バナナシェイク:コップ1杯 240gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 183kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.78g | 15~34g |
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脂質 | 7.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 26.23g | 75~105g |
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【PFCバランス】

バナナシェイクのカロリー | 76kcal 100g 183kcal 240g (コップ1杯) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 183kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.78g | 15~34g |
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脂質 | 7.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 26.23g | 75~105g |
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バナナシェイクのカロリーは240g(コップ1杯)で183kcalのカロリー。バナナシェイクは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く26.23gでそのうち糖質が25.53g、脂質が7.08g、たんぱく質が5.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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バナナシェイク:240g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 66μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.38μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.31μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.58mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
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葉酸 | 21.6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.08mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.82μg | 17μg |
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ビタミンC | 10.8mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 82.2mg | ~1000mg |
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カリウム | 453mg | 833mg |
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カルシウム | 177.6mg | 221mg |
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マグネシウム | 35.11mg | 91.8mg |
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リン | 163.8mg | 381mg |
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鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.72mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 24.31μg | 43.8μg |
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セレン | 5.4μg | 8.3μg |
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モリブデン | 10.8μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.7g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.22g | ~2.5g |
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バナナシェイク:240g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.22g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.75g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.26g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 194.4mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 40.51mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 5.71mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.31mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.4mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
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バナナシェイク:240g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 288mg | |
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ロイシン | 540mg | |
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リシン(リジン) | 450.6mg | |
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含硫アミノ酸 | 191.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 522mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 258mg | |
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トリプトファン | 76.51mg | |
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バリン | 356.4mg | |
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ヒスチジン | 193.8mg | |
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アルギニン | 201mg | |
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アラニン | 186mg | |
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アスパラギン酸 | 456mg | |
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グルタミン酸 | 1152mg | |
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グリシン | 122.71mg | |
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プロリン | 518.4mg | |
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セリン | 328.8mg | |
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アミノ酸合計 | 5814mg | |
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アンモニア | 120.31mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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バナナシェイク:コップ1杯 240gのカロリー「183kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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