カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミルク餅 (ミルクモチ/みるくもち/牛乳餅)

ミルク餅のカロリー概要

ミルク餅のカロリー 114kcal 100g
139kcal 121.5g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

データの数値は、片栗粉と牛乳と砂糖のみで作るレシピのミルク餅。

ミルク餅は牛乳の優しい甘みが特徴のミルク餅は、少ない材料で作り方が簡単なスイーツ。レンジを使用するレシピもあり、きな粉や砂糖醤油などをかける食べ方が人気。
キャッサバ澱粉を材料に使うと、タピオカ独特の食感を保ったミルク餅ができる。

g139kcal

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ミルク餅の写真

ミルク餅

Milk-mochi

ミルク餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

ミルク餅に使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 100 g 61 kcal
片栗粉 片栗粉 12.5 g 42 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal

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ミルク餅:1人分 121.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー139kcal536~751kcal
タンパク質 3.32g 15~34g
脂質 3.82g 13~20g
炭水化物 23.94g 75~105g

【PFCバランス】

ミルク餅のカロリーは121.5g(1人分)で139kcalのカロリー。ミルク餅は100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。炭水化物が多く23.94gでそのうち糖質が23.94g、脂質が3.82g、たんぱく質が3.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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ミルク餅:121.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.01μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸5.01μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン1.81μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 41.33mg ~1000mg
カリウム 154.43mg 833mg
カルシウム 111.34mg 221mg
マグネシウム 10.75mg 91.8mg
リン 98mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
ヨウ素 16μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
クロム 0.75μg 10μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12mg ~67mg
食塩相当量0.1g ~2.5g

ミルク餅:121.5g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.32g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:2 n-6 リノール酸88mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

ミルク餅:121.5g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン170mg
ロイシン319.99mg
リシン(リジン)270mg
含硫アミノ酸109.99mg
芳香族アミノ酸319.99mg
トレオニン(スレオニン)150mg
トリプトファン46mg
バリン210mg
ヒスチジン93mg
アルギニン109.99mg
アラニン99.99mg
アスパラギン酸250mg
グルタミン酸700mg
グリシン61.01mg
プロリン319.99mg
セリン190mg
アミノ酸合計3400mg
アンモニア70mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ミルク餅」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人分のミルク餅
    概要 1人分のミルク餅
    重量 121g
    カロリー 138kcal
  • 60gのミルク餅
    概要 60gのミルク餅
    重量 60g
    カロリー 68kcal
  • 30gのミルク餅
    概要 30gのミルク餅
    重量 30g
    カロリー 34kcal

ミルク餅のカロリー・栄養FAQ

ミルク餅(1人分)のカロリーは?
ミルク餅(1人分「121.5g」)のカロリーは139kcalです。
ミルク餅100gあたりのカロリーは?
ミルク餅「100g」のカロリーは114kcalです。
ミルク餅(1人分あたり)の糖質量は?
ミルク餅(1人分「121.5g」)の糖質の量は23.94gです。

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ミルク餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミルク餅:1人分 121.5gのカロリー「139kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ63分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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