カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たこの刺身 (タコのお刺身/タコ刺し)

たこの刺身のカロリー概要

たこの刺身のカロリー 70kcal 100g
42kcal 60g (6切れ程度)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

タコの刺し身は、数多くある魚介類の刺身のなかでも群を抜いてカロリーが低い。
刺身にするタコの切り方は、切り口に細かい溝がたくさんできて醤油やわさびなどの調味料が馴染みやすくなるように、波のようなギザギザを包丁で入れる「小波づくり」がおすすめ。
足の吸盤をまな板にはり付かせて蛸(たこ)の皮を剥ぎやすくする、タコの身を柔らかくして噛みやすくするために皮を剥いた大根で叩いて筋繊維をほぐすなどが、タコの刺身の上手な作り方のテクニック。

刺身用のタコは生のものと、軽く茹でてあるものがある。生はぬめりが多いので、切る時は滑らないよう注意が必要。

1切れ約10g

g42kcal

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たこの刺身の写真

たこの刺身

Sashimi of octopus

たこの刺身の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

たこの刺身に使われる材料のカロリーと重量

たこ たこ 60 g 42 kcal

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たこの刺身:6切れ程度 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal536~751kcal
タンパク質 9.66g 15~34g
脂質 0.54g 13~20g
炭水化物 0.12g 75~105g

【PFCバランス】

たこの刺身のカロリーは60g(6切れ程度)で42kcalのカロリー。たこの刺身は100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。たんぱく質が多く9.66g、脂質が0.54g、炭水化物が0.12gでそのうち糖質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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たこの刺身:60g(6切れ程度)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.6μg221μgRE
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.78μg0.8μg
葉酸1.8μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン5.28μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 234mg ~1000mg
カリウム 180mg 833mg
カルシウム 9mg 221mg
マグネシウム 33mg 91.8mg
リン 96mg 381mg
0.36mg 3.49mg
亜鉛 0.96mg 3.0mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 3.6μg 43.8μg
セレン 13.2μg 8.3μg
モリブデン 0.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール66mg ~67mg
食塩相当量0.6g ~2.5g

たこの刺身:60g(6切れ程度)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.16g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸7.2mg
18:2 n-6 リノール酸1.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸23.4mg

たこの刺身:60g(6切れ程度)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン366mg
ロイシン600mg
リシン(リジン)582mg
含硫アミノ酸264mg
芳香族アミノ酸552mg
トレオニン(スレオニン)408mg
トリプトファン72mg
バリン354mg
ヒスチジン186mg
アルギニン720mg
アラニン438mg
アスパラギン酸840mg
グルタミン酸1260mg
グリシン558mg
プロリン360mg
セリン426mg
アミノ酸合計7800mg
アンモニア138mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たこの刺身のカロリー・栄養FAQ

たこの刺身(6切れ程度)のカロリーは?
たこの刺身(6切れ程度「60g」)のカロリーは42kcalです。
たこの刺身100gあたりのカロリーは?
たこの刺身「100g」のカロリーは70kcalです。
たこの刺身(6切れ程度あたり)の糖質量は?
たこの刺身(6切れ程度「60g」)の糖質の量は0.12gです。

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g42kcal

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たこの刺身のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たこの刺身:6切れ程度 60gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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