焼きピーマン:ピーマン１個分 26gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 6kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.23g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きピーマン (ピーマン焼き)
焼きピーマンのカロリー概要
| 焼きピーマンのカロリー | 20kcal 100g |
|---|---|
| 6kcal 26g (ピーマン１個分) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンK |
名前の通り、焼いたピーマンのことであるが、グリルやオーブン、トースターなどで焼けば、簡単な味付けで美味しくいただける。焼きピーマンをおひたしやマリネにできるほか、カレーなどの料理のトッピングにもなる。
ピーマンは、ヘタと種、ワタを取って半分に切ってから焼いても良いが、丸ごと焼いて種ごと食べても美味しい。
ピーマンは種やワタを取り除いて調理することが多いが、種やワタも食べられる。種やワタにも栄養があるため、丸ごと焼けばピーマンの栄養を無駄なく摂取できることになる。
焼きピーマンの写真
Grilled peppers
焼きピーマンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
焼きピーマンに使われる材料のカロリーと重量
 | ピーマン | 26 g | 6 kcal |
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焼きピーマンのカロリーは26g(ピーマン１個分)で6kcalのカロリー。焼きピーマンは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く1.33gでそのうち糖質が0.73g、たんぱく質が0.23g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が多い。
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焼きピーマン:26g(ピーマン１個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.58μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.42μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.76mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 49.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.86mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.86mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.72mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| クロム | 0.26μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.78μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.6g | 5.7g～ |
| ||
焼きピーマン:26g(ピーマン１個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 8.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
焼きピーマン:26g(ピーマン１個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.06mg | |
| ||
| ロイシン | 13.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 13.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 15.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 10.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.86mg | |
| ||
| バリン | 10.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.68mg | |
| ||
| アルギニン | 9.62mg | |
| ||
| アラニン | 10.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 31.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 36.4mg | |
| ||
| グリシン | 10.14mg | |
| ||
| プロリン | 8.06mg | |
| ||
| セリン | 13.52mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 205.4mg | |
| ||
| アンモニア | 6.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
焼きピーマンのカロリー・栄養FAQ
- 焼きピーマン(ピーマン１個分)のカロリーは？
- 焼きピーマン(ピーマン１個分「26g」)のカロリーは6kcalです。
- 焼きピーマン100gあたりのカロリーは？
- 焼きピーマン「100g」のカロリーは20kcalです。
- 焼きピーマン(ピーマン１個分あたり)の糖質量は？
- 焼きピーマン(ピーマン１個分「26g」)の糖質の量は0.73gです。
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焼きピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きピーマン:ピーマン１個分 26gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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