カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ニョッキ (トマトソースのニョッキ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ニョッキのカロリー 99kcal 100g
148kcal 149g (深型小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
じゃがいもと小麦粉の配合によって作られるパスタの一つ。古代ローマ時代から作られていたと伝えられる歴史ある食品。
ニョッキと配合する野菜はジャガイモだけでなく、他にもかぼちゃなど様々な野菜を使ったニョッキがある。ニョッキはそれぞれに適したソースが異なり、じゃがいものニョッキならトマトソース、かぼちゃのニョッキならホワイトソースという具合になっている。
ニョッキは冷凍が可能であり、茹でる前のニョッキを小分けにして保存する。しかし、一度に冷凍すると塊となるため、バットなどに重ならないように並べ、少しずつ冷凍し、これを繰り返す。ニョッキが1個ずつ凍っているとフリーザーバッグに入れても塊にならないので、小出しすることができる。解凍するときは、そのまま熱湯に入れて茹でると良い。

g148kcal

追加せずトップへ

ニョッキ

ニョッキ

トマトソースのニョッキ

ニョッキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

ニョッキに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 70 g 54 kcal
強力粉 強力粉 20 g 74 kcal
水 40 g 0 kcal
塩 1 g 0 kcal
トマトソース トマトソース 15 g 7 kcal
パルメザン パルメザン 3 g 15 kcal

ニョッキ:深型小皿一皿 149gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー148kcal536~751kcal
タンパク質 5.08g (20.32kcal) 15~34g
脂質 1.39g (12.51kcal) 13~20g
炭水化物 27.98g (111.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ニョッキのカロリーは149g(深型小皿一皿)で148kcalのカロリー。ニョッキは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く27.98g、たんぱく質が5.08g、脂質が1.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は26.36g。

ニョッキ:149g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.2μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK1.65μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸18.45μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビオチン0.63μg17μg
ビタミンC24.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 517.1mg ~1000mg
カリウム 358.6mg 833mg
カルシウム 48.02mg 221mg
マグネシウム 23.42mg 91.8mg
リン 74.8mg 381mg
0.63mg 3.49mg
亜鉛 0.55mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 7.81μg 8.3μg
クロム 3.7μg 10μg
モリブデン 8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.62g 5.7g~
食塩相当量1.31g ~2.5g

ニョッキ:149g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.13g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:1 オレイン酸218.55mg
18:2 n-6 リノール酸208.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸20.25mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.69mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.89mg

ニョッキ:149g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン120.41mg
ロイシン219.19mg
リシン(リジン)107.59mg
含硫アミノ酸131.6mg
芳香族アミノ酸273mg
トレオニン(スレオニン)100.4mg
トリプトファン41.3mg
バリン159.5mg
ヒスチジン76.3mg
アルギニン135.9mg
アラニン101.6mg
アスパラギン酸306mg
グルタミン酸1041mg
グリシン116.8mg
プロリン337.8mg
セリン146.3mg
アミノ酸合計3380.01mg
アンモニア144.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ニョッキ:深型小皿一皿 149gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

ニョッキを追加してカロリー計算機へ移動する

g148kcal

追加せずトップへ

ニョッキのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したニョッキの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ