カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アスパラベーコン炒め (アスパラとベーコンの炒め物)

アスパラベーコン炒めのカロリー概要

アスパラベーコン炒めのカロリー 108kcal 100g
25kcal 23.1g (小鉢1杯分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

アスパラとベーコンを炒めた料理。ベーコンでアスパラを巻いた「アスパラベーコン巻き」とは異なり、カットしたアスパラとベーコンをそのまま炒めるため手間がかからない。
オリーブオイルやバターでアスパラとベーコンを炒め、軽く塩こしょうを振るだけなので簡単。エリンギやしめじ、卵、じゃがいもなどの具材を一緒に炒めても美味しい。
アスパラは、根元のかたい部分をピーラーなどで皮を剥き、斜め切りにすると良い。斜め切りにすることで、味がつきやすく、繊維を断ち切れるので食べやすくなる。

厚着りベーコンを使い、バターの代わりにマヨネーズで炒めるアレンジもある。使用する量によってはカロリーが上がる。

g25kcal

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アスパラベーコン炒めの写真

アスパラベーコン炒め

Fried asparagus bacon

アスパラベーコン炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

アスパラベーコン炒めに使われる材料のカロリーと重量

アスパラガス アスパラガス 17 g 4 kcal
ベーコン ベーコン 4 g 10 kcal
バター バター 1.5 g 11 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
醤油 醤油 0.4 g 0 kcal

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アスパラベーコン炒め:小鉢1杯分 23.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー25kcal536~751kcal
タンパク質 1.11g 15~34g
脂質 2.04g 13~20g
炭水化物 0.89g 75~105g

【PFCバランス】

アスパラベーコン炒めのカロリーは23.1g(小鉢1杯分)で25kcalのカロリー。アスパラベーコン炒めは100g換算で108kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.07g。脂質が多く2.04g、たんぱく質が1.11g、炭水化物が0.89gでそのうち糖質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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アスパラベーコン炒め:23.1g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.08μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK7.97μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸32.47μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン0.59μg17μg
ビタミンC5.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 113.43mg ~1000mg
カリウム 57.86mg 833mg
カルシウム 4.09mg 221mg
マグネシウム 2.56mg 91.8mg
リン 19.62mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.15mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 1.2μg 43.8μg
セレン 0.48μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.64μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール5.55mg ~67mg
食物繊維 総量0.31g 5.7g~
食塩相当量0.29g ~2.5g

アスパラベーコン炒め:23.1g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.78g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸284mg
18:2 n-6 リノール酸102.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.84mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.17mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.68mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.08mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.32mg

アスパラベーコン炒め:23.1g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン43.21mg
ロイシン74.27mg
リシン(リジン)76.64mg
含硫アミノ酸33.39mg
芳香族アミノ酸71.2mg
トレオニン(スレオニン)46.16mg
トリプトファン11.84mg
バリン52.95mg
ヒスチジン31.53mg
アルギニン61.92mg
アラニン59.66mg
アスパラギン酸135.53mg
グルタミン酸167.15mg
グリシン57.5mg
プロリン49.37mg
セリン52.39mg
アミノ酸合計1042.7mg
アンモニア23.69mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アスパラベーコン炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿1杯のアスパラベーコン炒め 76g
    概要 中皿1杯のアスパラベーコン炒め
    重量 76g
    カロリー 82kcal
  • 小鉢1杯のアスパラベーコン炒め 38g
    概要 小鉢1杯のアスパラベーコン炒め
    重量 38g
    カロリー 41kcal
  • おつまみ皿1杯のアスパラベーコン炒め 25g
    概要 おつまみ皿1杯のアスパラベーコン炒め
    重量 25g
    カロリー 27kcal

アスパラベーコン炒めのカロリー・栄養FAQ

アスパラベーコン炒め(小鉢1杯分)のカロリーは?
アスパラベーコン炒め(小鉢1杯分「23.1g」)のカロリーは25kcalです。
アスパラベーコン炒め100gあたりのカロリーは?
アスパラベーコン炒め「100g」のカロリーは108kcalです。
アスパラベーコン炒め(小鉢1杯分あたり)の糖質量は?
アスパラベーコン炒め(小鉢1杯分「23.1g」)の糖質の量は0.58gです。

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g25kcal

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アスパラベーコン炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アスパラベーコン炒め:小鉢1杯分 23.1gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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