いちごクッキー:1枚 14.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.62g (2.48kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 2.52g (22.68kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.4g (21.6kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごクッキー (イチゴクッキー/苺クッキー)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| いちごクッキーのカロリー | 324kcal 100g 48kcal 14.8g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
いちごクッキーは甘酸っぱい風味が特徴の焼き菓子。生地に生イチゴの果肉や苺のピューレを加えてソフトな食感に仕上げたり、食紅で生地をストロベリーカラーに色づけたクッキーに苺のジャムを乗せてオーブンで焼き上げたり、アイシングでデコレーションするなど、苺のクッキーは可愛らしいものが多い。
いちごクッキーを手作りするならカロリーは高くなるが、苺と相性のよいチョコレートを生地に練り込むかディップするのもおすすめで、バレンタインギフトにも適している。
初心者が手軽にいちごクッキーを作るコツは、ホットケーキミックスや市販のジャムを使うこと。
いちごクッキーを手作りするならカロリーは高くなるが、苺と相性のよいチョコレートを生地に練り込むかディップするのもおすすめで、バレンタインギフトにも適している。
初心者が手軽にいちごクッキーを作るコツは、ホットケーキミックスや市販のジャムを使うこと。
いちごクッキーのカロリーは14.8g(1枚)で48kcalのカロリー。いちごクッキーは100g換算で324kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.69g。炭水化物が多く5.4g、脂質が2.52g、たんぱく質が0.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は5.24g。
いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.37μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.91μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.85μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.58μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.48mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42.19mg | ～1000mg |
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| カリウム | 14.9mg | 833mg |
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| カルシウム | 3.02mg | 221mg |
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| マグネシウム | 1.29mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 8.13mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.36μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.8μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.08μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.94μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.16g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
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いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.5g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.19g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 508.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 100.46mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.41mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.22mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.7mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.4mg | |
| ||
いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.12mg | |
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| ロイシン | 44.8mg | |
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| リシン(リジン) | 26.28mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 29.64mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 52.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 21.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.92mg | |
| ||
| バリン | 30.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.4mg | |
| ||
| アルギニン | 28.88mg | |
| ||
| アラニン | 25.44mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 47.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 153.6mg | |
| ||
| グリシン | 21.36mg | |
| ||
| プロリン | 50.32mg | |
| ||
| セリン | 35.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 604.4mg | |
| ||
| アンモニア | 18.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
いちごクッキー:1枚 14.8gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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