カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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みょうがの甘酢漬け (ミョウガの甘酢漬け)

みょうがの甘酢漬けのカロリー概要

みょうがの甘酢漬けのカロリー 52kcal 100g
27kcal 50.2g (深型小鉢1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

鮮やかなピンクで見た目もキレイなみょうがの甘酢漬けは、箸休めとしてだけでなく、刻んで薬味としても活用できる。刻んでごはんに混ぜ込んでも美味しい。
作り方は簡単で、軽く茹でたミョウガを、酢・砂糖・塩・水を煮たてて作った甘酢(または市販の寿司酢)に、一晩漬けるだけで出来上がる。みょうがを茹ですぎてしまうと、食感が損なわれるため、茹ですぎないように注意が必要。
煮沸消毒した保存容器を使用し、冷蔵であれば1ヵ月以上保存が可能になる。

g27kcal

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みょうがの甘酢漬けの写真

みょうがの甘酢漬け

Sweet and sour pickled myoga

みょうがの甘酢漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

みょうがの甘酢漬けに使われる材料のカロリーと重量

みょうが みょうが 32 g 4 kcal
酢 13 g 4 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
塩 0.2 g 0 kcal

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みょうがの甘酢漬け:深型小鉢1皿 50.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 0.3g 15~34g
脂質 0.03g 13~20g
炭水化物 6.11g 75~105g

【PFCバランス】

みょうがの甘酢漬けのカロリーは50.2g(深型小鉢1皿)で27kcalのカロリー。みょうがの甘酢漬けは100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く6.11gでそのうち糖質が5.44g、たんぱく質が0.3g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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みょうがの甘酢漬け:50.2g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.96μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK6.4μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸8μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.37μg17μg
ビタミンC0.64mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 79.15mg ~1000mg
カリウム 68.02mg 833mg
カルシウム 8.35mg 221mg
マグネシウム 9.76mg 91.8mg
リン 4.1mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.38mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.32μg 8.3μg
クロム 0.13μg 10μg
モリブデン 2.69μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.67g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

みょうがの甘酢漬け:50.2g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸

みょうがの甘酢漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

みょうがの甘酢漬け:50.2g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.96mg
ロイシン13.44mg
リシン(リジン)7.04mg
含硫アミノ酸6.4mg
芳香族アミノ酸17.92mg
トレオニン(スレオニン)13.12mg
トリプトファン4.16mg
バリン12.8mg
ヒスチジン5.76mg
アルギニン17.6mg
アラニン13.12mg
アスパラギン酸70.4mg
グルタミン酸35.2mg
グリシン10.88mg
プロリン8mg
セリン23.36mg
アミノ酸合計268.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「みょうがの甘酢漬け」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • みょうがの甘酢漬けの材料
    概要 小鉢1杯分のみょうがの甘酢漬けに使用したミョウガ・甘酢
  • みょうが 40g
    概要 長さ6cm程の茗荷(みょうが)
    重量 40g
    カロリー 5kcal
  • 甘酢 36g
    概要 甘酢(大さじ2杯分)
    重量 36g
    カロリー 32kcal
  • 横から見た36g(大匙2)の甘酢
    概要 横から見た36g(大匙2)の甘酢
  • みょうがの甘酢漬け 76g
    概要 小鉢1杯のみょうがの甘酢漬け
    重量 76g
    カロリー 40kcal

みょうがの甘酢漬けのカロリー・栄養FAQ

みょうがの甘酢漬け(深型小鉢1皿)のカロリーは?
みょうがの甘酢漬け(深型小鉢1皿「50.2g」)のカロリーは27kcalです。
みょうがの甘酢漬け100gあたりのカロリーは?
みょうがの甘酢漬け「100g」のカロリーは52kcalです。
みょうがの甘酢漬け(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は?
みょうがの甘酢漬け(深型小鉢1皿「50.2g」)の糖質の量は5.44gです。

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みょうがの甘酢漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

みょうがの甘酢漬け:深型小鉢1皿 50.2gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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