カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

サラダチキン (チキンハーブ)

サラダチキンのカロリー概要

サラダチキンのカロリー 110kcal 100g
346kcal 314.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, セレン

鶏皮を取り除いた胸肉に塩麹・砂糖・2種のハーブを絡め、十分に下味がついた頃に茹でるか電子レンジで油を使わずに加熱料理するレシピで作るサラダチキンのカロリー。
鶏皮付きの胸肉を使用するサラダチキンは、カロリーが高くなる。

サラダチキンには、パントテン酸・ナイアシン・ビタミンB6などの栄養素が多く含まれる。
パセリやバジルの他に、ローズマリーを使用するサラダチキンハーブのレシピも人気。
鶏ハムと同じように、低温調理でしっとり柔らかい食感に仕上がる。

サラダチキンはコンビニやスーパーで、様々な味付けのものが販売されているので、色んな味を試してみたい人にはおすすめ。

g346kcal

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サラダチキンの写真

サラダチキン

Salad chicken

サラダチキンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

サラダチキンに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉皮無し 鶏胸肉皮無し 300 g 315 kcal
塩麹 塩麹 10 g 15 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.5 g 2 kcal
バジル粉末 バジル粉末 0.7 g 3 kcal

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サラダチキン:1個 314.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー346kcal536~751kcal
タンパク質 70.51g 15~34g
脂質 5.81g 13~20g
炭水化物 6.98g 75~105g

【PFCバランス】

サラダチキンのカロリーは314.2g(1個)で346kcalのカロリー。サラダチキンは100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。たんぱく質が多く70.51g、炭水化物が6.98gでそのうち糖質が6.92g、脂質が5.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多い。

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サラダチキン:314.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.97μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.97mg2.2mg
ビタミンK60.23μg17μg
ビタミンB10.31mg0.32mg
ビタミンB20.35mg0.36mg
ナイアシン36.2mg3.48mgNE
ビタミンB61.95mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸51.72μg80μg
パントテン酸5.81mg1.5mg
ビオチン10.37μg17μg
ビタミンC13.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 851.92mg ~1000mg
カリウム 1154.78mg 833mg
カルシウム 38.8mg 221mg
マグネシウム 95.39mg 91.8mg
リン 668.93mg 381mg
1.85mg 3.49mg
亜鉛 2.2mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 0.41μg 43.8μg
セレン 51.28μg 8.3μg
クロム 0.53μg 10μg
モリブデン 10.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.06g 5.7g~
食塩相当量2.14g ~2.5g

サラダチキン:314.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.38g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.74g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.97g
18:1 オレイン酸1906.16mg
18:2 n-6 リノール酸838.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸77.45mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.03mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-6 アラキドン酸81mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸20.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸24mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸36.01mg

サラダチキン:314.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3326.75mg
ロイシン5449.33mg
リシン(リジン)6029.62mg
含硫アミノ酸2691.12mg
芳香族アミノ酸5155.74mg
トレオニン(スレオニン)3323.39mg
トリプトファン878.44mg
バリン3336.8mg
ヒスチジン3613.49mg
アルギニン4538.59mg
アラニン3933.88mg
アスパラギン酸6362.68mg
グルタミン酸10283.73mg
グリシン2970.23mg
プロリン2562.05mg
セリン2995.61mg
アミノ酸合計66581.65mg
アンモニア966.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

サラダチキンのカロリー・栄養FAQ

サラダチキン(1個)のカロリーは?
サラダチキン(1個「314.2g」)のカロリーは346kcalです。
サラダチキン100gあたりのカロリーは?
サラダチキン「100g」のカロリーは110kcalです。
サラダチキン(1個あたり)の糖質量は?
サラダチキン(1個「314.2g」)の糖質の量は6.92gです。

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g346kcal

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サラダチキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

サラダチキン:1個 314.2gのカロリー「346kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング130分
  • ジョギング78分
  • 自転車49分
  • なわとび39分
  • ストレッチ156分
  • 階段上り44分
  • 掃除機111分
  • お風呂掃除103分
  • 水中ウォーキング97分
  • 水泳49分
  • エアロビクス60分
  • 山を登る62分

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