ハンバーグ定食:1人前 884.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1079kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 47.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 46.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 109.81g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハンバーグ定食 (定食ハンバーグ)
主食 ハンバーグ定食のカロリー概要
| ハンバーグ定食のカロリー | 122kcal 100g 1079kcal 884.1g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養価 | 0 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
ハンバーグ定食のカロリーは、一人前あたり1079kcal。 牛と豚の合挽肉と玉ネギでつくる230グラムのハンバーグに、マヨネーズを和えたポテトサラダと目玉焼きを添えるハンバーグ定食のカロリー。 【ハンバーグ定食の栄養（1人前）】 ・糖質（104.68グラム） ・食物繊維（5.13グラム） ・たんぱく質（47.3グラム） ひき肉からしみ出る脂を利用してノンオイル調理する、おろしポン酢で味を付けるなど、ハンバーグ定食をカロリーオフする方法はある。 ハンバーグ定食は、ステーキ定食やトンカツ定食と共に肉がメインの人気定食メニュー。
ハンバーグ定食の写真
Hamburg steak-teishoku
ハンバーグ定食の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
ハンバーグ定食に使われる材料のカロリーと重量
 | 牛ひき肉 | 75 g | 169 kcal |
 | 豚挽き肉 | 75 g | 166 kcal |
 | たまねぎ | 80 g | 30 kcal |
 | パン粉 | 6 g | 23 kcal |
 | 牛乳 | 20 g | 14 kcal |
 | 塩 | 0.5 g | 0 kcal |
 | こしょう | 0.2 g | 8 kcal |
 | ナツメグ | 0.4 g | 3 kcal |
 | サラダ油 | 4 g | 37 kcal |
 | ウスターソース | 10 g | 12 kcal |
 | ケチャップ | 20 g | 24 kcal |
 | キャベツの千切り | 50 g | 12 kcal |
 | ご飯 | 200 g | 336 kcal |
 | コンソメスープ | 239.5 g | 84 kcal |
 | ポテトサラダ | 20 g | 25 kcal |
 | 目玉焼き | 66.5 g | 130 kcal |
 | 和風ドレッシング | 17 g | 14 kcal |
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ハンバーグ定食のカロリーは884.1g(1人前)で1079kcalのカロリー。ハンバーグ定食は100g換算で122kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。炭水化物が多く109.81gでそのうち糖質が104.68g、たんぱく質が47.3g、脂質が46.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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ハンバーグ定食:884.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 310.41μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.68μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.71mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 98.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.8mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.71mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.55mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.97mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.12μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 130.94μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.98mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 21.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 51.81mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3224.93mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1242.69mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 148.18mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 96.01mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 572.01mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 5.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 7.96mg | 3mg |
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| 銅 | 0.53mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 14.94μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 25.9μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.8μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 71.44μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.13g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 8.22g | ～2.5g |
| ||
ハンバーグ定食:884.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.53g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 19.1g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.96g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 40.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.9g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 17649.11mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6563.38mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 920.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 78.77mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 40.23mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.48mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 184.78mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 32.45mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 90.62mg | |
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ハンバーグ定食:884.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1813.47mg | |
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| ロイシン | 3161.81mg | |
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| リシン(リジン) | 2977.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1724.35mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 3147.57mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1672.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 502.08mg | |
| ||
| バリン | 2142.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1268.06mg | |
| ||
| アルギニン | 2927.79mg | |
| ||
| アラニン | 2555.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3839.12mg | |
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| グルタミン酸 | 6333.78mg | |
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| グリシン | 2782.17mg | |
| ||
| プロリン | 2072.68mg | |
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| セリン | 1835.75mg | |
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| アミノ酸合計 | 39961.41mg | |
| ||
| アンモニア | 744.59mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ハンバーグ定食のカロリー・栄養FAQ
- ハンバーグ定食(1人前)のカロリーは？
- ハンバーグ定食(1人前「884.1g」)のカロリーは1079kcalです。
- ハンバーグ定食100gあたりのカロリーは？
- ハンバーグ定食「100g」のカロリーは122kcalです。
- ハンバーグ定食(1人前あたり)の糖質量は？
- ハンバーグ定食(1人前「884.1g」)の糖質の量は104.68gです。
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ハンバーグ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハンバーグ定食:1人前 884.1gのカロリー「1079kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング403分
- ジョギング242分
- 自転車152分
- なわとび121分
- ストレッチ484分
- 階段上り135分
- 掃除機346分
- お風呂掃除319分
- 水中ウォーキング303分
- 水泳152分
- エアロビクス186分
- 山を登る192分
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