みょうがの甘酢漬け:深型小鉢1皿 50.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 26kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.03g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みょうがの甘酢漬け (ミョウガの甘酢漬け)
おかず・加工食品 みょうがの甘酢漬けのカロリー概要
| みょうがの甘酢漬けのカロリー | 52kcal 100g 26kcal 50.2g (深型小鉢1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
鮮やかなピンクで見た目もキレイなみょうがの甘酢漬けは、箸休めとしてだけでなく、刻んで薬味としても活用できる。刻んでごはんに混ぜ込んでも美味しい。
作り方は簡単で、軽く茹でたミョウガを、酢・砂糖・塩・水を煮たてて作った甘酢（または市販の寿司酢）に、一晩漬けるだけで出来上がる。みょうがを茹ですぎてしまうと、食感が損なわれるため、茹ですぎないように注意が必要。
煮沸消毒した保存容器を使用し、冷蔵であれば1ヵ月以上保存が可能になる。
作り方は簡単で、軽く茹でたミョウガを、酢・砂糖・塩・水を煮たてて作った甘酢（または市販の寿司酢）に、一晩漬けるだけで出来上がる。みょうがを茹ですぎてしまうと、食感が損なわれるため、茹ですぎないように注意が必要。
煮沸消毒した保存容器を使用し、冷蔵であれば1ヵ月以上保存が可能になる。
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みょうがの甘酢漬けのカロリーは50.2g(深型小鉢1皿)で26kcalのカロリー。みょうがの甘酢漬けは100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く6.1gでそのうち糖質が5.43g、たんぱく質が0.3g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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みょうがの甘酢漬け:50.2g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.96μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.4μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.64mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 79.15mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 68.02mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8.35mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.32μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.32μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.13μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.69μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.67g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
みょうがの甘酢漬け:50.2g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
みょうがの甘酢漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
みょうがの甘酢漬け:50.2g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
みょうがの甘酢漬けのカロリー・栄養FAQ
- みょうがの甘酢漬け(深型小鉢1皿)のカロリーは？
- みょうがの甘酢漬け(深型小鉢1皿「50.2g」)のカロリーは26kcalです。
- みょうがの甘酢漬け100gあたりのカロリーは？
- みょうがの甘酢漬け「100g」のカロリーは52kcalです。
- みょうがの甘酢漬け(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は？
- みょうがの甘酢漬け(深型小鉢1皿「50.2g」)の糖質の量は5.43gです。
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みょうがの甘酢漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みょうがの甘酢漬け:深型小鉢1皿 50.2gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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