すももジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 32kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.08g (0.32kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.14g (1.26kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 8.17g (32.68kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

すももジャムのカロリー | 152kcal 100g 32kcal 21g (大さじ1) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 葉酸, ビタミンE |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 32kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.08g (0.32kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.14g (1.26kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 8.17g (32.68kcal) | 75~105g |
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すももジャムのカロリーは21g(大さじ1)で32kcalのカロリー。すももジャムは100g換算で152kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。炭水化物が多く8.17g、脂質が0.14g、たんぱく質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。糖質の量は7.95g。
すももジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.97μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
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ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 5.17μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.03μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.7mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.22mg | ~1000mg |
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カリウム | 21.14mg | 833mg |
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カルシウム | 0.78mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.71mg | 91.8mg |
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リン | 1.96mg | 381mg |
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鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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クロム | 0.14μg | 10μg |
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モリブデン | 0.14μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.22g | 5.7g~ |
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すももジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
18:1 オレイン酸 | 0.02mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 0.06mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.03mg | |
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すももジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1.79mg | |
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ロイシン | 2.48mg | |
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リシン(リジン) | 2.48mg | |
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含硫アミノ酸 | 1.02mg | |
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芳香族アミノ酸 | 2.21mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 1.93mg | |
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トリプトファン | 0.32mg | |
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バリン | 2.21mg | |
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ヒスチジン | 1.23mg | |
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アルギニン | 1.26mg | |
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アラニン | 3.73mg | |
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アスパラギン酸 | 31.74mg | |
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グルタミン酸 | 4.97mg | |
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グリシン | 1.66mg | |
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プロリン | 6.21mg | |
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セリン | 2.35mg | |
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アミノ酸合計 | 67.62mg | |
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アンモニア | 4.14mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
すももジャム:大さじ1 21gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間