生チョコ:1個 10.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 54kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.48g | 15~34g |
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脂質 | 4.29g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.99g | 75~105g |
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【PFCバランス】

生チョコのカロリー | 524kcal 100g 54kcal 10.3g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | 銅, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 54kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.48g | 15~34g |
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脂質 | 4.29g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.99g | 75~105g |
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生チョコのカロリーは10.3g(1個)で54kcalのカロリー。生チョコは100g換算で524kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.27g。脂質が多く4.29g、炭水化物が2.99gでそのうち糖質が2.74g、たんぱく質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が多い。
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生チョコ:10.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 26.03μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.07μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 0.97μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.43μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 4.38mg | ~1000mg |
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カリウム | 30.86mg | 833mg |
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カルシウム | 14.7mg | 221mg |
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マグネシウム | 4.75mg | 91.8mg |
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リン | 15.4mg | 381mg |
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鉄 | 0.15mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.25μg | 43.8μg |
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セレン | 0.38μg | 8.3μg |
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クロム | 1.24μg | 10μg |
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モリブデン | 1.08μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.25g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.01g | ~2.5g |
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生チョコ:10.3g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.58g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.11g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.82g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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18:1 オレイン酸 | 1015.6mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 103.82mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 13.62mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.19mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.49mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.46mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.34mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.58mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.11mg | |
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生チョコ:10.3g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 4.68mg | |
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ロイシン | 8.84mg | |
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リシン(リジン) | 6.92mg | |
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含硫アミノ酸 | 3.82mg | |
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芳香族アミノ酸 | 9.64mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 4.8mg | |
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トリプトファン | 1.41mg | |
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バリン | 6.06mg | |
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ヒスチジン | 2.71mg | |
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アルギニン | 5.01mg | |
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アラニン | 4.03mg | |
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アスパラギン酸 | 9.48mg | |
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グルタミン酸 | 19.48mg | |
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グリシン | 3.23mg | |
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プロリン | 7.72mg | |
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セリン | 5.84mg | |
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アミノ酸合計 | 102.2mg | |
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アンモニア | 2.16mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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生チョコ:1個 10.3gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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