すももジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.08g | |
| ||
| 脂質 | 0.14g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.18g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すももジャム (スモモジャム)
すももジャムのカロリー概要
| すももジャムのカロリー | 159kcal 100g |
|---|---|
| 33kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンE |
「プラムジャム」とも呼ばれる、酸味が特徴のすももジャムのカロリーです。
スモモの皮を剥かずに果肉と一緒に砂糖で煮つめると、すももジャムの酸味が強まります。 すももジャムは、パンナコッタやプリンなど甘味の強い濃厚なスイーツやトンテキや牛ステーキといった肉料理に、甘酸っぱいアクセントを加えることができます。
すももジャムは、冷めても酸味がしっかりと残るため、バターやクリームチーズと合わせると、より濃厚な風味が楽しめます。また、パンに塗るだけでなく、ヨーグルトやアイスクリームのトッピングにも活用できます。家庭で手作りする際は、ジャムの煮詰め具合で好みのとろみや酸味の調整ができるため、さまざまな味わいを試すことが可能です。
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すももジャムのカロリーは21g(大さじ1)で33kcal、100g換算では159kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。すももジャム21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く8.18gでそのうち糖質が7.96g、脂質が0.14g、たんぱく質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が多い。
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すももジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.97μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 5.16μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | |
| ||
| ビオチン | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.7mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 21.14mg | |
| ||
| カルシウム | 0.78mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.71mg | |
| ||
| リン | 1.96mg | |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| クロム | 0.14μg | |
| ||
| モリブデン | 0.14μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.22g | |
|---|---|---|
| ||
すももジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.06mg | |
|---|---|---|
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
すももジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2.37mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.31mg | |
| ||
| バリン | 2.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.17mg | |
| ||
| アルギニン | 1.23mg | |
| ||
| アラニン | 3.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 30.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4.84mg | |
| ||
| グリシン | 1.54mg | |
| ||
| プロリン | 6.03mg | |
| ||
| セリン | 2.59mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 65.88mg | |
| ||
| アンモニア | 3.93mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
すももジャムのカロリー・栄養FAQ
- すももジャムのカロリーは？
- すももジャム大さじ1「21g」のカロリーは33kcalです。すももジャム100gあたりのカロリーは159kcalです。
- すももジャムの糖質の量は？
- すももジャム大さじ1「21g」の糖質の量は7.96gです。すももジャム100gあたりの糖質の量は37.88gです。
- すももジャムの葉酸の含有量はどのくらい？
- すももジャム大さじ1「21g」には葉酸が5.16μg含まれています。すももジャム100gあたりの葉酸は24.59μgです。
- すももジャムのビタミンEの含有量はどのくらい？
- すももジャム大さじ1「21g」にはビタミンEが0.08mg含まれています。すももジャム100gあたりのビタミンEは0.4mgです。
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すももジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
すももジャム:大さじ1 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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