やせうま:小皿1皿 93.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 280kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.97g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.13g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 51.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
やせうま (痩馬/八瀬馬)
おかず・加工食品 やせうまのカロリー概要
| やせうまのカロリー | 299kcal 100g 280kcal 93.5g (小皿1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
やせうまは大分の郷土菓子。大分銘菓として人気の高く、お土産としても販売されている。
やせ馬は小麦粉をお湯で捏ね、細長く伸ばした団子に黄な粉をまぶせした、うどんのような和菓子。食べ方をアレンジしたいときは、レシピの仕上げに黒蜜を掛けたものがおススメ。通販でも購入可能。
やせ馬は小麦粉をお湯で捏ね、細長く伸ばした団子に黄な粉をまぶせした、うどんのような和菓子。食べ方をアレンジしたいときは、レシピの仕上げに黒蜜を掛けたものがおススメ。通販でも購入可能。
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やせうまのカロリーは93.5g(小皿1皿)で280kcalのカロリー。やせうまは100g換算で299kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.76g。炭水化物が多く51.22gでそのうち糖質が47.6g、たんぱく質が8.97g、脂質が4.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.29mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.18μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.6mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 39.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.6μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 196.23mg | ～1000mg |
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| カリウム | 326.68mg | 833mg |
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| カルシウム | 46.7mg | 221mg |
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| マグネシウム | 39.69mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 107.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.59mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.64mg | 3mg |
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| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.25mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.01μg | 8.3μg |
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| クロム | 1μg | 10μg |
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| モリブデン | 6μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.62g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
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やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.67g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.71g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.2g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.58g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.93g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 691mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1950mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 274mg | |
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やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 388mg | |
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| ロイシン | 696mg | |
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| リシン(リジン) | 398mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 339mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 797mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 325mg | |
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| トリプトファン | 118.6mg | |
| ||
| バリン | 427mg | |
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| ヒスチジン | 249mg | |
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| アルギニン | 528mg | |
| ||
| アラニン | 363mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 791mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2416mg | |
| ||
| グリシン | 388mg | |
| ||
| プロリン | 775mg | |
| ||
| セリン | 466mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9380mg | |
| ||
| アンモニア | 279.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
やせうまのカロリー・栄養FAQ
- やせうま(小皿1皿)のカロリーは？
- やせうま(小皿1皿「93.5g」)のカロリーは280kcalです。
- やせうま100gあたりのカロリーは？
- やせうま「100g」のカロリーは299kcalです。
- やせうま(小皿1皿あたり)の糖質量は？
- やせうま(小皿1皿「93.5g」)の糖質の量は47.6gです。
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やせうまのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
やせうま:小皿1皿 93.5gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング105分
- ジョギング63分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ126分
- 階段上り35分
- 掃除機90分
- お風呂掃除83分
- 水中ウォーキング79分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る50分
ユーザが評価したやせうまの評価（4）
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