カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ピーマン味噌 (ピーマンみそ)

ピーマン味噌のカロリー概要

ピーマン味噌のカロリー 154kcal 100g
85kcal 55g (深型小鉢1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

ピーマン味噌は、岩手県の郷土料理の一つ。ごはんにのせたり、野菜スティックにつけて食べたり、料理の味付けに使ったりと、さまざまなアレンジができる万能調味料である。
岩手では、米麹や唐辛子、しょうゆ、ざらめ、みりんなどを使ったレシピが一般的であり、味噌を使って作るわけではない。冷蔵で1年程度保存可能であるため、たくさん作って保存しておくと便利である。
通販などでも販売されているため、地元の味を楽しむことも可能。

g85kcal

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ピーマン味噌の写真

ピーマン味噌

Green pepper miso

ピーマン味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

ピーマン味噌に使われる材料のカロリーと重量

ピーマン ピーマン 15.6 g 4 kcal
唐辛子 唐辛子 0.1 g 1 kcal
米こうじ 米こうじ 6.2 g 17 kcal
醤油 醤油 14.4 g 11 kcal
中ざら糖 中ざら糖 6.2 g 25 kcal
みりん みりん 12.5 g 31 kcal

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ピーマン味噌:深型小鉢1皿 55gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー85kcal536~751kcal
タンパク質 1.66g 15~34g
脂質 0.15g 13~20g
炭水化物 17.26g 75~105g

【PFCバランス】

ピーマン味噌のカロリーは55g(深型小鉢1皿)で85kcalのカロリー。ピーマン味噌は100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く17.26gでそのうち糖質が16.77g、たんぱく質が1.66g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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ピーマン味噌:55g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.65μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK3.18μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸13.24μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン2.24μg17μg
ビタミンC11.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 821.66mg ~1000mg
カリウム 93.32mg 833mg
カルシウム 6.53mg 221mg
マグネシウム 12.51mg 91.8mg
リン 32.75mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 0.14μg 43.8μg
セレン 1.71μg 8.3μg
クロム 0.59μg 10μg
モリブデン 10.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.49g 5.7g~
食塩相当量2.09g ~2.5g

ピーマン味噌:55g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸19.22mg
18:2 n-6 リノール酸37.69mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.87mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.2mg

ピーマン味噌:55g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン75.06mg
ロイシン118.46mg
リシン(リジン)82.93mg
含硫アミノ酸43.87mg
芳香族アミノ酸108.14mg
トレオニン(スレオニン)68.44mg
トリプトファン9.69mg
バリン88.1mg
ヒスチジン36.47mg
アルギニン68.48mg
アラニン89.07mg
アスパラギン酸167.19mg
グルタミン酸316.87mg
グリシン68.48mg
プロリン96.51mg
セリン89mg
アミノ酸合計1524.69mg
アンモニア46.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ピーマン味噌のカロリー・栄養FAQ

ピーマン味噌(深型小鉢1皿)のカロリーは?
ピーマン味噌(深型小鉢1皿「55g」)のカロリーは85kcalです。
ピーマン味噌100gあたりのカロリーは?
ピーマン味噌「100g」のカロリーは154kcalです。
ピーマン味噌(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は?
ピーマン味噌(深型小鉢1皿「55g」)の糖質の量は16.77gです。

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ピーマン味噌のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピーマン味噌:深型小鉢1皿 55gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング20分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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