カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

すっぽん鍋 (スッポン鍋)

すっぽん鍋のカロリー概要

すっぽん鍋のカロリー 63kcal 100g
449kcal 713.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ビタミンD

スッポン鍋の熱量の7割以上を占めるのはスッポンの肉で、野菜や豆腐といった具材やすっぽんスープのカロリーは僅かである。

鰻の蒲焼きや白焼きといったウナギ料理のように、すっぽん鍋にはビタミンやミネラルが豊富に含まれる。

すっぽんが売られている地域は限られているためすっぽん鍋を自分で作ることは稀だが、セットになっているものが通販で取り寄せ可能なので、一度食べてみるのもおすすめ。

g449kcal

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すっぽん鍋の写真

すっぽん鍋

Soft-shelled turtle hot pot

すっぽん鍋の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

すっぽん鍋に使われる材料のカロリーと重量

すっぽん すっぽん 180 g 315 kcal
しょうが しょうが 10 g 3 kcal
水 300 g 0 kcal
日本酒 日本酒 80 g 86 kcal
塩 3.6 g 0 kcal
醤油 醤油 3.6 g 3 kcal
ねぎ ねぎ 30 g 11 kcal
白菜 白菜 47 g 6 kcal
木綿豆腐 木綿豆腐 30 g 22 kcal
にんじん にんじん 15 g 5 kcal
しいたけ しいたけ 14 g 3 kcal

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すっぽん鍋:1人前 713.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー449kcal536~751kcal
タンパク質 33.66g 15~34g
脂質 25.82g 13~20g
炭水化物 12.2g 75~105g

【PFCバランス】

すっぽん鍋のカロリーは713.2g(1人前)で449kcalのカロリー。すっぽん鍋は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。たんぱく質が多く33.66g、脂質が25.82g、炭水化物が12.2gでそのうち糖質が9.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンDの成分が多い。

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すっぽん鍋:713.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA269.59μg221μgRE
ビタミンD6.78μg1.8μg
ビタミンE2.07mg2.2mg
ビタミンK41.51μg17μg
ビタミンB11.71mg0.32mg
ビタミンB20.78mg0.36mg
ナイアシン6.63mg3.48mgNE
ビタミンB60.43mg0.35mg
ビタミンB122.14μg0.8μg
葉酸94μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg
ビオチン3.99μg17μg
ビタミンC17.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1744.99mg ~1000mg
カリウム 599.23mg 833mg
カルシウム 100.78mg 221mg
マグネシウム 53.49mg 91.8mg
リン 236.71mg 381mg
2.5mg 3.49mg
亜鉛 3.42mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.93mg 1.17mg
ヨウ素 3.14μg 43.8μg
セレン 2.28μg 8.3μg
クロム 1.57μg 10μg
モリブデン 20.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール171.6mg ~67mg
食物繊維 総量2.78g 5.7g~
食塩相当量4.49g ~2.5g

すっぽん鍋:713.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.97g
n-3系 多価不飽和4.28g
n-6系 多価不飽和2.57g
18:1 オレイン酸1.85mg
18:2 n-6 リノール酸2366.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1096.55mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸115.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸36.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸77.38mg
20:4 n-6 アラキドン酸160.18mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1133.99mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸55.77mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸251.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1548mg

すっぽん鍋:713.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン170.6mg
ロイシン284.99mg
リシン(リジン)234.21mg
含硫アミノ酸102.06mg
芳香族アミノ酸329.14mg
トレオニン(スレオニン)171.1mg
トリプトファン46.93mg
バリン194.77mg
ヒスチジン99.28mg
アルギニン277.86mg
アラニン214.6mg
アスパラギン酸462.65mg
グルタミン酸766.4mg
グリシン172.67mg
プロリン200.27mg
セリン232.5mg
アミノ酸合計3968.03mg
アンモニア121.53mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

すっぽん鍋のカロリー・栄養FAQ

すっぽん鍋(1人前)のカロリーは?
すっぽん鍋(1人前「713.2g」)のカロリーは449kcalです。
すっぽん鍋100gあたりのカロリーは?
すっぽん鍋「100g」のカロリーは63kcalです。
すっぽん鍋(1人前あたり)の糖質量は?
すっぽん鍋(1人前「713.2g」)の糖質の量は9.42gです。

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g449kcal

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すっぽん鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

すっぽん鍋:1人前 713.2gのカロリー「449kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング168分
  • ジョギング101分
  • 自転車63分
  • なわとび51分
  • ストレッチ202分
  • 階段上り56分
  • 掃除機144分
  • お風呂掃除133分
  • 水中ウォーキング126分
  • 水泳63分
  • エアロビクス78分
  • 山を登る80分

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