緑茶ハイの栄養（チューハイグラス1杯 350g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.42g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.42g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
緑茶ハイ (焼酎の緑茶割)
緑茶ハイのカロリー概要
| 緑茶ハイのカロリー | 82kcal 100g |
|---|---|
| 287kcal 350g (チューハイグラス1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, 葉酸 |
緑茶ハイは、緑茶を焼酎で割って作るお酒で、さっぱりとした飲み口が特徴です。一般的には緑茶と焼酎を6:4の割合で割ることが多いですが、5:5や4:6など好みに応じて調整できます。緑茶自体は低カロリーですが、焼酎はカロリーが高いため、合計すると飲み方によってはカロリーが高めになることもあります。
名前に含まれる「ハイ」はハイボールの略称と同じ表記ですが、本来のウイスキーの炭酸割を指すハイボールとは異なり、単にお茶で割った焼酎の呼び名として使われています。
使用する焼酎は甲類焼酎と乙類焼酎のいずれかで、選ぶ種類によって風味や仕上がりが変わります。甲類焼酎はクセが少なくすっきりとした味わいに、乙類焼酎は原料の風味が生きた香り豊かな味わいに仕上がります。焼酎の一般的な度数は25度ほどですが、度数の違う焼酎を選ぶことでアルコール感の強弱も調整できます。
なお、焼酎をお茶で割るスタイルは定番で、緑茶のほかに烏龍茶で割るウーロンハイなども人気があります。居酒屋や家庭で気軽に楽しめる飲み方として広く親しまれています。
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緑茶ハイのカロリーは350g(チューハイグラス1杯)で287kcal、100g換算では82kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は97.56gです。緑茶ハイ350g(チューハイグラス1杯)の栄養は、炭水化物が多く0.42gでそのうち糖質が0.42g、たんぱく質が0.42g、脂質が0gです。ビタミン・ミネラルではマンガンと葉酸の成分が多いです。
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緑茶ハイ:350g(チューハイグラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ナイアシン | 0.42mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 33.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | |
| ||
| ビオチン | 1.68μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 56.7mg | |
| ||
| カルシウム | 6.3mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.2mg | |
| ||
| リン | 4.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.42mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.67mg | |
| ||
緑茶ハイ:350g(チューハイグラス1杯)あたりの脂肪酸
緑茶ハイに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
緑茶ハイ:350g(チューハイグラス1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.17mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 29.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 13.23mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 31.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.93mg | |
| ||
| バリン | 20.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 10.08mg | |
| ||
| アルギニン | 27.3mg | |
| ||
| アラニン | 19.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 39.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 67.2mg | |
| ||
| グリシン | 19.32mg | |
| ||
| プロリン | 17.22mg | |
| ||
| セリン | 19.11mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 378mg | |
| ||
| アンモニア | 5.67mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「緑茶ハイ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 緑茶ハイ1杯に使用する煎茶 |
|---|---|
| 重量 | 210g |
| 概要 | 緑茶ハイ1杯に使用する焼酎 |
|---|---|
| 重量 | 140g |
| 概要 | 緑茶ハイ1杯に使用する煎茶210g・焼酎140g |
|---|
| 概要 | 緑茶ハイ1杯 |
|---|---|
| 重量 | 350g |
| カロリー | 287kcal |
| 概要 | グラスに注いだ緑茶ハイ350gの目安量 |
|---|
緑茶ハイのカロリー・栄養FAQ
- 緑茶ハイのカロリーは？
- 緑茶ハイチューハイグラス1杯「350g」のカロリーは287kcalです。緑茶ハイ100gあたりのカロリーは82kcalです。
- 緑茶ハイの糖質の量は？
- 緑茶ハイチューハイグラス1杯「350g」の糖質の量は0.42gです。緑茶ハイ100gあたりの糖質の量は0.12gです。
- 緑茶ハイのマンガンの含有量はどのくらい？
- 緑茶ハイチューハイグラス1杯「350g」にはマンガンが0.67mg含まれています。緑茶ハイ100gあたりのマンガンは0.19mgです。
- 緑茶ハイの葉酸の含有量はどのくらい？
- 緑茶ハイチューハイグラス1杯「350g」には葉酸が33.6μg含まれています。緑茶ハイ100gあたりの葉酸は9.6μgです。
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緑茶ハイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
緑茶ハイ:チューハイグラス1杯 350gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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