筋子おにぎり:1個 121.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 215kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.21g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.11g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 41.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
筋子おにぎり (すじこおにぎり/すじこお握り/筋子おむすび/筋子オニギリ)
主食 筋子おにぎりのカロリー概要
| 筋子おにぎりのカロリー | 177kcal 100g 215kcal 121.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
筋子おにぎりのカロリーは、1個あたり215kcal。 塩漬けにした筋子をを110gのご飯で握り、塩で味をつけ海苔で巻くレシピで作る筋子おにぎりのカロリー。 【筋子おにぎりの栄養（100ｇ）】 ・糖質（30.76グラム） ・食物繊維(0.79グラム) ・たんぱく質（4.56グラム） 筋子のおにぎりは、種類豊富なコンビニおにぎりの中でも定番化している筋子おにぎりは、イクラ入りのおにぎりと同様にカロリーが高い。
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筋子おにぎりのカロリーは121.5g(1個)で215kcalのカロリー。筋子おにぎりは100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。炭水化物が多く41.33gでそのうち糖質が40.64g、たんぱく質が6.21g、脂質が2.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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筋子おにぎり:121.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 90μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 4.7μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.11mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.9μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 5.97μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 38.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.53mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.02μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 391.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 74.39mg | 833mg |
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| カルシウム | 12.41mg | 221mg |
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| マグネシウム | 18.8mg | 91.8mg |
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| リン | 93.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.92mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.44mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 21.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.06μg | 10μg |
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| モリブデン | 35.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.69g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.98g | ～2.5g |
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筋子おにぎり:121.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.39g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.49g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.74g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.62g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.6g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 345.46mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 124.39mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.44mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 20.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.11mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.31mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 29.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.98mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 222mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 72.04mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 240mg | |
| ||
筋子おにぎり:121.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 290.11mg | |
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| ロイシン | 499mg | |
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| リシン(リジン) | 331.29mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 250.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 522mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 232.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.5mg | |
| ||
| バリン | 363.01mg | |
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| ヒスチジン | 149.1mg | |
| ||
| アルギニン | 388.99mg | |
| ||
| アラニン | 383mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 522mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 801mg | |
| ||
| グリシン | 207mg | |
| ||
| プロリン | 281.01mg | |
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| セリン | 293mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5629.99mg | |
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| アンモニア | 107.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
筋子おにぎりのカロリー・栄養FAQ
- 筋子おにぎり(1個)のカロリーは？
- 筋子おにぎり(1個「121.5g」)のカロリーは215kcalです。
- 筋子おにぎり100gあたりのカロリーは？
- 筋子おにぎり「100g」のカロリーは177kcalです。
- 筋子おにぎり(1個あたり)の糖質量は？
- 筋子おにぎり(1個「121.5g」)の糖質の量は40.64gです。
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筋子おにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
筋子おにぎり:1個 121.5gのカロリー「215kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング81分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ97分
- 階段上り27分
- 掃除機69分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング61分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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