g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.14g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.39g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.68g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 25.42mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 257.44mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.1mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 40.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.36mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 35.1mg | |
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海老の味噌汁:206g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 298.99mg | |
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| ロイシン | 494.32mg | |
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| リシン(リジン) | 466.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 227.32mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 513.97mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 259.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 74.65mg | |
| ||
| バリン | 307.37mg | |
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| ヒスチジン | 149.95mg | |
| ||
| アルギニン | 530.78mg | |
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| アラニン | 361.04mg | |
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| アスパラギン酸 | 768.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1119.4mg | |
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| グリシン | 565.45mg | |
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| プロリン | 312.56mg | |
| ||
| セリン | 309.35mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6838.01mg | |
| ||
| アンモニア | 118.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
海老の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 海老の味噌汁(お椀一杯)のカロリーは？
- 海老の味噌汁(お椀一杯「206g」)のカロリーは66kcalです。
- 海老の味噌汁100gあたりのカロリーは？
- 海老の味噌汁「100g」のカロリーは32kcalです。
- 海老の味噌汁(お椀一杯あたり)の糖質量は？
- 海老の味噌汁(お椀一杯「206g」)の糖質の量は7.07gです。
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海老の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海老の味噌汁:お椀一杯 206gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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