海鮮炒め (海鮮中華炒め)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

海鮮炒め:216.5g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	82.88μg	221μgRE
ビタミンD	0.13μg	1.8μg
ビタミンE	3.33mg	2.2mg
ビタミンK	60.66μg	17μg
ビタミンB1	0.11mg	0.32mg
ビタミンB2	0.13mg	0.36mg
ナイアシン	3.75mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.17mg	0.35mg
ビタミンB12	1.93μg	0.8μg
葉酸	65.3μg	80μg
パントテン酸	0.93mg	1.5mg
ビオチン	6.8μg	17μg
ビタミンC	28.75mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1142.49mg	～1000mg
カリウム	415.2mg	833mg
カルシウム	52.28mg	221mg
マグネシウム	41.59mg	91.8mg
リン	215.46mg	381mg
鉄	0.74mg	3.49mg
亜鉛	1.36mg	3.0mg
銅	0.3mg	0.24mg
マンガン	0.39mg	1.17mg
ヨウ素	3.98μg	43.8μg
セレン	24.46μg	8.3μg
クロム	1.39μg	10μg
モリブデン	4.46μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	135.79mg	～67mg
食物繊維 総量	2.12g	5.7g～
食塩相当量	2.9g	～2.5g

海鮮炒め:216.5g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.28g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	4.24g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	4.31g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	9.81g
n-3系 多価不飽和	0.78g
n-6系 多価不飽和	3.53g
18:1 オレイン酸	82.64mg
18:2 n-6 リノール酸	3493.23mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	704.75mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	3.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸	4.94mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	20.11mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	0.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	0.24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	1.02mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	0.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	47.39mg

海鮮炒め:216.5g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	598.93mg
ロイシン	1043.16mg
リシン(リジン)	1069.38mg
含硫アミノ酸	552.64mg
芳香族アミノ酸	1040.82mg
トレオニン(スレオニン)	578.9mg
トリプトファン	140.96mg
バリン	634.06mg
ヒスチジン	328.39mg
アルギニン	1194.86mg
アラニン	848.33mg
アスパラギン酸	1441.31mg
グルタミン酸	2217.52mg
グリシン	1068.36mg
プロリン	786.98mg
セリン	621.7mg
アミノ酸合計	14588.72mg
アンモニア	255.45mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

海鮮炒めのカロリー・栄養FAQ

海鮮炒め(一人分)のカロリーは？

海鮮炒め(一人分「216.5g」)のカロリーは195kcalです。

海鮮炒め100gあたりのカロリーは？

海鮮炒め「100g」のカロリーは90kcalです。

海鮮炒め(一人分あたり)の糖質量は？

海鮮炒め(一人分「216.5g」)の糖質の量は6.78gです。

海鮮炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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