サラダチキン:1個 314.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 346kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 70.51g | |
| ||
| 脂質 | 5.81g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.98g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サラダチキン (ハーブチキン)
サラダチキンのカロリー概要
| サラダチキンのカロリー | 110kcal 100g |
|---|---|
| 346kcal 314.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, セレン |
鶏皮を取り除いた鶏むね肉に塩麹や砂糖、2種類のハーブを加えて下味をつけ、十分に味がなじんだら茹でるか電子レンジで加熱して作る、油を使わないサラダチキンのレシピがあります。
このように鶏皮を除いたむね肉を使えば、脂質やカロリーを抑えることができます。一方、鶏皮付きのむね肉を使用すると脂質量が増えるため、出来上がりのサラダチキンのカロリーも高くなります。
サラダチキンは、パントテン酸、ナイアシン、ビタミンB6などのビタミンB群を多く含んでいます。これらは鶏むね肉に豊富な栄養素で、体の代謝を助ける働きがあります。
風味づけにはパセリやバジルなどのハーブのほか、ローズマリーを加えたレシピも人気があります。
鶏ハムと同様に、サラダチキンも低温調理で仕上げることで、しっとりとやわらかい食感になります。家庭で作る際には、炊飯器や温度調整機能付きの電気鍋などを使って、中心温度を75℃以上に保ちつつ調理するのが安全です。
サラダチキンはコンビニやスーパーでもさまざまな味付けで販売されており、プレーン、ハーブ、スモーク、カレー風味など種類も豊富です。
好みに合わせて選ぶ楽しみがあり、手軽にたんぱく質を摂取したい人や、食事管理をしている人にも人気があります。
スポンサーリンク
サラダチキンのカロリーは314.2g(1個)で346kcal、100g換算では110kcal。80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。サラダチキン314.2g(1個)の栄養は、たんぱく質が多く70.51g、炭水化物が6.98gでそのうち糖質が6.92g、脂質が5.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
サラダチキン:314.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 39.97μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.31μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.97mg | |
| ||
| ビタミンK | 60.23μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.35mg | |
| ||
| ナイアシン | 36.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 1.95mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.6μg | |
| ||
| 葉酸 | 51.72μg | |
| ||
| パントテン酸 | 5.81mg | |
| ||
| ビオチン | 10.37μg | |
| ||
| ビタミンC | 13.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 851.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 1154.78mg | |
| ||
| カルシウム | 38.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 95.39mg | |
| ||
| リン | 668.93mg | |
| ||
| 鉄 | 1.85mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.41μg | |
| ||
| セレン | 51.28μg | |
| ||
| クロム | 0.53μg | |
| ||
| モリブデン | 10.46μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 216.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.06g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.14g | |
| ||
サラダチキン:314.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.38g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.23g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.97g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1906.16mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 838.82mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 77.45mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 20.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36.01mg | |
| ||
サラダチキン:314.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 3326.75mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 5449.33mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 6029.62mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2691.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 5155.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3323.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 878.44mg | |
| ||
| バリン | 3336.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3613.49mg | |
| ||
| アルギニン | 4538.59mg | |
| ||
| アラニン | 3933.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 6362.68mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 10283.73mg | |
| ||
| グリシン | 2970.23mg | |
| ||
| プロリン | 2562.05mg | |
| ||
| セリン | 2995.61mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 66581.65mg | |
| ||
| アンモニア | 966.79mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「サラダチキン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個49gのサラダチキン |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 54kcal |
| 概要 | サラダチキン1個49gの厚さ約1.5㎝ |
|---|
| 概要 | 100gのサラダチキン |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 110kcal |
| 概要 | 10gのサラダチキン(横の長さ約6㎝) |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | 10gのサラダチキン(縦の長さ約1.5㎝) |
|---|
サラダチキンのカロリー・栄養FAQ
- サラダチキンのカロリーは？
- サラダチキン1個「314.2g」のカロリーは346kcalです。サラダチキン100gあたりのカロリーは110kcalです。
- サラダチキンの糖質の量は？
- サラダチキン1個「314.2g」の糖質の量は6.92gです。サラダチキン100gあたりの糖質の量は2.2gです。
- サラダチキンのナイアシンの含有量はどのくらい？
- サラダチキン1個「314.2g」にはナイアシンが36.2mg含まれています。サラダチキン100gあたりのナイアシンは11.52mgです。
- サラダチキンのセレンの含有量はどのくらい？
- サラダチキン1個「314.2g」にはセレンが51.28μg含まれています。サラダチキン100gあたりのセレンは16.32μgです。
サラダチキンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
サラダチキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サラダチキン:1個 314.2gのカロリー「346kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング130分
- ジョギング78分
- 自転車49分
- なわとび39分
- ストレッチ156分
- 階段上り44分
- 掃除機111分
- お風呂掃除103分
- 水中ウォーキング97分
- 水泳49分
- エアロビクス60分
- 山を登る62分
ユーザが評価したサラダチキンの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
