チョコバナナマフィン:1個 62.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 176kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.74g | 15～34g |
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| 脂質 | 8.41g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 23.53g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコバナナマフィン (チョコバナナケーキマフィン)
チョコバナナマフィンのカロリー概要
| チョコバナナマフィンのカロリー | 281kcal 100g |
|---|---|
| 176kcal 62.8g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
相性抜群のチョコとバナナを材料に使用するバナナマフィン。
種類豊富なカップケーキの中でも人気のフレーバー「チョコバナナマフィン」は、モリブデン・セレン・銅・ビタミンA・パントテン酸などの栄養を含むスイーツ。 生地にココアパウダーを練り込み、濃厚なチョコレート味に仕上げてバナナをトッピングする、チョコチップを混ぜるなど、チョコバナナマフィンの作り方はアレンジ可能。 ホットケーキミックスを使用する簡単レシピも人気でナッツ類や洋酒との相性もよい。 熟し過ぎて皮が黒くなったバナナは、マフィンの食材に利用すると美味しく食べ切れる。
入れるチョコレートやバナナの量を少なくするとカロリーを抑えることができるが、仕上がりの生地がパサパサになる可能性がある。
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チョコバナナマフィンのカロリーは62.8g(1個)で176kcalのカロリー。チョコバナナマフィンは100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く23.53gでそのうち糖質が22.9g、脂質が8.41g、たんぱく質が2.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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チョコバナナマフィン:62.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.38μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.51μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.11μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 9.76μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.59μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.48mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 106.03mg | ～1000mg |
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| カリウム | 125.88mg | 833mg |
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| カルシウム | 36.31mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.38mg | 91.8mg |
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| リン | 59.35mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.48μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.92μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.07μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 45.03mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.63g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.27g | ～2.5g |
| ||
チョコバナナマフィン:62.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.86g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.07g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.42g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.35g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.38g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 292.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 351.65mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 35.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.06mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.67mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 21.48mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.97mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.45mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.4mg | |
| ||
チョコバナナマフィン:62.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 125.11mg | |
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| ロイシン | 225.5mg | |
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| リシン(リジン) | 142.47mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 128.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 249.96mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 113.13mg | |
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| トリプトファン | 37.9mg | |
| ||
| バリン | 153.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 79.52mg | |
| ||
| アルギニン | 132.09mg | |
| ||
| アラニン | 112.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 202.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 665.75mg | |
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| グリシン | 91.91mg | |
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| プロリン | 228.03mg | |
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| セリン | 175.98mg | |
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| アミノ酸合計 | 2862.5mg | |
| ||
| アンモニア | 73.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チョコバナナマフィンのカロリー・栄養FAQ
- チョコバナナマフィン(1個)のカロリーは？
- チョコバナナマフィン(1個「62.8g」)のカロリーは176kcalです。
- チョコバナナマフィン100gあたりのカロリーは？
- チョコバナナマフィン「100g」のカロリーは281kcalです。
- チョコバナナマフィン(1個あたり)の糖質量は？
- チョコバナナマフィン(1個「62.8g」)の糖質の量は22.9gです。
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チョコバナナマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコバナナマフィン:1個 62.8gのカロリー「176kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング66分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ79分
- 階段上り22分
- 掃除機57分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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