カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョコバナナマフィン (チョコバナナケーキマフィン)

チョコバナナマフィンのカロリー概要

チョコバナナマフィンのカロリー 281kcal 100g
176kcal 62.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

相性抜群のチョコとバナナを材料に使用するバナナマフィン。

種類豊富なカップケーキの中でも人気のフレーバー「チョコバナナマフィン」は、モリブデン・セレン・銅・ビタミンA・パントテン酸などの栄養を含むスイーツ。
生地にココアパウダーを練り込み、濃厚なチョコレート味に仕上げてバナナをトッピングする、チョコチップを混ぜるなど、チョコバナナマフィンの作り方はアレンジ可能。 ホットケーキミックスを使用する簡単レシピも人気でナッツ類や洋酒との相性もよい。
熟し過ぎて皮が黒くなったバナナは、マフィンの食材に利用すると美味しく食べ切れる。

入れるチョコレートやバナナの量を少なくするとカロリーを抑えることができるが、仕上がりの生地がパサパサになる可能性がある。

g176kcal

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チョコバナナマフィンの写真

チョコバナナマフィン

Chocolate Banana Muffins

チョコバナナマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

チョコバナナマフィンに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 15 g 14 kcal
小麦粉 小麦粉 13.8 g 48 kcal
牛乳 牛乳 8 g 5 kcal
バター バター 7.5 g 53 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.5 g 1 kcal
卵 7.5 g 11 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal
チョコレート チョコレート 3 g 17 kcal

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チョコバナナマフィン:1個 62.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー176kcal536~751kcal
タンパク質 2.74g 15~34g
脂質 8.41g 13~20g
炭水化物 23.53g 75~105g

【PFCバランス】

チョコバナナマフィンのカロリーは62.8g(1個)で176kcalのカロリー。チョコバナナマフィンは100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く23.53gでそのうち糖質が22.9g、脂質が8.41g、たんぱく質が2.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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チョコバナナマフィン:62.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60.52μg221μgRE
ビタミンD0.38μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK2.51μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸9.76μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン2.59μg17μg
ビタミンC2.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 106.03mg ~1000mg
カリウム 125.88mg 833mg
カルシウム 36.31mg 221mg
マグネシウム 10.38mg 91.8mg
リン 59.35mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 4.48μg 43.8μg
セレン 2.92μg 8.3μg
クロム 1.07μg 10μg
モリブデン 3.88μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール45.03mg ~67mg
食物繊維 総量0.63g 5.7g~
食塩相当量0.27g ~2.5g

チョコバナナマフィン:62.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.35g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.38g
18:1 オレイン酸292.5mg
18:2 n-6 リノール酸351.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸35.02mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.67mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸21.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.16mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.97mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.68mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.45mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.4mg

チョコバナナマフィン:62.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン125.11mg
ロイシン225.5mg
リシン(リジン)142.47mg
含硫アミノ酸128.92mg
芳香族アミノ酸249.96mg
トレオニン(スレオニン)113.13mg
トリプトファン37.9mg
バリン153.99mg
ヒスチジン79.52mg
アルギニン132.09mg
アラニン112.13mg
アスパラギン酸202.61mg
グルタミン酸665.75mg
グリシン91.91mg
プロリン228.03mg
セリン175.98mg
アミノ酸合計2862.5mg
アンモニア73.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チョコバナナマフィンのカロリー・栄養FAQ

チョコバナナマフィン(1個)のカロリーは?
チョコバナナマフィン(1個「62.8g」)のカロリーは176kcalです。
チョコバナナマフィン100gあたりのカロリーは?
チョコバナナマフィン「100g」のカロリーは281kcalです。
チョコバナナマフィン(1個あたり)の糖質量は?
チョコバナナマフィン(1個「62.8g」)の糖質の量は22.9gです。

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g176kcal

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チョコバナナマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チョコバナナマフィン:1個 62.8gのカロリー「176kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング66分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ79分
  • 階段上り22分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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