スイートチリソース:大さじ1 18gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 19kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.08g | |
| ||
| 脂質 | 0.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.24g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スイートチリソース (スィートチリソース/スウィートチリソース)
スイートチリソースのカロリー概要
| スイートチリソースのカロリー | 107kcal 100g |
|---|---|
| 19kcal 18g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンE |
主にタイやベトナム料理で使われる甘辛いスイートチリソース（ナムチムガイ）のカロリーです。
辛味のある唐辛子と酢やハチミツの甘味が特徴のスイートチリソースは、作り方が簡単です。 スイートチリソースの定番の使い方は、エスニック料理の味付け、生春巻きの付けだれ、エビチリやパスタのソース、野菜サラダのドレッシングです。 また、サラダチキンや唐揚げなど、鶏肉料理と相性が良いです。
スイートチリソースは甘味と辛味のバランスが良く、炒め物やグリル料理にも活用できます。特にエビや魚介類との組み合わせが人気で、魚介類を使ったサラダやピザにもアクセントとして使われます。市販のスイートチリソースは様々なブランドから販売されており、料理に合わせた選択が可能です。
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スイートチリソースのカロリーは18g(大さじ1)で19kcal、100g換算では107kcal。80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。スイートチリソース18g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く4.24gでそのうち糖質が4.15g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多い。
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スイートチリソース:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.12μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.37μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
| ビオチン | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンC | 0mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 89.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 11.8mg | |
| ||
| カルシウム | 0.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.76mg | |
| ||
| リン | 1.59mg | |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | |
| ||
| セレン | 0.03μg | |
| ||
| クロム | 0.18μg | |
| ||
| モリブデン | 0.16μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.09g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.23g | |
| ||
スイートチリソース:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
スイートチリソース:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 3.03mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.82mg | |
| ||
| バリン | 2.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1mg | |
| ||
| アルギニン | 5.9mg | |
| ||
| アラニン | 2.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 6.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 9.65mg | |
| ||
| グリシン | 2.27mg | |
| ||
| プロリン | 5.11mg | |
| ||
| セリン | 2.53mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 55.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「スイートチリソース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スイートチリソース 小さじ1/2杯 |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | スイートチリソース 小さじ1杯 |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | スイートチリソース 大さじ1杯 |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 19kcal |
スイートチリソースのカロリー・栄養FAQ
- スイートチリソースのカロリーは？
- スイートチリソース大さじ1「18g」のカロリーは19kcalです。スイートチリソース100gあたりのカロリーは107kcalです。
- スイートチリソースの糖質の量は？
- スイートチリソース大さじ1「18g」の糖質の量は4.15gです。スイートチリソース100gあたりの糖質の量は23.06gです。
- スイートチリソースのナトリウムの含有量はどのくらい？
- スイートチリソース大さじ1「18g」にはナトリウムが89.68mg含まれています。スイートチリソース100gあたりのナトリウムは498.21mgです。
- スイートチリソースのビタミンEの含有量はどのくらい？
- スイートチリソース大さじ1「18g」にはビタミンEが0.06mg含まれています。スイートチリソース100gあたりのビタミンEは0.33mgです。
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スイートチリソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スイートチリソース:大さじ1 18gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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