ミルク餅:1人分 121.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 139kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 3.32g | |
| ||
| 脂質 | 3.82g | |
| ||
| 炭水化物 | 23.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルク餅 (ミルクモチ/みるくもち/牛乳餅)
ミルク餅のカロリー概要
| ミルク餅のカロリー | 114kcal 100g |
|---|---|
| 139kcal 121.5g (1人分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
片栗粉と牛乳、砂糖のみで作るシンプルなレシピのミルク餅です。
牛乳の優しい甘みが特徴のミルク餅は、少ない材料で簡単に作れるスイーツです。電子レンジを使用するレシピもあり、きな粉や砂糖醤油などをかけて食べる方法が人気です。
キャッサバ澱粉を使用すると、タピオカ特有の食感を持ったミルク餅を作ることができます。
ミルク餅は片栗粉を使って作ることが多いですが、葛粉を使用すると、もちっとした食感がさらに強くなり、少し高級感が出ます。また、保存は冷蔵庫で数日間可能ですが、冷えると固くなるため、食べる前に軽く電子レンジで温めると、滑らかさが戻り、美味しく楽しめます。
家庭で作る際、フルーツソースや黒蜜をかけると、一層デザート感が増し、さまざまなアレンジが可能です。
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ミルク餅のカロリーは121.5g(1人分)で139kcal、100g換算では114kcal。80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。ミルク餅121.5g(1人分)の栄養は、炭水化物が多く23.94gでそのうち糖質が23.94g、脂質が3.82g、たんぱく質が3.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ミルク餅:121.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.01μg | |
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| ビタミンD | 0.3μg | |
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| ビタミンE | 0.1mg | |
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| ビタミンK | 2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 0.1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 5.01μg | |
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| パントテン酸 | 0.55mg | |
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| ビオチン | 1.81μg | |
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| ビタミンC | 1mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 41.33mg | |
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| カリウム | 154.43mg | |
| ||
| カルシウム | 111.34mg | |
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| マグネシウム | 10.75mg | |
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| リン | 98mg | |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | |
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| 亜鉛 | 0.4mg | |
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| 銅 | 0.01mg | |
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| ヨウ素 | 16μg | |
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| セレン | 3μg | |
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| クロム | 0.75μg | |
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| モリブデン | 4μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12mg | |
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| 食塩相当量 | 0.1g | |
| ||
ミルク餅:121.5g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.33g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.87g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 88mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
ミルク餅:121.5g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 170mg | |
| ||
| ロイシン | 319.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 270mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 109.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 319.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 150mg | |
| ||
| トリプトファン | 46mg | |
| ||
| バリン | 210mg | |
| ||
| ヒスチジン | 93mg | |
| ||
| アルギニン | 109.99mg | |
| ||
| アラニン | 99.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 250mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 700mg | |
| ||
| グリシン | 61.01mg | |
| ||
| プロリン | 319.99mg | |
| ||
| セリン | 190mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3400mg | |
| ||
| アンモニア | 70mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミルク餅」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人分のミルク餅 |
|---|---|
| 重量 | 121g |
| カロリー | 138kcal |
| 概要 | 60gのミルク餅 |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 68kcal |
| 概要 | 30gのミルク餅 |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 34kcal |
ミルク餅のカロリー・栄養FAQ
- ミルク餅のカロリーは？
- ミルク餅1人分「121.5g」のカロリーは139kcalです。ミルク餅100gあたりのカロリーは114kcalです。
- ミルク餅の糖質の量は？
- ミルク餅1人分「121.5g」の糖質の量は23.94gです。ミルク餅100gあたりの糖質の量は19.7gです。
- ミルク餅のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ミルク餅1人分「121.5g」にはモリブデンが4μg含まれています。ミルク餅100gあたりのモリブデンは3.29μgです。
- ミルク餅のカルシウムの含有量はどのくらい？
- ミルク餅1人分「121.5g」にはカルシウムが111.34mg含まれています。ミルク餅100gあたりのカルシウムは91.64mgです。
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ミルク餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミルク餅:1人分 121.5gのカロリー「139kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ63分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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