チョコバナナマフィン:1個 62.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 183kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.71g (10.84kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 8.44g (75.96kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 23.53g (94.12kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコバナナマフィン (チョコバナナケーキマフィン)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| チョコバナナマフィンのカロリー | 291kcal 100g 183kcal 62.8g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
チョコバナナマフィンのカロリーは、一個あたり183kcal。
相性抜群のチョコとバナナを材料に使用するバナナマフィンのカロリー。
【チョコバナナマフィンの栄養（100g）】
・糖質（36.45グラム）
・食物繊維（1.02グラム）
・たんぱく質（4.32グラム）
種類豊富なカップケーキの中でも人気のフレーバー「チョコバナナマフィン」は、モリブデン・セレン・銅・ビタミンA・パントテン酸などの栄養を含むスイーツ。
生地にココアパウダーを練り込み、濃厚なチョコレート味に仕上げてバナナをトッピングする、チョコチップを混ぜるなど、チョコバナナマフィンの作り方はアレンジ可能。
ホットケーキミックスを使用する簡単レシピも人気でナッツ類や洋酒との相性もよい。
熟し過ぎて皮が黒くなったバナナは、マフィンの食材に利用すると美味しく食べ切れる。
チョコバナナマフィンのカロリーは62.8g(1個)で183kcalのカロリー。チョコバナナマフィンは100g換算で291kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.49g。炭水化物が多く23.53g、脂質が8.44g、たんぱく質が2.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は22.89g。
チョコバナナマフィン:62.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 55.27μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.34mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.27mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 9.31μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.66μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.48mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 106.31mg | ～1000mg |
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| カリウム | 127.26mg | 833mg |
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| カルシウム | 37.11mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.47mg | 91.8mg |
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| リン | 61.48mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.2μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.52μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.08μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.97μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.64g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.28g | ～2.5g |
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チョコバナナマフィン:62.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.83g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.03g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.44g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.4g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1844mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 374.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.07mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.28mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.45mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.98mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.68mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.76mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
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チョコバナナマフィン:62.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 92.25mg | |
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| ロイシン | 165.24mg | |
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| リシン(リジン) | 99.09mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 107.16mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 189.06mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 80.04mg | |
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| トリプトファン | 28.8mg | |
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| バリン | 113.1mg | |
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| ヒスチジン | 61.47mg | |
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| アルギニン | 106.5mg | |
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| アラニン | 92.1mg | |
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| アスパラギン酸 | 160.65mg | |
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| グルタミン酸 | 538.2mg | |
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| グリシン | 78.3mg | |
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| プロリン | 179.07mg | |
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| セリン | 129mg | |
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| アミノ酸合計 | 2180.7mg | |
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| アンモニア | 63.57mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
チョコバナナマフィン:1個 62.8gのカロリー「183kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング69分
- ジョギング42分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ83分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング52分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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