カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

焼きピーマン (ピーマン焼き)

焼きピーマンのカロリー概要

焼きピーマンのカロリー 19kcal 100g
5kcal 26.3g (ピーマン1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンK

名前の通り、焼いたピーマンのことであるが、グリルやオーブン、トースターなどで焼けば、簡単な味付けで美味しくいただける。焼きピーマンをおひたしやマリネにできるほか、カレーなどの料理のトッピングにもなる。
ピーマンは、ヘタと種、ワタを取って半分に切ってから焼いても良いが、丸ごと焼いて種ごと食べても美味しい。
ピーマンは種やワタを取り除いて調理することが多いが、種やワタも食べられる。種やワタにも栄養があるため、丸ごと焼けばピーマンの栄養を無駄なく摂取できることになる。

g5kcal

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焼きピーマンの写真

焼きピーマン

Grilled peppers

焼きピーマンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

焼きピーマンに使われる材料のカロリーと重量

ピーマン ピーマン 26 g 5 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 0 kcal

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焼きピーマン:ピーマン1個分 26.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー5kcal536~751kcal
タンパク質 0.24g 15~34g
脂質 0.06g 13~20g
炭水化物 1.4g 75~105g

【PFCバランス】

焼きピーマンのカロリーは26.3g(ピーマン1個分)で5kcalのカロリー。焼きピーマンは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く1.4gでそのうち糖質が0.8g、たんぱく質が0.24g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が多い。

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焼きピーマン:26.3g(ピーマン1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.6μg221μgRE
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK5.2μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸6.76μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.44μg17μg
ビタミンC19.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 78.33mg ~1000mg
カリウム 50.9mg 833mg
カルシウム 3.31mg 221mg
マグネシウム 3.05mg 91.8mg
リン 5.88mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.01μg 8.3μg
クロム 0.29μg 10μg
モリブデン 0.79μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

焼きピーマン:26.3g(ピーマン1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸10.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.26mg

焼きピーマン:26.3g(ピーマン1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.45mg
ロイシン14.36mg
リシン(リジン)13.78mg
含硫アミノ酸7.79mg
芳香族アミノ酸16.84mg
トレオニン(スレオニン)10.66mg
トリプトファン2.92mg
バリン11.5mg
ヒスチジン4.85mg
アルギニン9.95mg
アラニン11.05mg
アスパラギン酸32.7mg
グルタミン酸37.9mg
グリシン10.61mg
プロリン9.56mg
セリン13.95mg
アミノ酸合計215.4mg
アンモニア6.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「焼きピーマン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1個分の焼きピーマン 23g
    概要 1個分の焼きピーマン
    重量 23g
    カロリー 4kcal
  • 1/2個分の焼きピーマン 11g
    概要 1/2個分の焼きピーマン
    重量 11g
    カロリー 2kcal
  • 縦切り1/4個分の焼きピーマン 6g
    概要 縦切り1/4個分の焼きピーマン
    重量 6g
    カロリー 1kcal
  • 横切り1/4個分(ヘタ側)の焼きピーマン 5g
    概要 横切り1/4個分(ヘタ側)の焼きピーマン
    重量 5g
    カロリー 1kcal
  • 横切り1/4個(先端側)の焼きピーマン 7g
    概要 横切り1/4個(先端側)の焼きピーマン
    重量 7g
    カロリー 1kcal

焼きピーマンのカロリー・栄養FAQ

焼きピーマン(ピーマン1個分)のカロリーは?
焼きピーマン(ピーマン1個分「26.3g」)のカロリーは5kcalです。
焼きピーマン100gあたりのカロリーは?
焼きピーマン「100g」のカロリーは19kcalです。
焼きピーマン(ピーマン1個分あたり)の糖質量は?
焼きピーマン(ピーマン1個分「26.3g」)の糖質の量は0.8gです。

焼きピーマンを追加してカロリー計算機へ移動する

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焼きピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

焼きピーマン:ピーマン1個分 26.3gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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