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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

海老の味噌汁 (海老汁/えび汁/エビのみそ汁)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

海老の味噌汁のカロリー 29.4kcal 100g
59kcal 201g (お椀一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンB12
海老の味噌汁のカロリーは、1杯あたり59kcal。
えびの身の他に、エビの頭部や殻を具材に使う海老の味噌汁のカロリーで食物繊維は0.7グラム、糖質は5.43グラム。
海老の身はエビマヨヨや刺身といった海老料理のレシピに使用し、ダシがでる頭部のみ入れるのが、一般的な海老の味噌汁の作り方。
海老の旨味が強いので、カロリーが高い味噌の量を減らしても美味しいエビの味噌汁に仕上がる。

g59kcal

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海老の味噌汁

海老の味噌汁

Shrimp miso soup

海老の味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

海老の味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

ねぎ ねぎ 2 g 1 kcal
昆布だし 昆布だし 160 g 7 kcal
味噌 味噌 12 g 27 kcal
甘えび 甘えび 27 g 24 kcal

海老の味噌汁:お椀一杯 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー59kcal536~751kcal
タンパク質 6.67g (26.68kcal) 15~34g
脂質 0.44g (3.96kcal) 13~20g
炭水化物 6.13g (24.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

海老の味噌汁のカロリーは201g(お椀一杯)で59kcalのカロリー。海老の味噌汁は100g換算で29.4kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は272.11g。たんぱく質が多く6.67g、炭水化物が6.13g、脂質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が高い。糖質の量は5.43g。

海老の味噌汁:201g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.82μg221μgRE
ビタミンE0.96mg2.2mg
ビタミンK1.11μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB120.66μg0.8μg
葉酸13.59μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.82μg17μg
ビタミンC0.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 466.6mg ~1000mg
カリウム 268.4mg 833mg
カルシウム 28.52mg 221mg
マグネシウム 21.81mg 91.8mg
リン 90.51mg 381mg
0.44mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 13119.99μg 43.8μg
セレン 0.24μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.7g 5.7g~
食塩相当量1.27g ~2.5g

海老の味噌汁:201g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.38g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:1 オレイン酸69.85mg
18:2 n-6 リノール酸180.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.36mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.26mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.75mg

海老の味噌汁:201g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン55.46mg
ロイシン98.83mg
リシン(リジン)60.46mg
含硫アミノ酸32.62mg
芳香族アミノ酸110.93mg
トレオニン(スレオニン)47.07mg
トリプトファン14.49mg
バリン63.94mg
ヒスチジン34.95mg
アルギニン85.57mg
アラニン58.25mg
アスパラギン酸132.96mg
グルタミン酸217.94mg
グリシン53.1mg
プロリン63.86mg
セリン62.89mg
アミノ酸合計1195.81mg
アンモニア26.87mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

海老の味噌汁:お椀一杯 201gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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