サラダチキン:1個 314.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 355kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 67.49g | 15~34g |
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脂質 | 4.62g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.69g | 75~105g |
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【PFCバランス】

サラダチキンのカロリー | 113kcal 100g 355kcal 314.2g (1個) |
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おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB6 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 355kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 67.49g | 15~34g |
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脂質 | 4.62g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.69g | 75~105g |
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サラダチキンのカロリーは314.2g(1個)で355kcalのカロリー。サラダチキンは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。たんぱく質が多く67.49g、炭水化物が6.69gでそのうち糖質が6.63g、脂質が4.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB6の成分が多い。
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サラダチキン:314.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 36.98μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.69mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 54.23μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.25mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.35mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 35mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 1.67mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.6μg | 0.8μg |
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葉酸 | 36.73μg | 80μg |
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パントテン酸 | 7.01mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.79μg | 17μg |
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ビタミンC | 13.1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 842.94mg | ~1000mg |
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カリウム | 1094.77mg | 833mg |
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カルシウム | 38.8mg | 221mg |
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マグネシウム | 89.39mg | 91.8mg |
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リン | 608.95mg | 381mg |
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鉄 | 1.54mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.2mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.41μg | 43.8μg |
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セレン | 0.28μg | 8.3μg |
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クロム | 0.53μg | 10μg |
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モリブデン | 4.46μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.06g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.11g | ~2.5g |
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サラダチキン:314.2g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.16g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.63g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.66g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.46g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.57g | |
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18:1 オレイン酸 | 1380mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 450mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 14.99mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.99mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 87mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.99mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24mg | |
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サラダチキン:314.2g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 3600.01mg | |
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ロイシン | 5700mg | |
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リシン(リジン) | 6299.99mg | |
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含硫アミノ酸 | 2700.01mg | |
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芳香族アミノ酸 | 5100mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 3300.01mg | |
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トリプトファン | 810.01mg | |
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バリン | 3600.01mg | |
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ヒスチジン | 3600.01mg | |
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アルギニン | 4500mg | |
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アラニン | 3900.01mg | |
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アスパラギン酸 | 6599.99mg | |
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グルタミン酸 | 10800mg | |
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グリシン | 3000.01mg | |
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プロリン | 2549.98mg | |
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セリン | 2670.01mg | |
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アミノ酸合計 | 68999.99mg | |
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アンモニア | 960.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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サラダチキン:1個 314.2gのカロリー「355kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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