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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナシェイク (バナナシェーク/バナナシェーキ/バナナミルクセーキ)

食品飲料・酒

食品分析数値

バナナシェイクのカロリー 78kcal 100g
187kcal 240g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB6

g187kcal

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バナナシェイク

バナナシェイク

Banana Shake

バナナシェイクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

バナナシェイクに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 60 g 52 kcal
牛乳 牛乳 120 g 81 kcal
氷 30 g 0 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 30 g 54 kcal

バナナシェイク:コップ1杯 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー187kcal536~751kcal
タンパク質 5.78g (23.12kcal) 15~34g
脂質 7.08g (63.72kcal) 13~20g
炭水化物 26.23g (104.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナシェイクのカロリーは240g(コップ1杯)で187kcalのカロリー。バナナシェイクは100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。炭水化物が多く26.23g、脂質が7.08g、たんぱく質が5.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が高い。糖質の量は25.56g。

バナナシェイク:240g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA66μg221μgRE
ビタミンD0.38μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK3.31μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.29mg0.35mg
ビタミンB120.43μg0.8μg
葉酸21.6μg80μg
パントテン酸1.08mg1.5mg
ビオチン3μg17μg
ビタミンC10.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 82.2mg ~1000mg
カリウム 453mg 833mg
カルシウム 177.6mg 221mg
マグネシウム 35.11mg 91.8mg
リン 163.8mg 381mg
0.22mg 3.49mg
亜鉛 0.72mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 19.2μg 43.8μg
セレン 4.2μg 8.3μg
モリブデン 9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.67g 5.7g~
食塩相当量0.22g ~2.5g

バナナシェイク:240g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.17g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:1 オレイン酸1542mg
18:2 n-6 リノール酸177.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.91mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸5.71mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.31mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.4mg

バナナシェイク:240g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.4mg
ロイシン40.8mg
リシン(リジン)30mg
含硫アミノ酸17.4mg
芳香族アミノ酸26.4mg
トレオニン(スレオニン)19.2mg
トリプトファン6mg
バリン28.2mg
ヒスチジン48mg
アルギニン26.4mg
アラニン23.4mg
アスパラギン酸59.4mg
グルタミン酸72mg
グリシン24.6mg
プロリン22.8mg
セリン22.2mg
アミノ酸合計486mg
アンモニア12.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナシェイク:コップ1杯 240gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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