きゅうりの佃煮の栄養（深型小鉢1皿 55g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 13kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.85g | |
| ||
| 脂質 | 0.07g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.51g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きゅうりの佃煮 (キュウリの佃煮/きゅうりと塩昆布の佃煮)
きゅうりの佃煮のカロリー概要
| きゅうりの佃煮のカロリー | 24kcal 100g |
|---|---|
| 13kcal 55g (深型小鉢1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
きゅうりの佃煮の作り方は、輪切りにしたきゅうりを一晩塩漬けにして水を切り、しょうゆや砂糖、鷹の爪、しょうがなどで煮て、冷めたら塩昆布を混ぜます。きゅうりを高温で煮ることで、きゅうりの食感を損なわず、シャキシャキ感を残すことができます。
冷凍保存が可能で、きゅうりが大量に手に入った時などに作り置きすると良いです（自然解凍で美味しく食べられます）。
ごはんにのせて食べるだけでなく、お茶漬けやおにぎりの具としても、さまざまな用途で活用できます。
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きゅうりの佃煮のカロリーは55g(深型小鉢1皿)で13kcal、100g換算では24kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は333.33gです。きゅうりの佃煮55g(深型小鉢1皿)の栄養は、炭水化物が多く2.51gでそのうち糖質が1.82g、たんぱく質が0.85g、脂質が0.07gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多いです。
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きゅうりの佃煮:55g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.29μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンK | 15.93μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 12.31μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.17mg | |
| ||
| ビオチン | 0.96μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.25mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 732.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 124.53mg | |
| ||
| カルシウム | 15.72mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.08mg | |
| ||
| リン | 22.68mg | |
| ||
| 鉄 | 0.23mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.48μg | |
| ||
| セレン | 0.76μg | |
| ||
| クロム | 0.57μg | |
| ||
| モリブデン | 3.17μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.69g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.86g | |
| ||
きゅうりの佃煮:55g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.26mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.33mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
きゅうりの佃煮:55g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 37.47mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 13.93mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 37.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 21.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.7mg | |
| ||
| バリン | 27.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.24mg | |
| ||
| アルギニン | 26.93mg | |
| ||
| アラニン | 29mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 52.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 158.23mg | |
| ||
| グリシン | 25.92mg | |
| ||
| プロリン | 26.2mg | |
| ||
| セリン | 33.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 558.2mg | |
| ||
| アンモニア | 22.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きゅうりの佃煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のきゅうりの佃煮の材料（きゅうり・唐辛子・生姜・塩・醤油・塩昆布・酢・みりん） |
|---|
| 概要 | 深型小鉢1皿・1人前のきゅうりの佃煮 |
|---|---|
| 重量 | 34g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 深型小鉢1皿分のきゅうりの佃煮 |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 6kcal |
きゅうりの佃煮のカロリー・栄養FAQ
- きゅうりの佃煮のカロリーは？
- きゅうりの佃煮深型小鉢1皿「55g」のカロリーは13kcalです。きゅうりの佃煮100gあたりのカロリーは24kcalです。
- きゅうりの佃煮の糖質の量は？
- きゅうりの佃煮深型小鉢1皿「55g」の糖質の量は1.82gです。きゅうりの佃煮100gあたりの糖質の量は3.32gです。
- きゅうりの佃煮のビタミンKの含有量はどのくらい？
- きゅうりの佃煮深型小鉢1皿「55g」にはビタミンKが15.93μg含まれています。きゅうりの佃煮100gあたりのビタミンKは28.96μgです。
- きゅうりの佃煮のナトリウムの含有量はどのくらい？
- きゅうりの佃煮深型小鉢1皿「55g」にはナトリウムが732.66mg含まれています。きゅうりの佃煮100gあたりのナトリウムは1332.11mgです。
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きゅうりの佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きゅうりの佃煮:深型小鉢1皿 55gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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