マンゴームース:ムース用カップ1個 150gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 266kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.25g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 22.08g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マンゴームース (マンゴーのムースケーキ/芒果ムース)
マンゴームースのカロリー概要
| マンゴームースのカロリー | 177kcal 100g |
|---|---|
| 266kcal 150g (ムース用カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
マンゴーを使ったムース。マンゴーのピューレに生クリームや卵白を加えたものを、ゼラチンなどで固めたスイーツ。マンゴームースを使ったスイーツには、スポンジとムースが層になったマンゴームースケーキなどもある。
マンゴームースの作り方はさまざまであるが、マンゴー（缶詰・冷凍も可）をミキサーにかけてピューレにし、生クリームなどの材料を加え、凝固剤で固める。ヨーグルトを加えたマンゴーヨーグルトムースも美味しい。生クリームはカロリーが高いため、豆乳を使ったレシピがカロリーを抑えられて、おすすめ。
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マンゴームースのカロリーは150g(ムース用カップ1個)で266kcalのカロリー。マンゴームースは100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。炭水化物が多く22.08gでそのうち糖質が21.04g、脂質が19.25g、たんぱく質が3.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 116.7μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.2μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.62mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8.78μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.57mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 67.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.53μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 16.07mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 33.45mg | ～1000mg |
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| カリウム | 198.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 56.16mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 64.98mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 6.81μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.64μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.56μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.86μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 29.88mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.04g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
| ||
マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.73g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.44g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.79g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3544.1mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 449.36mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 85.62mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.91mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.77mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.63mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.74mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.34mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.25mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.28mg | |
| ||
マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 120.56mg | |
| ||
| ロイシン | 235.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 225.54mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 87.69mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 221mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 133.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 26.31mg | |
| ||
| バリン | 174.05mg | |
| ||
| ヒスチジン | 67.05mg | |
| ||
| アルギニン | 257.25mg | |
| ||
| アラニン | 306.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 282.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 567.78mg | |
| ||
| グリシン | 580.52mg | |
| ||
| プロリン | 437.55mg | |
| ||
| セリン | 191.75mg | |
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| アミノ酸合計 | 4115.36mg | |
| ||
| アンモニア | 35.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マンゴームースのカロリー・栄養FAQ
- マンゴームース(ムース用カップ1個)のカロリーは？
- マンゴームース(ムース用カップ1個「150g」)のカロリーは266kcalです。
- マンゴームース100gあたりのカロリーは？
- マンゴームース「100g」のカロリーは177kcalです。
- マンゴームース(ムース用カップ1個あたり)の糖質量は？
- マンゴームース(ムース用カップ1個「150g」)の糖質の量は21.04gです。
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マンゴームースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マンゴームース:ムース用カップ1個 150gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング100分
- ジョギング60分
- 自転車38分
- なわとび30分
- ストレッチ120分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除79分
- 水中ウォーキング75分
- 水泳38分
- エアロビクス46分
- 山を登る48分
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