バジルチキン:中皿1皿 127.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 261kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.25g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 20.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バジルチキン (バジルチキンソテー)
バジルチキンのカロリー概要
| バジルチキンのカロリー | 205kcal 100g |
|---|---|
| 261kcal 127.3g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
フライパンでソテーしたりオーブンで焼いたりした鶏肉に、バジルソースをかけた（和えた）料理。バジル風味のから揚げのことを呼ぶ場合もある。
バジルソースは、生のバジルを使ったレシピもあれば、乾燥バジルやバジルペーストを使ったレシピもあり、さまざまなレシピがある。オイスターソースやナンプラーを使った、タイ料理風のレシピもある。
パスタやサンドイッチ、サラダとの相性も良く、幅広くアレンジできる。また、付けあわせにミニトマトや赤ピーマンを添えると彩りが良くなる。
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バジルチキンのカロリーは127.3g(中皿1皿)で261kcalのカロリー。バジルチキンは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。たんぱく質が多く20.25g、脂質が20.1g、炭水化物が1.29gでそのうち糖質が1.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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バジルチキン:127.3g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.48μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.09mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 40.16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.82mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.36mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.36μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 19.85μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.01mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.62μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.97mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 270.04mg | ～1000mg |
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| カリウム | 381.34mg | 833mg |
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| カルシウム | 21.51mg | 221mg |
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| マグネシウム | 30.17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 210.9mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.39mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.96mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.23μg | 43.8μg |
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| セレン | 20.53μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.27μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.93μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 106.8mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.19g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.74g | ～2.5g |
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バジルチキン:127.3g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.66g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.29g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.46g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 18.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.33g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2130.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 108.17mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 31.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 94.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 14.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.21mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.4mg | |
| ||
バジルチキン:127.3g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1065.5mg | |
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| ロイシン | 1818.4mg | |
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| リシン(リジン) | 2053.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 895mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1700.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1112.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 267.46mg | |
| ||
| バリン | 1141.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 833.08mg | |
| ||
| アルギニン | 1719.22mg | |
| ||
| アラニン | 1451.53mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2189.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3645.9mg | |
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| グリシン | 1571.47mg | |
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| プロリン | 1157.9mg | |
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| セリン | 1053.92mg | |
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| アミノ酸合計 | 24263.8mg | |
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| アンモニア | 340.79mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バジルチキンのカロリー・栄養FAQ
- バジルチキン(中皿1皿)のカロリーは？
- バジルチキン(中皿1皿「127.3g」)のカロリーは261kcalです。
- バジルチキン100gあたりのカロリーは？
- バジルチキン「100g」のカロリーは205kcalです。
- バジルチキン(中皿1皿あたり)の糖質量は？
- バジルチキン(中皿1皿「127.3g」)の糖質の量は1.1gです。
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バジルチキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バジルチキン:中皿1皿 127.3gのカロリー「261kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング74分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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