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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カマンベールチーズフライ (チーズフライ/チーズ揚げ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カマンベールチーズフライのカロリー 363kcal 100g
98kcal 27g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, カルシウム
カマンベールチーズフライのカロリーは、1個あたり98kcal。
調理していない状態のカマンベールチーズ1個16.5gのカロリーは52kcalで、衣をつけて油で揚げると46キロカロリー熱量がアップする。
市販のカマンベールチーズに衣をつけて揚げると完成するカマンベールチーズフライの作り方は簡単でレモンを添えるレシピも人気。 カマンベール揚げは、ワインやビールといった酒の肴やオードブルに適している。

g98kcal

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カマンベールチーズフライ

カマンベールチーズフライ

Deep Fried Camembert

カマンベールチーズフライの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

カマンベールチーズフライに使われる材料のカロリーと重量

カマンベールチーズ カマンベールチーズ 16.5 g 52 kcal
薄力粉 薄力粉 3 g 12 kcal
パン粉 パン粉 2.5 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 2.5 g 24 kcal
卵 2.5 g 4 kcal

カマンベールチーズフライ:1個 27gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー98kcal536~751kcal
タンパク質 4.07g (16.28kcal) 15~34g
脂質 7.06g (63.54kcal) 13~20g
炭水化物 4.03g (16.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カマンベールチーズフライのカロリーは27g(1個)で98kcalのカロリー。カマンベールチーズフライは100g換算で363kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.04g。脂質が多く7.06g、たんぱく質が4.07g、炭水化物が4.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は3.85g。

カマンベールチーズフライ:27g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43.35μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK4.75μg17μg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸10.46μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン1.71μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 147.06mg ~1000mg
カリウム 30.4mg 833mg
カルシウム 78.7mg 221mg
マグネシウム 4.92mg 91.8mg
リン 64.3mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.52mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 3.21μg 43.8μg
セレン 3.23μg 8.3μg
クロム 0.23μg 10μg
モリブデン 1.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.18g 5.7g~
食塩相当量0.37g ~2.5g

カマンベールチーズフライ:27g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.12g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.23g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.04g
18:1 オレイン酸1958mg
18:2 n-6 リノール酸1023.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸194.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.56mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.03mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.98mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3mg

カマンベールチーズフライ:27g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.25mg
ロイシン42.4mg
リシン(リジン)27.65mg
含硫アミノ酸28.35mg
芳香族アミノ酸50.1mg
トレオニン(スレオニン)21.4mg
トリプトファン7.5mg
バリン29.75mg
ヒスチジン13.45mg
アルギニン28.5mg
アラニン24.75mg
アスパラギン酸43mg
グルタミン酸127mg
グリシン19.25mg
プロリン41.95mg
セリン34.75mg
アミノ酸合計552mg
アンモニア14.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カマンベールチーズフライ:1個 27gのカロリー「98kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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