カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴームース (マンゴーのムースケーキ/芒果ムース)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マンゴームースのカロリー 185kcal 100g
278kcal 150g (ムース用カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
マンゴーを使ったムース。マンゴーのピューレに生クリームや卵白を加えたものを、ゼラチンなどで固めたスイーツ。マンゴームースを使ったスイーツには、スポンジとムースが層になったマンゴームースケーキなどもある。
マンゴームースの作り方はさまざまであるが、マンゴー(缶詰・冷凍も可)をミキサーにかけてピューレにし、生クリームなどの材料を加え、凝固剤で固める。ヨーグルトを加えたマンゴーヨーグルトムースも美味しい。生クリームはカロリーが高いため、豆乳を使ったレシピがカロリーを抑えられて、ダイエット中にはおすすめ。

g278kcal

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マンゴームース

マンゴームース

Mango mousse

マンゴームースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

マンゴームースに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 79.3 g 51 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4.9 g 19 kcal
牛乳 牛乳 20.9 g 15 kcal
クリーム クリーム 42.7 g 185 kcal
ゼラチン ゼラチン 2.2 g 8 kcal

マンゴームース:ムース用カップ1個 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー278kcal536~751kcal
タンパク質 3.95g (15.8kcal) 15~34g
脂質 20.1g (180.9kcal) 13~20g
炭水化物 20.63g (82.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マンゴームースのカロリーは150g(ムース用カップ1個)で278kcalのカロリー。マンゴームースは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く20.63g、脂質が20.1g、たんぱく質が3.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は19.59g。

マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA214.91μg221μgRE
ビタミンD0.27μg1.8μg
ビタミンE1.79mg2.2mg
ビタミンK6.41μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸67.7μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン1.52μg17μg
ビタミンC16.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 26.61mg ~1000mg
カリウム 200.51mg 833mg
カルシウム 60.86mg 221mg
マグネシウム 13.4mg 91.8mg
リン 50.46mg 381mg
0.23mg 3.49mg
亜鉛 0.26mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 6.77μg 43.8μg
セレン 1.49μg 8.3μg
クロム 0.44μg 10μg
モリブデン 6.83μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.04g 5.7g~
食塩相当量0.08g ~2.5g

マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.48g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸4001.84mg
18:2 n-6 リノール酸445.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸66.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.76mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸30.29mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.28mg

マンゴームース:150g(ムース用カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン65.69mg
ロイシン140.66mg
リシン(リジン)143.25mg
含硫アミノ酸47.94mg
芳香族アミノ酸125.27mg
トレオニン(スレオニン)78.03mg
トリプトファン10.43mg
バリン104.18mg
ヒスチジン37.8mg
アルギニン205.4mg
アラニン233.21mg
アスパラギン酸189.32mg
グルタミン酸373.73mg
グリシン547.22mg
プロリン354.32mg
セリン115.17mg
アミノ酸合計3011.3mg
アンモニア22.16mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴームース:ムース用カップ1個 150gのカロリー「278kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング63分
  • 自転車39分
  • なわとび32分
  • ストレッチ125分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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