カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナシェイク (バナナシェーク/バナナシェーキ/バナナミルクセーキ)

食品飲料・酒

食品分析数値

バナナシェイクのカロリー 81kcal 100g
162kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB6

g162kcal

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バナナシェイク

バナナシェイク

Banana Shake

バナナシェイクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

バナナシェイクに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 60 g 52 kcal
牛乳 牛乳 135 g 91 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal

バナナシェイク:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー162kcal536~751kcal
タンパク質 5.12g (20.48kcal) 15~34g
脂質 5.26g (47.34kcal) 13~20g
炭水化物 24.94g (99.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナシェイクのカロリーは200g(コップ1杯)で162kcalのカロリー。バナナシェイクは100g換算で81kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は98.77g。炭水化物が多く24.94g、脂質が5.26g、たんぱく質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が高い。糖質の量は24.28g。

バナナシェイク:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA54.3μg221μgRE
ビタミンD0.42μg1.8μg
ビタミンE0.44mg2.2mg
ビタミンK2.7μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸22.36μg80μg
パントテン酸1mg1.5mg
ビオチン3.28μg17μg
ビタミンC10.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 55.4mg ~1000mg
カリウム 418.6mg 833mg
カルシウム 152.16mg 221mg
マグネシウム 32.7mg 91.8mg
リン 141.76mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 21.6μg 43.8μg
セレン 4.66μg 8.3μg
モリブデン 9.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.66g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

バナナシェイク:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.48g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1026mg
18:2 n-6 リノール酸118.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.36mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.7mg

バナナシェイク:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.4mg
ロイシン40.8mg
リシン(リジン)30mg
含硫アミノ酸17.4mg
芳香族アミノ酸26.4mg
トレオニン(スレオニン)19.2mg
トリプトファン6mg
バリン28.2mg
ヒスチジン48mg
アルギニン26.4mg
アラニン23.4mg
アスパラギン酸59.4mg
グルタミン酸72mg
グリシン24.6mg
プロリン22.8mg
セリン22.2mg
アミノ酸合計486mg
アンモニア12.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナシェイク:コップ1杯 200gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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