人参のグラッセ:深型小鉢一杯 59.75gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | |
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| タンパク質 | 0.23g | |
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| 脂質 | 2.09g | |
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| 炭水化物 | 4.13g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参のグラッセ (ニンジングラッセ/キャロットグラッセ)
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人参のグラッセのカロリーは59.75g(深型小鉢一杯)で33kcalのカロリー。人参のグラッセは100g換算で55kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。炭水化物が多く4.13gでそのうち糖質が3.29g、脂質が2.09g、たんぱく質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多い。
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人参のグラッセ:59.75g(深型小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 202μg | |
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| ビタミンD | 0.02μg | |
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| ビタミンE | 0.19mg | |
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| ビタミンK | 1.63μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.21mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| 葉酸 | 6.9μg | |
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| パントテン酸 | 0.08mg | |
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| ビオチン | 0.76μg | |
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| ビタミンC | 1.2mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 318.47mg | |
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| カリウム | 91.48mg | |
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| カルシウム | 7.76mg | |
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| マグネシウム | 2.89mg | |
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| リン | 8.78mg | |
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| 鉄 | 0.06mg | |
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| 亜鉛 | 0.06mg | |
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| 銅 | 0.01mg | |
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| マンガン | 0.04mg | |
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| ヨウ素 | 0.06μg | |
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| セレン | 0.01μg | |
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| クロム | 0.02μg | |
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| モリブデン | 0.08μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.25mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.84g | |
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| 食塩相当量 | 0.82g | |
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人参のグラッセ:59.75g(深型小鉢一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.27g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.45g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.79g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.6mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 59mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.75mg | |
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人参のグラッセ:59.75g(深型小鉢一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.2mg | |
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| ロイシン | 12.48mg | |
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| リシン(リジン) | 11.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.9mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 13.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 8.8mg | |
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| トリプトファン | 2.62mg | |
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| バリン | 11.1mg | |
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| ヒスチジン | 4.33mg | |
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| アルギニン | 9.82mg | |
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| アラニン | 16.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 26.25mg | |
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| グルタミン酸 | 38.75mg | |
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| グリシン | 7.5mg | |
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| プロリン | 8.28mg | |
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| セリン | 10.83mg | |
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| アミノ酸合計 | 194.5mg | |
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| アンモニア | 6.93mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「人参のグラッセ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯168gのにんじんのグラッセ |
|---|---|
| 重量 | 168g |
| カロリー | 92kcal |
| 概要 | 小鉢1杯1人前42gのにんじんのグラッセ |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 23kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯26gのにんじんのグラッセ |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 14kcal |
人参のグラッセのカロリー・栄養FAQ
- 人参のグラッセのカロリーは？
- 人参のグラッセ深型小鉢一杯「59.75g」のカロリーは33kcalです。人参のグラッセ100gあたりのカロリーは55kcalです。
- 人参のグラッセの糖質の量は？
- 人参のグラッセ深型小鉢一杯「59.75g」の糖質の量は3.29gです。人参のグラッセ100gあたりの糖質の量は5.51gです。
- 人参のグラッセのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 人参のグラッセ深型小鉢一杯「59.75g」にはビタミンAが202μg含まれています。人参のグラッセ100gあたりのビタミンAは338.08μgです。
- 人参のグラッセのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 人参のグラッセ深型小鉢一杯「59.75g」にはナトリウムが318.47mg含まれています。人参のグラッセ100gあたりのナトリウムは533mgです。
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人参のグラッセのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参のグラッセ:深型小鉢一杯 59.75gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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