しそ餃子:5個分 142gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 317kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.39g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.51g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
しそ餃子 (大葉餃子)
おかず・加工食品 しそ餃子のカロリー概要
| しそ餃子のカロリー | 223kcal 100g 317kcal 142g (5個分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
刻んだ大葉を餃子の餡に混ぜたり、餃子の皮に大葉をのせて餡を巻いたり、紫蘇を使った餃子のこと。しその風味でさっぱりとした味わいになる。
白菜を使った餡ともキャベツを使った餡とも相性が良く、チーズを加えても美味しい。
餃子の餡に豚ひき肉がよく使用されるが、100g当たり221kcalであり、カロリーが高くなりやすい。ダイエット中は野菜の割合を高くしたり、肉の代わりにエビを使用したりすることでカロリーを抑えることも可能。
白菜を使った餡ともキャベツを使った餡とも相性が良く、チーズを加えても美味しい。
餃子の餡に豚ひき肉がよく使用されるが、100g当たり221kcalであり、カロリーが高くなりやすい。ダイエット中は野菜の割合を高くしたり、肉の代わりにエビを使用したりすることでカロリーを抑えることも可能。
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しそ餃子のカロリーは142g(5個分)で317kcalのカロリー。しそ餃子は100g換算で223kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.87g。炭水化物が多く21.51gでそのうち糖質が19.14g、脂質が20.05g、たんぱく質が10.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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しそ餃子:142g(5個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 102.57μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.17μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.22mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 133.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.33mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 53.51μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.85mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.87μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 21.75mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 445.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 296.08mg | 833mg |
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| カルシウム | 54.39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.64mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 103.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.08mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.31mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.45mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.75μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.64μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.89μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.41μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.37g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.11g | ～2.5g |
| ||
しそ餃子:142g(5個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.69g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.75g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.88g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.85g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7744.57mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5782.27mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 867.53mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.44mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.96mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.82mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.29mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.28mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.28mg | |
| ||
しそ餃子:142g(5個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 287.93mg | |
| ||
| ロイシン | 509.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 504.98mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 247.38mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 441.93mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 266.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.48mg | |
| ||
| バリン | 332.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 215.49mg | |
| ||
| アルギニン | 449.67mg | |
| ||
| アラニン | 442.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 618mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1085.7mg | |
| ||
| グリシン | 525.93mg | |
| ||
| プロリン | 368.56mg | |
| ||
| セリン | 246.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6437mg | |
| ||
| アンモニア | 139.49mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
しそ餃子のカロリー・栄養FAQ
- しそ餃子(5個分)のカロリーは？
- しそ餃子(5個分「142g」)のカロリーは317kcalです。
- しそ餃子100gあたりのカロリーは？
- しそ餃子「100g」のカロリーは223kcalです。
- しそ餃子(5個分あたり)の糖質量は？
- しそ餃子(5個分「142g」)の糖質の量は19.14gです。
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しそ餃子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
しそ餃子:5個分 142gのカロリー「317kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング89分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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