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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごクッキー (イチゴクッキー/苺クッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごクッキーのカロリー 324kcal 100g
48kcal 14.8g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
いちごクッキーは甘酸っぱい風味が特徴の焼き菓子。生地に生イチゴの果肉や苺のピューレを加えてソフトな食感に仕上げたり、食紅で生地をストロベリーカラーに色づけたクッキーに苺のジャムを乗せてオーブンで焼き上げたり、アイシングでデコレーションするなど、苺のクッキーは可愛らしいものが多い。
いちごクッキーを手作りするならカロリーは高くなるが、苺と相性のよいチョコレートを生地に練り込むかディップするのもおすすめで、バレンタインギフトにも適している。
初心者が手軽にいちごクッキーを作るコツは、ホットケーキミックスや市販のジャムを使うこと。

g48kcal

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いちごクッキー

いちごクッキー

Strawberry cookies

いちごクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

いちごクッキーに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 4 g 2 kcal
薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1 g 4 kcal
粉糖 粉糖 1 g 4 kcal
無塩バター 無塩バター 2.7 g 21 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
卵 2 g 4 kcal

いちごクッキー:1枚 14.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 0.62g (2.48kcal) 15~34g
脂質 2.52g (22.68kcal) 13~20g
炭水化物 5.4g (21.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごクッキーのカロリーは14.8g(1枚)で48kcalのカロリー。いちごクッキーは100g換算で324kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.69g。炭水化物が多く5.4g、脂質が2.52g、たんぱく質が0.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は5.24g。

いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.37μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.91μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸4.85μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.58μg17μg
ビタミンC2.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42.19mg ~1000mg
カリウム 14.9mg 833mg
カルシウム 3.02mg 221mg
マグネシウム 1.29mg 91.8mg
リン 8.13mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.36μg 43.8μg
セレン 0.8μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.94μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.16g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.19g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸508.4mg
18:2 n-6 リノール酸100.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.41mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン25.12mg
ロイシン44.8mg
リシン(リジン)26.28mg
含硫アミノ酸29.64mg
芳香族アミノ酸52.24mg
トレオニン(スレオニン)21.84mg
トリプトファン7.92mg
バリン30.6mg
ヒスチジン14.4mg
アルギニン28.88mg
アラニン25.44mg
アスパラギン酸47.2mg
グルタミン酸153.6mg
グリシン21.36mg
プロリン50.32mg
セリン35.4mg
アミノ酸合計604.4mg
アンモニア18.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごクッキー:1枚 14.8gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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