もやしの味噌汁:お椀一杯 199gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 42kcal | |
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| タンパク質 | 2.69g | |
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| 脂質 | 0.54g | |
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| 炭水化物 | 6.97g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もやしの味噌汁 (もやしのみそ汁)
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もやしの味噌汁のカロリーは199g(お椀一杯)で42kcal、100g換算では21kcal。80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。もやしの味噌汁199g(お椀一杯)の栄養は、炭水化物が多く6.97gでそのうち糖質が5.74g、たんぱく質が2.69g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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もやしの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.08mg | |
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| ビタミンK | 1.79μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 2.57mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| ビタミンB12 | 0.66μg | |
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| 葉酸 | 11.48μg | |
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| パントテン酸 | 0.1mg | |
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| ビオチン | 1.45μg | |
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| ビタミンC | 1.53mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 442.26mg | |
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| カリウム | 121.59mg | |
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| カルシウム | 18.79mg | |
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| マグネシウム | 12mg | |
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| リン | 56.83mg | |
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| 鉄 | 0.62mg | |
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| 亜鉛 | 0.2mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 2.05μg | |
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| セレン | 6.75μg | |
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| クロム | 0.34μg | |
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| モリブデン | 15.28μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.23g | |
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| 食塩相当量 | 1.19g | |
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もやしの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.32g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 261.39mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 53.41mg | |
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もやしの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 104.04mg | |
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| ロイシン | 172.43mg | |
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| リシン(リジン) | 129.63mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 56.91mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 200.71mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 92.83mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.63mg | |
| ||
| バリン | 122.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 213.41mg | |
| ||
| アルギニン | 167.1mg | |
| ||
| アラニン | 109.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 316.19mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 352.01mg | |
| ||
| グリシン | 109.41mg | |
| ||
| プロリン | 111.5mg | |
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| セリン | 122.17mg | |
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| アミノ酸合計 | 2376mg | |
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| アンモニア | 74.21mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もやしの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1杯分のもやしの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 194g |
| カロリー | 41kcal |
| 概要 | もやし |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| 概要 | 赤味噌 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | かつおと昆布の合わせ出汁 |
|---|---|
| 重量 | 160g |
もやしの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- もやしの味噌汁のカロリーは？
- もやしの味噌汁お椀一杯「199g」のカロリーは42kcalです。もやしの味噌汁100gあたりのカロリーは21kcalです。
- もやしの味噌汁の糖質の量は？
- もやしの味噌汁お椀一杯「199g」の糖質の量は5.74gです。もやしの味噌汁100gあたりの糖質の量は2.88gです。
- もやしの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- もやしの味噌汁お椀一杯「199g」にはモリブデンが15.28μg含まれています。もやしの味噌汁100gあたりのモリブデンは7.68μgです。
- もやしの味噌汁のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- もやしの味噌汁お椀一杯「199g」にはビタミンB12が0.66μg含まれています。もやしの味噌汁100gあたりのビタミンB12は0.33μgです。
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もやしの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もやしの味噌汁:お椀一杯 199gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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