カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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エビの味噌汁 (海老汁/えび汁/海老の味噌汁)

エビの味噌汁のカロリー概要

エビの味噌汁のカロリー 32kcal 100g
66kcal 206g (お椀一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

海老の味噌汁には海老の身の他に、エビの頭部や殻も具材として使用されています。

海老の身はエビマヨヨや刺身など、他の海老料理のレシピに使用されることが一般的です。海老の味噌汁では、海老の身の代わりにダシがでる頭部のみを使用します。海老の旨味が強いため、味噌の量を減らしても美味しいエビの味噌汁が仕上がります。

刺身やエビフライで使った海老の頭を使う海老の味噌汁は、エビを余すことなく使うことができます。

g66kcal

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エビの味噌汁の写真

エビの味噌汁

Shrimp miso soup

エビの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

エビの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

ネギ ネギ 2 g 1 kcal
昆布だし 昆布だし 160 g 6 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal
甘海老 甘海老 27 g 23 kcal

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エビの味噌汁:お椀一杯 206gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal
タンパク質 7.19g
脂質 0.93g
炭水化物 8.08g

【PFCバランス】

エビの味噌汁のカロリーは206g(お椀一杯)で66kcalのカロリー。エビの味噌汁は100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く8.08gでそのうち糖質が7.07g、たんぱく質が7.19g、脂質が0.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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エビの味噌汁:206g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.95μg
ビタミンE0.97mg
ビタミンK1.52μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン0.58mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.68μg
葉酸14.96μg
パントテン酸0.06mg
ビオチン1.67μg
ビタミンC0.29mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 586.61mg
カリウム 369.5mg
カルシウム 32.61mg
マグネシウム 23.44mg
リン 97.05mg
0.62mg
亜鉛 0.43mg
0.16mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 8484.85μg
セレン 9.25μg
クロム 0.35μg
モリブデン 5.91μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール35.14mg
食物繊維 総量1.01g
食塩相当量1.59g

エビの味噌汁:206g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.12g
脂肪酸 一価不飽和0.14g
脂肪酸 多価不飽和0.39g
脂肪酸 総量0.68g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:1 オレイン酸25.42mg
18:2 n-6 リノール酸257.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52.1mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.27mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.27mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.54mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.27mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸40.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.54mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.54mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.36mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.54mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸35.1mg

エビの味噌汁:206g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン298.99mg
ロイシン494.32mg
リシン(リジン)466.8mg
含硫アミノ酸227.32mg
芳香族アミノ酸513.97mg
トレオニン(スレオニン)259.66mg
トリプトファン74.65mg
バリン307.37mg
ヒスチジン149.95mg
アルギニン530.78mg
アラニン361.04mg
アスパラギン酸768.61mg
グルタミン酸1119.4mg
グリシン565.45mg
プロリン312.56mg
セリン309.35mg
アミノ酸合計6838.01mg
アンモニア118.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エビの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

エビの味噌汁のカロリーは?
エビの味噌汁お椀一杯「206g」のカロリーは66kcalです。エビの味噌汁100gあたりのカロリーは32kcalです。
エビの味噌汁の糖質の量は?
エビの味噌汁お椀一杯「206g」の糖質の量は7.07gです。エビの味噌汁100gあたりの糖質の量は3.43gです。
エビの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい?
エビの味噌汁お椀一杯「206g」にはヨウ素が8484.85μg含まれています。エビの味噌汁100gあたりのヨウ素は4118.86μgです。
エビの味噌汁のセレンの含有量はどのくらい?
エビの味噌汁お椀一杯「206g」にはセレンが9.25μg含まれています。エビの味噌汁100gあたりのセレンは4.49μgです。

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g66kcal

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エビの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エビの味噌汁:お椀一杯 206gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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