ポルボロン:１個 9.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.43g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポルボロン (ポルボローネ)
おやつ・おつまみ・お菓子 ポルボロンのカロリー概要
| ポルボロンのカロリー | 489kcal 100g 46kcal 9.4g (１個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
ポルボロンは高カロリーなお菓子であり、腹持ちや栄養価は低い。 ポルボロンとは、スペインで古くから食べられている伝統的なお菓子。現在では、一時期はスペインの移民地だった歴史を持つフィリピンでも日常的に食べられているお菓子のひとつになっている。 クッキーに似ているが、食感は沖縄の郷土菓子の落雁や「ちんすこう」に似ている。
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ポルボロンのカロリーは9.4g(１個)で46kcalのカロリー。ポルボロンは100g換算で489kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.36g。炭水化物が多く5.06gでそのうち糖質が4.93g、脂質が2.58g、たんぱく質が0.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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ポルボロン:9.4g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.7μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| 葉酸 | 0.49μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.06μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 39.46mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 7.44mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.81mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.78mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.16mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.61μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
ポルボロン:9.4g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.59g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.57g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.26g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 487.65mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 86.82mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.14mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3mg | |
| ||
ポルボロン:9.4g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 15.3mg | |
| ||
| ロイシン | 29.58mg | |
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| リシン(リジン) | 9.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 18.87mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 34.17mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 11.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.1mg | |
| ||
| バリン | 17.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.69mg | |
| ||
| アルギニン | 15.3mg | |
| ||
| アラニン | 12.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 17.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 147.9mg | |
| ||
| グリシン | 15.3mg | |
| ||
| プロリン | 50.49mg | |
| ||
| セリン | 20.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 428.4mg | |
| ||
| アンモニア | 17.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ポルボロンのカロリー・栄養FAQ
- ポルボロン(１個)のカロリーは？
- ポルボロン(１個「9.4g」)のカロリーは46kcalです。
- ポルボロン100gあたりのカロリーは？
- ポルボロン「100g」のカロリーは489kcalです。
- ポルボロン(１個あたり)の糖質量は？
- ポルボロン(１個「9.4g」)の糖質の量は4.93gです。
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ポルボロンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポルボロン:１個 9.4gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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