やせうま:小皿1皿 93.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 273kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.28g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.35g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 50.83g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
やせうま (痩馬/八瀬馬)
やせうまのカロリー概要
| やせうまのカロリー | 292kcal 100g |
|---|---|
| 273kcal 93.5g (小皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
やせうまは大分の郷土菓子。大分銘菓として人気の高く、お土産としても販売されている。
やせ馬は小麦粉をお湯で捏ね、細長く伸ばした団子に黄な粉をまぶせした、うどんのような和菓子。食べ方をアレンジしたいときは、レシピの仕上げに黒蜜を掛けたものがおススメ。通販でも購入可能。
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やせうまのカロリーは93.5g(小皿1皿)で273kcalのカロリー。やせうまは100g換算で292kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.4g。炭水化物が多く50.83gでそのうち糖質が47.04g、たんぱく質が9.28g、脂質が4.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.78μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.61mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 35.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.95μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.14mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 195.23mg | ～1000mg |
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| カリウム | 335.68mg | 833mg |
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| カルシウム | 36.8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 42.49mg | 91.8mg |
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| リン | 122.4mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.37mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.72mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.6mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.7μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.68μg | 10μg |
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| モリブデン | 59.2μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.79g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
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やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.67g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.9g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.35g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.05g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 770mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2040mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 299mg | |
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やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 426mg | |
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| ロイシン | 739mg | |
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| リシン(リジン) | 375mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 349mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 845mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 368mg | |
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| トリプトファン | 127.8mg | |
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| バリン | 470mg | |
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| ヒスチジン | 268mg | |
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| アルギニン | 552mg | |
| ||
| アラニン | 368mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 843mg | |
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| グルタミン酸 | 2536mg | |
| ||
| グリシン | 393mg | |
| ||
| プロリン | 794mg | |
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| セリン | 557mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10100mg | |
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| アンモニア | 288.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
やせうまのカロリー・栄養FAQ
- やせうま(小皿1皿)のカロリーは？
- やせうま(小皿1皿「93.5g」)のカロリーは273kcalです。
- やせうま100gあたりのカロリーは？
- やせうま「100g」のカロリーは292kcalです。
- やせうま(小皿1皿あたり)の糖質量は？
- やせうま(小皿1皿「93.5g」)の糖質の量は47.04gです。
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やせうまのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
やせうま:小皿1皿 93.5gのカロリー「273kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング102分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ123分
- 階段上り34分
- 掃除機88分
- お風呂掃除81分
- 水中ウォーキング77分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る49分
ユーザが評価したやせうまの評価（4）
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