すももジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.08g (0.32kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.14g (1.26kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.17g (32.68kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すももジャム (スモモジャム)
食品調味料・香辛料・油
食品分析数値
| すももジャムのカロリー | 152kcal 100g 32kcal 21g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, ビタミンE |
すももジャムのカロリーは、大さじ1杯あたり32kcal。
「プラムジャム」とも呼ばれる、酸味が特徴のすももジャムのカロリー。
【すももジャムの栄養（100g）】
・糖質（37.85グラム）
・食物繊維（1.05グラム）
・たんぱく質（0.38グラム）
スモモの皮を剥かずに果肉と一緒に砂糖で煮つめると、すももジャムの酸味がアップする。
すもものジャムは、パンナコッタやプリンなど甘味の強い濃厚なスイーツやトンテキや牛ステーキといった肉料理に甘酸っぱいアクセントを加えられる。
すももジャムのカロリーは21g(大さじ1)で32kcalのカロリー。すももジャムは100g換算で152kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。炭水化物が多く8.17g、脂質が0.14g、たんぱく質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。糖質の量は7.95g。
すももジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.97μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
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| ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 5.17μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.03μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.7mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.22mg | ～1000mg |
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| カリウム | 21.14mg | 833mg |
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| カルシウム | 0.78mg | 221mg |
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| マグネシウム | 0.71mg | 91.8mg |
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| リン | 1.96mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| クロム | 0.14μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.14μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.22g | 5.7g～ |
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すももジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:1 オレイン酸 | 0.02mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.06mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.03mg | |
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すももジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.79mg | |
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| ロイシン | 2.48mg | |
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| リシン(リジン) | 2.48mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1.02mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2.21mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1.93mg | |
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| トリプトファン | 0.32mg | |
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| バリン | 2.21mg | |
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| ヒスチジン | 1.23mg | |
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| アルギニン | 1.26mg | |
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| アラニン | 3.73mg | |
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| アスパラギン酸 | 31.74mg | |
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| グルタミン酸 | 4.97mg | |
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| グリシン | 1.66mg | |
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| プロリン | 6.21mg | |
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| セリン | 2.35mg | |
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| アミノ酸合計 | 67.62mg | |
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| アンモニア | 4.14mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
すももジャム:大さじ1 21gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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