カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

すももジャム (スモモジャム)

すももジャムのカロリー概要

すももジャムのカロリー 159kcal 100g
34kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンE

「プラムジャム」とも呼ばれる、酸味が特徴のすももジャムのカロリー。

スモモの皮を剥かずに果肉と一緒に砂糖で煮つめると、すももジャムの酸味がアップする。
すもものジャムは、パンナコッタやプリンなど甘味の強い濃厚なスイーツやトンテキや牛ステーキといった肉料理に甘酸っぱいアクセントを加えられる。

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すももジャムの写真

すももジャム

Plum jam

すももジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

すももジャムに使われる材料のカロリーと重量

すもも すもも 13.8 g 7 kcal
砂糖 砂糖 6.9 g 27 kcal
レモン レモン 0.3 g 1 kcal

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すももジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー34kcal536~751kcal
タンパク質 0.08g 15~34g
脂質 0.14g 13~20g
炭水化物 8.18g 75~105g

【PFCバランス】

すももジャムのカロリーは21g(大さじ1)で34kcalのカロリー。すももジャムは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く8.18gでそのうち糖質が7.96g、脂質が0.14g、たんぱく質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が多い。

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すももジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.97μg221μgRE
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5.16μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg
ビタミンC0.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.21mg ~1000mg
カリウム 21.14mg 833mg
カルシウム 0.78mg 221mg
マグネシウム 0.71mg 91.8mg
リン 1.96mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
クロム 0.14μg 10μg
モリブデン 0.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.22g 5.7g~

すももジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:2 n-6 リノール酸0.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.03mg

すももジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.81mg
ロイシン2.37mg
リシン(リジン)2.38mg
含硫アミノ酸0.97mg
芳香族アミノ酸2.24mg
トレオニン(スレオニン)1.95mg
トリプトファン0.31mg
バリン2.1mg
ヒスチジン1.17mg
アルギニン1.23mg
アラニン3.65mg
アスパラギン酸30.72mg
グルタミン酸4.84mg
グリシン1.54mg
プロリン6.03mg
セリン2.59mg
アミノ酸合計65.88mg
アンモニア3.93mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

すももジャムのカロリー・栄養FAQ

すももジャム(大さじ1)のカロリーは?
すももジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは34kcalです。
すももジャム100gあたりのカロリーは?
すももジャム「100g」のカロリーは159kcalです。
すももジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
すももジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は7.96gです。

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すももジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

すももジャム:大さじ1 21gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る7分

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