カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生姜スープ (しょうがスープ/ジンジャースープ)

おかず・加工食品

生姜スープのカロリー概要

生姜スープのカロリー 31kcal 100g
51kcal 166g (マグカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB1
生姜スープのカロリーは、カップ一杯あたり51kcal。
生姜スープは、名前の通りショウガが入ったスープのことである。
使用する具材や味付けはお好みで良く、生姜はすりおろしても、千切りやスライスにして加えても良い。玉ねぎ・白菜・ネギ・大根などの野菜、鶏肉・ベーコンなどの肉類、豆腐や春雨など、どのような具材を加えても美味しく仕上がる。
脂質の多い肉類を控えたり、油を使って炒めず、茹でてから味付けするなど食用油を使わないレシピで作ると生姜スープのカロリーを抑えられる。
チューブや粉末のショウガを使用すれば手軽に生姜スープを作れる。また、生姜は冷凍保存が可能なので、カットしてから冷凍しておくと便利。

g51kcal

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生姜スープの写真

生姜スープ

Ginger soup

生姜スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

生姜スープに使われる材料のカロリーと重量

しょうが しょうが 1.5 g 1 kcal
中華だし 中華だし 130 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 3 g 1 kcal
卵 30 g 46 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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生姜スープ:マグカップ1杯 166gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー51kcal536~751kcal
タンパク質 4.81g 15~34g
脂質 3.12g 13~20g
炭水化物 0.75g 75~105g

【PFCバランス】

生姜スープのカロリーは166g(マグカップ1杯)で51kcalのカロリー。生姜スープは100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。たんぱく質が多く4.81g、脂質が3.12g、炭水化物が0.75gでそのうち糖質が0.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。

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生姜スープ:166g(マグカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45.07μg221μgRE
ビタミンD0.55μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK4.12μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン1.74mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.27μg0.8μg
葉酸16μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg
ビオチン7.6μg17μg
ビタミンC0.37mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 458.28mg ~1000mg
カリウム 169.85mg 833mg
カルシウム 22.18mg 221mg
マグネシウム 11.32mg 91.8mg
リン 107.92mg 381mg
0.63mg 3.49mg
亜鉛 0.42mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 4.83μg 43.8μg
セレン 9.64μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 1.74μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.1g 5.7g~
食塩相当量1.25g ~2.5g

生姜スープ:166g(マグカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.46g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:1 オレイン酸1050mg
18:2 n-6 リノール酸390mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.71mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.41mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸36.01mg

生姜スープ:166g(マグカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン183.4mg
ロイシン300.66mg
リシン(リジン)267.69mg
含硫アミノ酸207.33mg
芳香族アミノ酸360.82mg
トレオニン(スレオニン)174.42mg
トリプトファン54.13mg
バリン231.5mg
ヒスチジン93.23mg
アルギニン234.54mg
アラニン207.96mg
アスパラギン酸391.44mg
グルタミン酸482.91mg
グリシン123.45mg
プロリン147.39mg
セリン273.75mg
アミノ酸合計3611.7mg
アンモニア54.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生姜スープのカロリー・栄養FAQ

生姜スープ(マグカップ1杯)のカロリーは?
生姜スープ(マグカップ1杯「166g」)のカロリーは51kcalです。
生姜スープ100gあたりのカロリーは?
生姜スープ「100g」のカロリーは31kcalです。
生姜スープ(マグカップ1杯あたり)の糖質量は?
生姜スープ(マグカップ1杯「166g」)の糖質の量は0.65gです。

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生姜スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生姜スープ:マグカップ1杯 166gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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