焼きピーマン:ピーマン１個分 26gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 6kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.23g (0.92kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g (0.45kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.33g (5.32kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きピーマン (ピーマン焼き)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 焼きピーマンのカロリー | 23kcal 100g 6kcal 26g (ピーマン１個分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンK |
名前の通り、焼いたピーマンのことであるが、グリルやオーブン、トースターなどで焼けば、簡単な味付けで美味しくいただける。焼きピーマンをおひたしやマリネにできるほか、カレーなどの料理のトッピングにもなる。
ピーマンは、ヘタと種、ワタを取って半分に切ってから焼いても良いが、丸ごと焼いて種ごと食べても美味しい。
ピーマンは種やワタを取り除いて調理することが多いが、種やワタも食べられる。種やワタにも栄養があるため、丸ごと焼けばピーマンの栄養を無駄なく摂取できることになる。
ピーマンは、ヘタと種、ワタを取って半分に切ってから焼いても良いが、丸ごと焼いて種ごと食べても美味しい。
ピーマンは種やワタを取り除いて調理することが多いが、種やワタも食べられる。種やワタにも栄養があるため、丸ごと焼けばピーマンの栄養を無駄なく摂取できることになる。
焼きピーマン
Grilled peppers
焼きピーマンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
焼きピーマンに使われる材料のカロリーと重量
 | ピーマン | 26 g | 6 kcal |
焼きピーマンのカロリーは26g(ピーマン１個分)で6kcalのカロリー。焼きピーマンは100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く1.33g、たんぱく質が0.23g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が高い。糖質の量は0.73g。
焼きピーマン:26g(ピーマン１個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.58μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.42μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.76mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.26mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 49.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.86mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.86mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.72mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| クロム | 0.26μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.78μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.6g | 5.7g～ |
| ||
焼きピーマン:26g(ピーマン１個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 8.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
焼きピーマン:26g(ピーマン１個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.06mg | |
| ||
| ロイシン | 13.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 13.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 15.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.86mg | |
| ||
| バリン | 10.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.68mg | |
| ||
| アルギニン | 9.62mg | |
| ||
| アラニン | 10.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 31.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 36.4mg | |
| ||
| グリシン | 10.14mg | |
| ||
| プロリン | 8.06mg | |
| ||
| セリン | 12.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 202.8mg | |
| ||
| アンモニア | 6.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
焼きピーマン:ピーマン１個分 26gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
焼きピーマンを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した焼きピーマンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
