マンゴームース:ムース用カップ1個 150gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 278kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.95g (15.8kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 20.1g (180.9kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.63g (82.52kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マンゴームース (マンゴーのムースケーキ/芒果ムース)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| マンゴームースのカロリー | 185kcal 100g 278kcal 150g (ムース用カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
マンゴーを使ったムース。マンゴーのピューレに生クリームや卵白を加えたものを、ゼラチンなどで固めたスイーツ。マンゴームースを使ったスイーツには、スポンジとムースが層になったマンゴームースケーキなどもある。
マンゴームースの作り方はさまざまであるが、マンゴー（缶詰・冷凍も可）をミキサーにかけてピューレにし、生クリームなどの材料を加え、凝固剤で固める。ヨーグルトを加えたマンゴーヨーグルトムースも美味しい。生クリームはカロリーが高いため、豆乳を使ったレシピがカロリーを抑えられて、ダイエット中にはおすすめ。
マンゴームースの作り方はさまざまであるが、マンゴー（缶詰・冷凍も可）をミキサーにかけてピューレにし、生クリームなどの材料を加え、凝固剤で固める。ヨーグルトを加えたマンゴーヨーグルトムースも美味しい。生クリームはカロリーが高いため、豆乳を使ったレシピがカロリーを抑えられて、ダイエット中にはおすすめ。
マンゴームースのカロリーは150g(ムース用カップ1個)で278kcalのカロリー。マンゴームースは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く20.63g、脂質が20.1g、たんぱく質が3.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は19.59g。
マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 214.91μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.27μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.79mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.41μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.59mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 67.7μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.52μg | 17μg |
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| ビタミンC | 16.07mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 26.61mg | ～1000mg |
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| カリウム | 200.51mg | 833mg |
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| カルシウム | 60.86mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.4mg | 91.8mg |
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| リン | 50.46mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 6.77μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.49μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.44μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.83μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.04g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
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マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.29g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.59g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4001.84mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 445.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 66.77mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.15mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.76mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.48mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.05mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.29mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.96mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.28mg | |
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マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65.69mg | |
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| ロイシン | 140.66mg | |
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| リシン(リジン) | 143.25mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 47.94mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 125.27mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 78.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.43mg | |
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| バリン | 104.18mg | |
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| ヒスチジン | 37.8mg | |
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| アルギニン | 205.4mg | |
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| アラニン | 233.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 189.32mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 373.73mg | |
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| グリシン | 547.22mg | |
| ||
| プロリン | 354.32mg | |
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| セリン | 115.17mg | |
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| アミノ酸合計 | 3011.3mg | |
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| アンモニア | 22.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
マンゴームース:ムース用カップ1個 150gのカロリー「278kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング104分
- ジョギング63分
- 自転車39分
- なわとび32分
- ストレッチ125分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る50分
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