いちごクッキー:1枚 14.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.63g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.51g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.38g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごクッキー (イチゴクッキー/苺クッキー)
いちごクッキーのカロリー概要
| いちごクッキーのカロリー | 306kcal 100g 46kcal 14.8g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
いちごクッキーは甘酸っぱい風味が特徴の焼き菓子。生地に生イチゴの果肉や苺のピューレを加えてソフトな食感に仕上げたり、食紅で生地をストロベリーカラーに色づけたクッキーに苺のジャムを乗せてオーブンで焼き上げたり、アイシングでデコレーションするなど、苺のクッキーは可愛らしいものが多い。
いちごクッキーを手作りするならカロリーは高くなるが、苺と相性のよいチョコレートを生地に練り込むかディップするのもおすすめで、バレンタインギフトにも適している。
初心者が手軽にいちごクッキーを作るコツは、ホットケーキミックスや市販のジャムを使うこと。
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いちごクッキーのカロリーは14.8g(1枚)で46kcalのカロリー。いちごクッキーは100g換算で306kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.14g。炭水化物が多く5.38gでそのうち糖質が5.22g、脂質が2.51g、たんぱく質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.84μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.97μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.97μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.57μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.48mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42.11mg | ～1000mg |
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| カリウム | 14.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 1.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.53mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.78μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.64μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.16g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
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いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.49g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 92.46mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.89mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 27.62mg | |
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| ロイシン | 49.32mg | |
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| リシン(リジン) | 28.73mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 31.34mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 57.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 24.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.68mg | |
| ||
| バリン | 33.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.78mg | |
| ||
| アルギニン | 31.45mg | |
| ||
| アラニン | 26.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 49.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 162.46mg | |
| ||
| グリシン | 22.46mg | |
| ||
| プロリン | 52.38mg | |
| ||
| セリン | 41.04mg | |
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| アミノ酸合計 | 663.36mg | |
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| アンモニア | 19.78mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごクッキーのカロリー・栄養FAQ
- いちごクッキー(1枚)のカロリーは？
- いちごクッキー(1枚「14.8g」)のカロリーは46kcalです。
- いちごクッキー100gあたりのカロリーは？
- いちごクッキー「100g」のカロリーは306kcalです。
- いちごクッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- いちごクッキー(1枚「14.8g」)の糖質の量は5.22gです。
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いちごクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごクッキー:1枚 14.8gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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