カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アスパラベーコン炒め (アスパラとベーコンの炒め物)

アスパラベーコン炒めのカロリー概要

アスパラベーコン炒めのカロリー 115kcal 100g
99kcal 85.3g (小皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

アスパラとベーコンを炒めた料理。ベーコンでアスパラを巻いた「アスパラベーコン巻き」とは異なり、カットしたアスパラとベーコンをそのまま炒めるため手間がかからない。
オリーブオイルやバターでアスパラとベーコンを炒め、軽く塩こしょうを振るだけなので簡単。エリンギやしめじ、卵、じゃがいもなどの具材を一緒に炒めても美味しい。
アスパラは、根元のかたい部分をピーラーなどで皮を剥き、斜め切りにすると良い。斜め切りにすることで、味がつきやすく、繊維を断ち切れるので食べやすくなる。

厚着りベーコンを使い、バターの代わりにマヨネーズで炒めるアレンジもある。使用する量によってはカロリーが上がる。

g99kcal

追加せずトップへ

アスパラベーコン炒めの写真

アスパラベーコン炒め

Fried asparagus bacon

アスパラベーコン炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)

アスパラベーコン炒めに使われる材料のカロリーと重量

アスパラガス アスパラガス 60 g 13 kcal
ベーコン ベーコン 17 g 42 kcal
バター バター 6 g 42 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal
醤油 醤油 1.5 g 2 kcal

スポンサーリンク

アスパラベーコン炒め:小皿1皿 85.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー99kcal536~751kcal
タンパク質 4.36g 15~34g
脂質 8.3g 13~20g
炭水化物 3.22g 75~105g

【PFCバランス】

アスパラベーコン炒めのカロリーは85.3g(小皿1皿)で99kcalのカロリー。アスパラベーコン炒めは100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。脂質が多く8.3g、たんぱく質が4.36g、炭水化物が3.22gでそのうち糖質が2.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

スポンサーリンク

アスパラベーコン炒め:85.3g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA49.82μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE1.09mg2.2mg
ビタミンK28.52μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン1.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸114.67μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン2.16μg17μg
ビタミンC20.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 496.8mg ~1000mg
カリウム 211.17mg 833mg
カルシウム 14.52mg 221mg
マグネシウム 9.49mg 91.8mg
リン 75.45mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.56mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 5μg 43.8μg
セレン 2.05μg 8.3μg
クロム 0.31μg 10μg
モリブデン 2.32μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.08g 5.7g~
食塩相当量1.27g ~2.5g

アスパラベーコン炒め:85.3g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.25g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:1 オレイン酸1207mg
18:2 n-6 リノール酸418.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48.27mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.56mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.63mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.89mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.34mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.36mg

アスパラベーコン炒め:85.3g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン173.03mg
ロイシン297mg
リシン(リジン)308.54mg
含硫アミノ酸133.85mg
芳香族アミノ酸283.24mg
トレオニン(スレオニン)184.28mg
トリプトファン47.03mg
バリン210.02mg
ヒスチジン127.89mg
アルギニン247.58mg
アラニン238.41mg
アスパラギン酸519.16mg
グルタミン酸663.5mg
グリシン231.34mg
プロリン196.55mg
セリン205.14mg
アミノ酸合計4147.1mg
アンモニア90.23mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アスパラベーコン炒めのカロリー・栄養FAQ

アスパラベーコン炒め(小皿1皿)のカロリーは?
アスパラベーコン炒め(小皿1皿「85.3g」)のカロリーは99kcalです。
アスパラベーコン炒め100gあたりのカロリーは?
アスパラベーコン炒め「100g」のカロリーは115kcalです。
アスパラベーコン炒め(小皿1皿あたり)の糖質量は?
アスパラベーコン炒め(小皿1皿「85.3g」)の糖質の量は2.14gです。

アスパラベーコン炒めを追加してカロリー計算機へ移動する

g99kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

アスパラベーコン炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アスパラベーコン炒め:小皿1皿 85.3gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング23分
  • 自転車14分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

アスパラベーコン炒めのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したアスパラベーコン炒めの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク