カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生チョコ (生チョコレート)

生チョコのカロリー概要

生チョコのカロリー 500kcal 100g
52kcal 10.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

刻んだミルクチョコレートに温めた牛乳か生クリーム・バターや洋酒を加えて溶かし、石畳のように均等にならし冷やし固め、苦味のあるココアパウダーを振りかけるレシピで作る生チョコ。

抹茶・紅茶・オレンジなどを加えたガナッシュで作る生チョコレシピも人気。
トリュフのように柔らかい食感が特徴の生チョコレートは、水分量が多く、板チョコよりも若干カロリーが低い。

g52kcal

追加せずトップへ

生チョコの写真

生チョコ

Raw chocolate

生チョコの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分22 (%)

生チョコに使われる材料のカロリーと重量

チョコレート チョコレート 5 g 28 kcal
生クリーム 生クリーム 3.8 g 16 kcal
無塩バター 無塩バター 1 g 8 kcal
ラム酒 ラム酒 0.3 g 1 kcal
ココア ココア 0.2 g 1 kcal

スポンサーリンク

生チョコ:1個 10.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー52kcal536~751kcal
タンパク質 0.46g 15~34g
脂質 4.21g 13~20g
炭水化物 3.12g 75~105g

【PFCバランス】

生チョコのカロリーは10.3g(1個)で52kcalのカロリー。生チョコは100g換算で500kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16g。脂質が多く4.21g、炭水化物が3.12gでそのうち糖質が2.88g、たんぱく質が0.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

生チョコ:10.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.39μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK1.08μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸0.97μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.43μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.99mg ~1000mg
カリウム 30.71mg 833mg
カルシウム 14.28mg 221mg
マグネシウム 4.79mg 91.8mg
リン 16.69mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.1mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 1.28μg 43.8μg
セレン 0.38μg 8.3μg
クロム 1.24μg 10μg
モリブデン 1.11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.24g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

生チョコ:10.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.76g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸315.4mg
18:2 n-6 リノール酸103.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.42mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.31mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.46mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.57mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.87mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.38mg

生チョコ:10.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.33mg
ロイシン39.92mg
リシン(リジン)28.92mg
含硫アミノ酸15.84mg
芳香族アミノ酸40.19mg
トレオニン(スレオニン)21.67mg
トリプトファン6.11mg
バリン28.4mg
ヒスチジン11.76mg
アルギニン18.04mg
アラニン15.54mg
アスパラギン酸35.95mg
グルタミン酸89.63mg
グリシン11.25mg
プロリン34.81mg
セリン26.25mg
アミノ酸合計445.2mg
アンモニア2.16mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生チョコのカロリー・栄養FAQ

生チョコ(1個)のカロリーは?
生チョコ(1個「10.3g」)のカロリーは52kcalです。
生チョコ100gあたりのカロリーは?
生チョコ「100g」のカロリーは500kcalです。
生チョコ(1個あたり)の糖質量は?
生チョコ(1個「10.3g」)の糖質の量は2.88gです。

生チョコを追加してカロリー計算機へ移動する

g52kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

生チョコのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生チョコ:1個 10.3gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

生チョコのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した生チョコの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク