カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生姜スープ (しょうがスープ/ジンジャースープ)

生姜スープのカロリー概要

生姜スープのカロリー 30kcal 100g
50kcal 166.4g (マグカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB1

生姜スープは、名前の通りショウガが入ったスープのことである。
使用する具材や味付けはお好みで良く、生姜はすりおろしても、千切りやスライスにして加えても良い。玉ねぎ・白菜・ネギ・大根などの野菜、鶏肉・ベーコンなどの肉類、豆腐や春雨など、どのような具材を加えても美味しく仕上がる。
脂質の多い肉類を控えたり、油を使って炒めず、茹でてから味付けするなど食用油を使わないレシピで作ると生姜スープのカロリーを抑えられる。
チューブや粉末のショウガを使用すれば手軽に生姜スープを作れる。また、生姜は冷凍保存が可能なので、カットしてから冷凍しておくと便利。

生姜は身体をポカポカにしてくれるが、片栗粉でスープにとろみをつけると寒い冬には身体があたたまるのでおすすめ。

g50kcal

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生姜スープの写真

生姜スープ

Ginger soup

生姜スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

生姜スープに使われる材料のカロリーと重量

しょうが しょうが 1.5 g 0 kcal
中華だし 中華だし 130 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 3 g 1 kcal
卵 30 g 43 kcal
塩 1.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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生姜スープ:マグカップ1杯 166.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal536~751kcal
タンパク質 4.79g 15~34g
脂質 3.1g 13~20g
炭水化物 0.82g 75~105g

【PFCバランス】

生姜スープのカロリーは166.4g(マグカップ1杯)で50kcalのカロリー。生姜スープは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。たんぱく質が多く4.79g、脂質が3.1g、炭水化物が0.82gでそのうち糖質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。

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生姜スープ:166.4g(マグカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63.25μg221μgRE
ビタミンD1.15μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK3.84μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン1.75mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸18.29μg80μg
パントテン酸0.7mg1.5mg
ビオチン7.32μg17μg
ビタミンC0.47mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 614.27mg ~1000mg
カリウム 170.84mg 833mg
カルシウム 20.92mg 221mg
マグネシウム 11.15mg 91.8mg
リン 104.93mg 381mg
0.53mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 9.93μg 43.8μg
セレン 7.24μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 1.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール111.06mg ~67mg
食物繊維 総量0.12g 5.7g~
食塩相当量1.65g ~2.5g

生姜スープ:166.4g(マグカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.95g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.43g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.7g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸1170.06mg
18:2 n-6 リノール酸337.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.86mg
20:4 n-6 アラキドン酸51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.1mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.79mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.6mg

生姜スープ:166.4g(マグカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン210.91mg
ロイシン361.44mg
リシン(リジン)307.37mg
含硫アミノ酸222.98mg
芳香族アミノ酸418.58mg
トレオニン(スレオニン)208.22mg
トリプトファン58.82mg
バリン267.37mg
ヒスチジン111.4mg
アルギニン298.5mg
アラニン274.41mg
アスパラギン酸438.95mg
グルタミン酸1085.54mg
グリシン262.75mg
プロリン228.72mg
セリン324.28mg
アミノ酸合計5015.9mg
アンモニア65.63mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生姜スープのカロリー・栄養FAQ

生姜スープ(マグカップ1杯)のカロリーは?
生姜スープ(マグカップ1杯「166.4g」)のカロリーは50kcalです。
生姜スープ100gあたりのカロリーは?
生姜スープ「100g」のカロリーは30kcalです。
生姜スープ(マグカップ1杯あたり)の糖質量は?
生姜スープ(マグカップ1杯「166.4g」)の糖質の量は0.7gです。

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g50kcal

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生姜スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生姜スープ:マグカップ1杯 166.4gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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