カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

やせうま (痩馬/八瀬馬)

やせうまのカロリー概要

やせうまのカロリー 292kcal 100g
273kcal 93.5g (小皿1皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

やせうまは大分の郷土菓子。大分銘菓として人気の高く、お土産としても販売されている。
やせ馬は小麦粉をお湯で捏ね、細長く伸ばした団子に黄な粉をまぶせした、うどんのような和菓子。食べ方をアレンジしたいときは、レシピの仕上げに黒蜜を掛けたものがおススメ。通販でも購入可能。

g273kcal

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やせうまの写真

やせうま

Yaseuma

やせうまの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分30 (%)

やせうまに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 50 g 175 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
水 20 g 0 kcal
きな粉 きな粉 14 g 63 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal

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やせうま:小皿1皿 93.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー273kcal
タンパク質 9.28g
脂質 4.35g
炭水化物 50.83g

【PFCバランス】

やせうまのカロリーは93.5g(小皿1皿)で273kcalのカロリー。やせうまは100g換算で292kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.4g。炭水化物が多く50.83gでそのうち糖質が47.04g、たんぱく質が9.28g、脂質が4.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.38mg
ビタミンK3.78μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン0.61mg
ビタミンB60.08mg
葉酸35.3μg
パントテン酸0.4mg
ビオチン4.95μg
ビタミンC0.14mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 195.23mg
カリウム 335.68mg
カルシウム 36.8mg
マグネシウム 42.49mg
リン 122.4mg
1.37mg
亜鉛 0.72mg
0.2mg
マンガン 0.6mg
ヨウ素 0.01μg
セレン 2.7μg
クロム 2.68μg
モリブデン 59.2μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.79g
食塩相当量0.5g

やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.67g
脂肪酸 一価不飽和0.9g
脂肪酸 多価不飽和2.35g
脂肪酸 総量3.92g
n-3系 多価不飽和0.3g
n-6系 多価不飽和2.05g
18:1 オレイン酸770mg
18:2 n-6 リノール酸2040mg
18:3 n-3 α-リノレン酸299mg

やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン426mg
ロイシン739mg
リシン(リジン)375mg
含硫アミノ酸349mg
芳香族アミノ酸845mg
トレオニン(スレオニン)368mg
トリプトファン127.8mg
バリン470mg
ヒスチジン268mg
アルギニン552mg
アラニン368mg
アスパラギン酸843mg
グルタミン酸2536mg
グリシン393mg
プロリン794mg
セリン557mg
アミノ酸合計10100mg
アンモニア288.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

やせうまのカロリー・栄養FAQ

やせうまのカロリーは?
やせうま小皿1皿「93.5g」のカロリーは273kcalです。やせうま100gあたりのカロリーは292kcalです。
やせうまの糖質の量は?
やせうま小皿1皿「93.5g」の糖質の量は47.04gです。やせうま100gあたりの糖質の量は50.31gです。
やせうまのモリブデンの含有量はどのくらい?
やせうま小皿1皿「93.5g」にはモリブデンが59.2μg含まれています。やせうま100gあたりのモリブデンは63.32μgです。
やせうまの銅の含有量はどのくらい?
やせうま小皿1皿「93.5g」には銅が0.2mg含まれています。やせうま100gあたりの銅は0.21mgです。

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g273kcal

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やせうまのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

やせうま:小皿1皿 93.5gのカロリー「273kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ123分
  • 階段上り34分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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