いかにんじん:小皿1皿 99.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 109kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.05g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.52g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 13.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いかにんじん (イカ人参)
おかず・加工食品 いかにんじんのカロリー概要
| いかにんじんのカロリー | 110kcal 100g 109kcal 99.4g (小皿1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンA |
いかにんじんとは、スルメと人参を福島県の郷土料理。福島のいかニンジンには、数の子は入っていないが、北海道南部の特産品・松前漬けの元になった料理とも言われている。
日本酒や調味料で漬け込んでおり、保存食としても食べられているがアレンジもできる。アレンジレシピの一つとして、いかニンジンに中華麺を加え、いかにんじん焼きそばが人気を集めている。
日本酒や調味料で漬け込んでおり、保存食としても食べられているがアレンジもできる。アレンジレシピの一つとして、いかニンジンに中華麺を加え、いかにんじん焼きそばが人気を集めている。
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いかにんじんのカロリーは99.4g(小皿1皿)で109kcalのカロリー。いかにんじんは100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。炭水化物が多く13.1gでそのうち糖質が11.77g、たんぱく質が9.05g、脂質が0.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンAの成分が多い。
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いかにんじん:99.4g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 362.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.75mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.59μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.05mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.36μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 17.92μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.44mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 892.52mg | ～1000mg |
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| カリウム | 318.65mg | 833mg |
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| カルシウム | 23.52mg | 221mg |
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| マグネシウム | 32.63mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 156.92mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.43mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.83mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.25μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.04μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.94μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.22μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.33g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.29g | ～2.5g |
| ||
いかにんじん:99.4g(小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.18g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6.82mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.68mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 17.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.32mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 68.2mg | |
| ||
いかにんじん:99.4g(小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 61.29mg | |
| ||
| ロイシン | 90.72mg | |
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| リシン(リジン) | 72.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 28.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 75.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 52.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.04mg | |
| ||
| バリン | 69.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 29.12mg | |
| ||
| アルギニン | 46.88mg | |
| ||
| アラニン | 81.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 147.67mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 277.5mg | |
| ||
| グリシン | 53.07mg | |
| ||
| プロリン | 78.57mg | |
| ||
| セリン | 63.41mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1229.3mg | |
| ||
| アンモニア | 42.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いかにんじんのカロリー・栄養FAQ
- いかにんじん(小皿1皿)のカロリーは？
- いかにんじん(小皿1皿「99.4g」)のカロリーは109kcalです。
- いかにんじん100gあたりのカロリーは？
- いかにんじん「100g」のカロリーは110kcalです。
- いかにんじん(小皿1皿あたり)の糖質量は？
- いかにんじん(小皿1皿「99.4g」)の糖質の量は11.77gです。
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いかにんじんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いかにんじん:小皿1皿 99.4gのカロリー「109kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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