ダッチブレッド:1個 100.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 251kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.68g | 15～34g |
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| 脂質 | 8.68g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 33.21g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ダッチブレッド (プレーンダッチブレッド/タイガーブレッド/タイガーロール)
主食 ダッチブレッドのカロリー概要
| ダッチブレッドのカロリー | 250kcal 100g 251kcal 100.3g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ダッチブレッドとは、オランダ発祥のパン。タイガーブレッドやタイガーロールとも呼ばれる。オーブンによって焼き色が異なってくるため、温度や焼き時間といった作り方にコツが必要となる。
ダッチ(dutch)という単語には「オランダの～」という意味が含まれ、ダッチブレッドはこれに中る。また、タイガーブレッドと呼ばれる由来には諸説あり、レシピを間違えてパンに塗ったことから来ていたり、ヒビが虎柄に似ているから等とも言われている。
食べる際に軽く電子レンジで温めると、パンがふわふわになり、中のチーズがとろけるのでおすすめ。
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ダッチブレッドのカロリーは100.3g(1個)で251kcalのカロリー。ダッチブレッドは100g換算で250kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32g。炭水化物が多く33.21gでそのうち糖質が32.09g、脂質が8.68g、たんぱく質が7.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ダッチブレッド:100.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 70.75μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.58mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.33μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 32.69μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.51μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 449.86mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 59.05mg | 833mg |
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| カルシウム | 77.47mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.24mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 121.32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.53mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.77mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.13μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.68μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.43μg | 10μg |
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| モリブデン | 16.85μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.12g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.14g | ～2.5g |
| ||
ダッチブレッド:100.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.97g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.53g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1701.55mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 439.91mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 59.24mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.98mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.6mg | |
| ||
ダッチブレッド:100.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 251.46mg | |
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| ロイシン | 489.79mg | |
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| リシン(リジン) | 261.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 224.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 556.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 183.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.82mg | |
| ||
| バリン | 316.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 159.64mg | |
| ||
| アルギニン | 210.33mg | |
| ||
| アラニン | 173.42mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 320.24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1877.2mg | |
| ||
| グリシン | 178.59mg | |
| ||
| プロリン | 729.5mg | |
| ||
| セリン | 285.28mg | |
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| アミノ酸合計 | 6156mg | |
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| アンモニア | 215.89mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ダッチブレッドのカロリー・栄養FAQ
- ダッチブレッド(1個)のカロリーは？
- ダッチブレッド(1個「100.3g」)のカロリーは251kcalです。
- ダッチブレッド100gあたりのカロリーは？
- ダッチブレッド「100g」のカロリーは250kcalです。
- ダッチブレッド(1個あたり)の糖質量は？
- ダッチブレッド(1個「100.3g」)の糖質の量は32.09gです。
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ダッチブレッドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ダッチブレッド:1個 100.3gのカロリー「251kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング94分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ113分
- 階段上り32分
- 掃除機81分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング71分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る45分
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