アスパラベーコン炒め:小皿１皿 85.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 129kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.94g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.65g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アスパラベーコン炒め (アスパラとベーコンの炒め物)
おかず・加工食品 アスパラベーコン炒めのカロリー概要
| アスパラベーコン炒めのカロリー | 151kcal 100g 129kcal 85.3g (小皿１皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
アスパラとベーコンを炒めた料理。ベーコンでアスパラを巻いた「アスパラベーコン巻き」とは異なり、カットしたアスパラとベーコンをそのまま炒めるため手間がかからない。
オリーブオイルやバターでアスパラとベーコンを炒め、軽く塩こしょうを振るだけなので簡単。エリンギやしめじ、卵、じゃがいもなどの具材を一緒に炒めても美味しい。
アスパラは、根元のかたい部分をピーラーなどで皮を剥き、斜め切りにすると良い。斜め切りにすることで、味がつきやすく、繊維を断ち切れるので食べやすくなる。
オリーブオイルやバターでアスパラとベーコンを炒め、軽く塩こしょうを振るだけなので簡単。エリンギやしめじ、卵、じゃがいもなどの具材を一緒に炒めても美味しい。
アスパラは、根元のかたい部分をピーラーなどで皮を剥き、斜め切りにすると良い。斜め切りにすることで、味がつきやすく、繊維を断ち切れるので食べやすくなる。
スポンサーリンク
アスパラベーコン炒めのカロリーは85.3g(小皿１皿)で129kcalのカロリー。アスパラベーコン炒めは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。脂質が多く11.65g、たんぱく質が3.94g、炭水化物が2.75gでそのうち糖質が1.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
スポンサーリンク
アスパラベーコン炒め:85.3g(小皿１皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50.24μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.09mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 26.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 114.67μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 14.95mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 462.81mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 207.77mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.86mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.01mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 78.85mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.63mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.76μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.19μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.15μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.15μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.08g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.17g | ～2.5g |
| ||
アスパラベーコン炒め:85.3g(小皿１皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.55g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.14g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.74g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.43g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3680mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 612mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 66.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.3mg | |
| ||
アスパラベーコン炒め:85.3g(小皿１皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 48.75mg | |
| ||
| ロイシン | 86.25mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 78.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 37.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 84.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 52.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.26mg | |
| ||
| バリン | 66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 28.35mg | |
| ||
| アルギニン | 75.45mg | |
| ||
| アラニン | 72.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 269.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 228mg | |
| ||
| グリシン | 61.05mg | |
| ||
| プロリン | 59.7mg | |
| ||
| セリン | 77.55mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1305mg | |
| ||
| アンモニア | 51.45mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アスパラベーコン炒めのカロリー・栄養FAQ
- アスパラベーコン炒め(小皿１皿)のカロリーは？
- アスパラベーコン炒め(小皿１皿「85.3g」)のカロリーは129kcalです。
- アスパラベーコン炒め100gあたりのカロリーは？
- アスパラベーコン炒め「100g」のカロリーは151kcalです。
- アスパラベーコン炒め(小皿１皿あたり)の糖質量は？
- アスパラベーコン炒め(小皿１皿「85.3g」)の糖質の量は1.67gです。
アスパラベーコン炒めを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
アスパラベーコン炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アスパラベーコン炒め:小皿１皿 85.3gのカロリー「129kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング29分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ58分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る23分
ユーザが評価したアスパラベーコン炒めの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
