梨のコンポート:梨1/2個分 163gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 135kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.41g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.15g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 32.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梨のコンポート (洋ナシのコンポート)
おやつ・おつまみ・お菓子 梨のコンポートのカロリー概要
| 梨のコンポートのカロリー | 83kcal 100g 135kcal 163g (梨1/2個分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, カリウム |
梨をシロップやワインで煮こんだもの。ケーキやパイ、タルトなどのスイーツにもアレンジが可能。もちろん、そのまま食べても美味しい。
鍋を使った作り方が一般的であるが、耐熱容器やシリコンスチーマーなどを使ってレンジ調理でも作れる。
甘みの少ない梨や食感の悪い梨も、コンポートにすることで美味しくなる。冷蔵で保存期間は1週間程度であるが、コンポートにすることで、冷凍保存もできるようになる。
鍋を使った作り方が一般的であるが、耐熱容器やシリコンスチーマーなどを使ってレンジ調理でも作れる。
甘みの少ない梨や食感の悪い梨も、コンポートにすることで美味しくなる。冷蔵で保存期間は1週間程度であるが、コンポートにすることで、冷凍保存もできるようになる。
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梨のコンポートのカロリーは163g(梨1/2個分)で135kcalのカロリー。梨のコンポートは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く32.8gでそのうち糖質が31.64g、たんぱく質が0.41g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。
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梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.03μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.13mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ナイアシン | 0.28mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 8.13μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.68mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 190.37mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 4.11mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.63mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 16.06mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.16g | 5.7g～ |
| ||
梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:1 オレイン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.28mg | |
| ||
梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 7.27mg | |
| ||
| ロイシン | 9.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 6.89mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.14mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 7.51mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 8.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.53mg | |
| ||
| バリン | 12.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.44mg | |
| ||
| アルギニン | 3.83mg | |
| ||
| アラニン | 11.87mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 153.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 16.58mg | |
| ||
| グリシン | 5.61mg | |
| ||
| プロリン | 8.17mg | |
| ||
| セリン | 10.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 280.51mg | |
| ||
| アンモニア | 14.03mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
梨のコンポートのカロリー・栄養FAQ
- 梨のコンポート(梨1/2個分)のカロリーは？
- 梨のコンポート(梨1/2個分「163g」)のカロリーは135kcalです。
- 梨のコンポート100gあたりのカロリーは？
- 梨のコンポート「100g」のカロリーは83kcalです。
- 梨のコンポート(梨1/2個分あたり)の糖質量は？
- 梨のコンポート(梨1/2個分「163g」)の糖質の量は31.64gです。
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梨のコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梨のコンポート:梨1/2個分 163gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機44分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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