ミルク餅:1人分 121.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 139kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.32g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.82g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 23.94g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルク餅 (ミルクモチ/みるくもち/牛乳餅)
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ミルク餅のカロリーは121.5g(1人分)で139kcalのカロリー。ミルク餅は100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。炭水化物が多く23.94gでそのうち糖質が23.94g、脂質が3.82g、たんぱく質が3.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ミルク餅:121.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 5.01μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.55mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.81μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 41.33mg | ～1000mg |
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| カリウム | 154.43mg | 833mg |
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| カルシウム | 111.34mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.75mg | 91.8mg |
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| リン | 98mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.4mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| ヨウ素 | 16μg | 43.8μg |
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| セレン | 3μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.75μg | 10μg |
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| モリブデン | 4μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
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ミルク餅:121.5g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.33g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.87g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 88mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
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ミルク餅:121.5g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 170mg | |
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| ロイシン | 319.99mg | |
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| リシン(リジン) | 270mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 109.99mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 319.99mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 150mg | |
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| トリプトファン | 46mg | |
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| バリン | 210mg | |
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| ヒスチジン | 93mg | |
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| アルギニン | 109.99mg | |
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| アラニン | 99.99mg | |
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| アスパラギン酸 | 250mg | |
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| グルタミン酸 | 700mg | |
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| グリシン | 61.01mg | |
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| プロリン | 319.99mg | |
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| セリン | 190mg | |
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| アミノ酸合計 | 3400mg | |
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| アンモニア | 70mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミルク餅のカロリー・栄養FAQ
- ミルク餅(1人分)のカロリーは？
- ミルク餅(1人分「121.5g」)のカロリーは139kcalです。
- ミルク餅100gあたりのカロリーは？
- ミルク餅「100g」のカロリーは114kcalです。
- ミルク餅(1人分あたり)の糖質量は？
- ミルク餅(1人分「121.5g」)の糖質の量は23.94gです。
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ミルク餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミルク餅:1人分 121.5gのカロリー「139kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ63分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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