カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いかにんじん (イカ人参)

いかにんじんのカロリー概要

いかにんじんのカロリー 104kcal 100g
104kcal 99.4g (小皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンA

いかにんじんとは、細切りにしたスルメと人参を調味料で漬け込んだ福島県の郷土料理。福島のいかニンジンには、数の子は入っていないが、北海道南部の特産品・松前漬けの元になった料理とも言われている。
日本酒や調味料で漬け込んでおり、保存食としても食べられているがアレンジもできる。アレンジレシピの一つとして、いかニンジンに中華麺を加え、いかにんじん焼きそばが人気を集めている。

g104kcal

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いかにんじんの写真

いかにんじん

Stir-fry carrots and squid

いかにんじんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

いかにんじんに使われる材料のカロリーと重量

スルメ スルメ 11 g 34 kcal
にんじん にんじん 53 g 17 kcal
日本酒 日本酒 11.4 g 13 kcal
砂糖 砂糖 3.4 g 14 kcal
醤油 醤油 13.7 g 11 kcal
みりん みりん 6.9 g 17 kcal

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いかにんじん:小皿1皿 99.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー104kcal536~751kcal
タンパク質 9.11g 15~34g
脂質 0.58g 13~20g
炭水化物 12.7g 75~105g

【PFCバランス】

いかにんじんのカロリーは99.4g(小皿1皿)で104kcalのカロリー。いかにんじんは100g換算で104kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.92g。炭水化物が多く12.7gでそのうち糖質が11.22g、たんぱく質が9.11g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンAの成分が多い。

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いかにんじん:99.4g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA336.32μg221μgRE
ビタミンE0.75mg2.2mg
ビタミンK2.12μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン2.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB121.33μg0.8μg
葉酸17.92μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン2.97μg17μg
ビタミンC2.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 891.99mg ~1000mg
カリウム 334.55mg 833mg
カルシウム 21.94mg 221mg
マグネシウム 32.62mg 91.8mg
リン 159.04mg 381mg
0.43mg 3.49mg
亜鉛 0.83mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.22mg 1.17mg
ヨウ素 0.25μg 43.8μg
セレン 1.51μg 8.3μg
クロム 0.41μg 10μg
モリブデン 6.69μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.48g 5.7g~
食塩相当量2.3g ~2.5g

いかにんじん:99.4g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.23g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸1.06mg
18:2 n-6 リノール酸29.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.44mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.68mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸17.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.32mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸68.2mg

いかにんじん:99.4g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン342.32mg
ロイシン572.69mg
リシン(リジン)539.3mg
含硫アミノ酸296.47mg
芳香族アミノ酸525.61mg
トレオニン(スレオニン)346.21mg
トリプトファン71.94mg
バリン363.23mg
ヒスチジン196.65mg
アルギニン549.24mg
アラニン508.16mg
アスパラギン酸805.6mg
グルタミン酸1271.27mg
グリシン597.25mg
プロリン393.24mg
セリン362.52mg
アミノ酸合計7833.29mg
アンモニア165.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いかにんじんのカロリー・栄養FAQ

いかにんじん(小皿1皿)のカロリーは?
いかにんじん(小皿1皿「99.4g」)のカロリーは104kcalです。
いかにんじん100gあたりのカロリーは?
いかにんじん「100g」のカロリーは104kcalです。
いかにんじん(小皿1皿あたり)の糖質量は?
いかにんじん(小皿1皿「99.4g」)の糖質の量は11.22gです。

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g104kcal

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いかにんじんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いかにんじん:小皿1皿 99.4gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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