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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミルク餅 (ミルクモチ/みるくもち/牛乳餅)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ミルク餅のカロリー 118kcal 100g
143kcal 121.5g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
ミルク餅のカロリーは、一個あたり143kcal。
データの数値は、片栗粉と牛乳と砂糖のみで作るレシピのミルク餅のカロリー。
ミルク餅は牛乳の優しい甘みが特徴のミルク餅は、少ない材料で簡単に作れる人気のスイーツレシピ。レンジを使用する作り方もあり、きな粉や砂糖醤油などをかけて食べる。
材料を片栗粉からタピオカ粉に変更すると、タピオカ独特の食感を保ったミルク餅ができる。

g143kcal

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ミルク餅

ミルク餅

Milk-mochi

ミルク餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

ミルク餅に使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 100 g 67 kcal
片栗粉 片栗粉 12.5 g 42 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal

ミルク餅:1人分 121.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー143kcal536~751kcal
タンパク質 3.3g (13.2kcal) 15~34g
脂質 3.82g (34.38kcal) 13~20g
炭水化物 23.94g (95.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ミルク餅のカロリーは121.5g(1人分)で143kcalのカロリー。ミルク餅は100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く23.94g、脂質が3.82g、たんぱく質が3.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は23.94g。

ミルク餅:121.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.01μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸5.01μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン1.8μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 41.33mg ~1000mg
カリウム 154.43mg 833mg
カルシウム 111.34mg 221mg
マグネシウム 10.75mg 91.8mg
リン 98mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.01mg 0.24mg
ヨウ素 16μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

ミルク餅:121.5g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.32g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸759.99mg
18:2 n-6 リノール酸88mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

ミルク餅:121.5g(1人分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミルク餅:1人分 121.5gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング54分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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g143kcal

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