カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

梨のコンポート (洋ナシのコンポート)

梨のコンポートのカロリー概要

梨のコンポートのカロリー 80kcal 100g
131kcal 163g (梨1/2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 銅

梨をシロップやワインで煮こんだもの。ケーキやパイ、タルトなどのスイーツにもアレンジが可能。もちろん、そのまま食べても美味しい。
鍋を使った作り方が一般的であるが、耐熱容器やシリコンスチーマーなどを使ってレンジ調理でも作れる。
甘みの少ない梨や食感の悪い梨も、コンポートにすることで美味しくなる。冷蔵で保存期間は1週間程度であるが、コンポートにすることで、冷凍保存もできるようになる。

梨は毎日食べても問題ないフルーツだが、梨のコンポートにした場合は砂糖を使用して作っているのでカロリーを気にして食べるのがおすすめ。

g131kcal

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梨のコンポートの写真

梨のコンポート

Pear Compote

梨のコンポートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

梨のコンポートに使われる材料のカロリーと重量

梨 127.5 g 49 kcal
砂糖 砂糖 18 g 71 kcal
白ワイン 白ワイン 15 g 12 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal

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梨のコンポート:梨1/2個分 163gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー131kcal536~751kcal
タンパク質 0.41g 15~34g
脂質 0.13g 13~20g
炭水化物 32.8g 75~105g

【PFCバランス】

梨のコンポートのカロリーは163g(梨1/2個分)で131kcalのカロリー。梨のコンポートは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。炭水化物が多く32.8gでそのうち糖質が31.66g、たんぱく質が0.41g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多い。

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梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK6.37μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸8.12μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン0.67μg17μg
ビタミンC5.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.68mg ~1000mg
カリウム 190.37mg 833mg
カルシウム 4.11mg 221mg
マグネシウム 7.63mg 91.8mg
リン 16.06mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
モリブデン 0.03μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.14g 5.7g~

梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸29.83mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.28mg

梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.82mg
ロイシン11.57mg
リシン(リジン)8.39mg
含硫アミノ酸8.57mg
芳香族アミノ酸9.23mg
トレオニン(スレオニン)10.76mg
トリプトファン1.84mg
バリン15.52mg
ヒスチジン4.04mg
アルギニン4.68mg
アラニン14.52mg
アスパラギン酸181.5mg
グルタミン酸20.33mg
グリシン6.83mg
プロリン10.33mg
セリン14.93mg
アミノ酸合計340mg
アンモニア17.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

梨のコンポートのカロリー・栄養FAQ

梨のコンポート(梨1/2個分)のカロリーは?
梨のコンポート(梨1/2個分「163g」)のカロリーは131kcalです。
梨のコンポート100gあたりのカロリーは?
梨のコンポート「100g」のカロリーは80kcalです。
梨のコンポート(梨1/2個分あたり)の糖質量は?
梨のコンポート(梨1/2個分「163g」)の糖質の量は31.66gです。

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g131kcal

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梨のコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

梨のコンポート:梨1/2個分 163gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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